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segunda-feira, 9 de outubro de 2017

Como encontrar o seu verdadeiro amor?



O conhecimento de si distingue-se do conhecimento de outras coisas (as coisas exteriores ao sujeito) por ser imediato, no sentido de não depender de evidências

Pode-se dizer que o autoconhecimento é fruto da introspecção. O sujeito tem acesso privilegiado aos próprios pensamentos, isto é, conhece os próprios pensamentos de uma maneira que os outros usualmente não conhecem.  

Filósofos como Platão, Spinoza, Freud e Moran fazem parte de uma tradição que vê o autoconhecimento como uma conquista ou realização que traz saúde e liberdade para a pessoa. 

Esse projeto ético tem suas raízes no dito do oráculo de Delfos que tanto influenciou Sócrates: Conhece-te a ti mesmo

De acordo com essa tradição, o autoconhecimento é uma realização, ao invés de algo dado ou prontamente disponível ao sujeito. Para conhecer-se a si mesmo, o sujeito precisa refletir, e interpretar a si mesmo (Wikipédia).



O caminho do autoconhecimento é o mais seguro, mas para isto é necessário encarar as dores, as dificuldades e decidir superar uma por uma.

Não é um trabalho fácil, no entanto é libertador.

Ser autêntico (a), sem medos.



Simplesmente ir, deixar fluir e seguir o caminho.

Costumo dizer para minhas coachees/clientes que tudo é uma questão de treino, no início é mais trabalhoso, no entanto ao caminhar tudo vai ficando mais leve.

Aliás esta é uma palavra perfeita, leveza.

Como anda a sua?

Viver é um fardo ou uma doce alegria?

Com qual cabeça toma um sorvete?

Vive no agora?

Se você pudesse mudar alguma coisa em sua vida, o que seria?
Leve-se na brincadeira, deixa fluir e sua vida terá um outro rumo.
Para quê tanta seriedade e rigidez?

Trabalhe sua espontaneidade, sorria mais e abrace o quanto puder.
Viver vale muito a pena.

Tenha a mesma cabeça quando era uma criança.
Deixe ela guiar a sua vida.
Pegue uma chuva descalço.

Ria dos teus tombos.

Conheça-se e se ame muito.

Torne-se a sua melhor companhia, pois a sua única segurança é esta.

Você terá que conviver com você mesmo (a), para o resto da vida, 24 horas por dia.

Então faça deste tempo o melhor que puder.

Comece agora...

Se comprometa com você pelos próximos 30 dias, que só fará o seu melhor para você.

Não economize no auto AMOR, ame-se intencionalmente e pratique a presença.

Durante 30 dias, coloque todo o seu foco, força e energia em você.
Depois simplesmente sinta e veja a transformação.

Seu mundo mudará com a sua mudança.

O que você tem a perder?

O não você já tem, agora parta para algo novo, permita-se.
Vá além das aparências.

Não consegue sozinho (a), contrate um profissional para acompanhar o seu caso.

Lembre-se o amor da sua vida é você mesmo (a).
Dê uma chance para sua vida, ficar mais leve.
Ser pleno (a) é possível.

Mas tudo começa por um único ponto dentro de você.

E para entrar na sua vida é preciso permissão, pois a maçaneta da sua essência só se abre por dentro.

Deixe o que é bom entrar na sua vida.
Seja feliz agora, do seu jeito.

Bibliografia sugerida: Gratidão um estilo de vida (Louise Hay). A magia (Rhonda Byrne). Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana


Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

A paz é construída.




A paz é construída de manhã, assim quando você acorda. E se acordar bem, o seu bem-estar estará garantido.

Vou me explicar melhor, se você assim que acorda, pula da cama correndo e sai atropelando todo mundo da casa, pois já está atrasada (o), seu dia seguirá neste mesmo ritmo.

Agora se você preza por sua qualidade de vida/bem viver e acorda 5 minutos mais cedo, para agradecer o fato de estar viva (o), diz palavras positivas para si e só depois levanta da cama.

Se faz isto, garante que o seu dia seja cheio de paz e qualidade.
Entenda que são escolhas, e claro isto dá trabalho. No entanto, a formação deste novo hábito irá te dar mais felicidade e alegria de viver.



Caso não tenha este hábito ainda, sugiro que a partir de amanhã acorde 5 minutos mais cedo para praticar, faça isto pelos próximos 21 dias de forma ininterrupta, após este período o hábito terá se formado, e será tão normal quanto escovar os dentes.

Queira a paz, plante a paz e trabalhe para esta paz dentro de você.

Pare de reclamar da crise, do governo e da economia, isto não ajuda em nada, muito pelo contrário, gera um clima de medo, ansiedade e aflição dentro de você.

Procure motivos para praticar a gratidão diária e veja profundas mudanças em sua vida, comece com pequenas coisas e vá ampliando.

O simples fato de conseguir ler isto, já é um motivo de gratidão.
Pratique a gratidão e a meditação, domine a sua mente, a paz é construída diariamente nos pequenos detalhes.



Deixe o que é bom entrar na sua vida.
Seja feliz agora, do seu jeito.

Bibliografia sugerida: Gratidão um estilo de vida (Louise Hay). A magia (Rhonda Byrne). Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. 



segunda-feira, 18 de setembro de 2017

Gratidão um estilo de vida.



Ter a gratidão como um estilo de vida é algo muito maior do que dizer obrigada.

Viva e observe tudo o que já conseguiu na vida, seja em nível material ou não. Analise diariamente todos os motivos para exercitar a gratidão.

A tudo daí graça, biblicamente falando, tire o foco do negativo e da falta das coisas em sua vida, ao invés disso, procure motivos para sentir a gratidão diariamente.

Gosto muito de sugerir um exercício para quem está iniciando esta jornada da gratidão, faça o seguinte, compre um caderno só para esta finalidade e diariamente liste todos os motivos para ser grata (o), vou dar alguns exemplos fortes de gratidão: Por sua vida, sua saúde, por conseguir ler, escrever, andar, falar, ver o sol, por todas as pessoas de sua vida, por Deus ou qualquer coisa que você acredite. 



Enfim a lista é grande, mas a ideia é focar naquilo que já tem e sentir a gratidão.

A gratidão é um sentimento que tem o poder de transformar totalmente o seu clima interior, você será capaz de sair de uma extrema preocupação e raiva, para se encaminhar para o estado de paz e contentamento.

Se você estiver passando por algum tipo de desafio, isto vai te dar mais trabalho, no entanto se esforce para achar motivos para ser grata (o), tenho certeza que encontrará.

Preserve este hábito ao acordar e ao se deitar, agradeça pelo dia e por ter acordado bem, agradeça também por todo o seu dia ao se deitar. De acordo com o Christian Barbosa (autor do livro: Tríade do tempo), levamos e média 21 dias ininterruptos para construir um hábito novo, vale a pena investir neste novo estilo de vida.

Tire o foco da reclamação e volte-se para o agradecimento diário.
Existem algumas pessoas que passam por uma situação de quase morte, quando voltam a vida, são pessoas que passam a ser agradecidas por tudo e todos.



Tudo aquilo que focamos aumenta, então eu te pergunto o que deseja aumentar em sua vida? Mais motivos para ser grata ou ao contrário?
Isto vai depender exclusivamente de você, caso não consiga enxergar nada de bom pelo qual ser grata, busque ajuda profissional para acompanhar o seu caso, existem coisas que não conseguimos sair sozinhas (os). Volte a ser feliz, pratique a gratidão diária. Abaixo deixei a sugestão de alguns livros, que particularmente acredito que irá te ajudar bastante, neste novo caminho. Queira ser mais plena (o) e feliz. Isto é totalmente possível!!

Bibliografia sugerida: Gratidão um estilo de vida (Louise Hay). A magia (Rhonda Byrne). Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).
Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/






segunda-feira, 11 de setembro de 2017

Resolvendo mágoas e ressentimentos.



A primeira coisa para resolver suas mágoas é entender qual a razão de você ser tão magoável. Isto mesmo, magoável uma pessoa que guarda e alimenta mágoas antigas e novas.

Vamos por partes, primeiro você se magoa com alguém por criar ilusão e expectativa em relação a esta pessoa. Entenda que o mundo ilusório não existe, só existe o mundo real. 

No entanto a sua cabeça fica o tempo todo criando expectativas, em relação a pessoas e situações, caso a pessoa não se encaixe às suas expectativas você já se magoa e se ressente por isto. Lembre-se, você é a única pessoa que perde por isto.



O exercício para você resolver as suas mágoas e ressentimentos, requer que você pare por um momento, respire fundo e volte na cena que guardou a mágoa ou ressentimento, visualize bem e diga mentalmente com os olhos fechados: “Isto é uma ilusão eu criei isto na minha cabeça, alimentei e dei poder, portanto eu descrio e retiro todo o poder que eu dei agora. 

Tudo isto foi uma ilusão esta pessoa é o que é, ela sempre se mostrou ser assim, eu que me iludi e errei, portanto não erro mais com relação a isto e a esta pessoa”. 

Faça este exercício quantas vezes sentir necessário, depois volte na mesma cena e veja se o sentimento mudou. 

Se ele mudou conseguiu sucesso com ele, caso não tenha conseguido prossiga até conseguir.

Agora se você não consegue se concentrar sozinha (o), contrate um profissional para te ajudar neste passo a passo, porque muitas vezes você não conseguirá sozinha.




Para evitar futuras mágoas entenda a realidade e viva com o real. As pessoas só conseguem dar aquilo que possuem, pare de cobrar uma falsa realidade, uma ilusão. Se fizer isto vai evitar futuras mágoas e viverá muito melhor. 

Suas relações vão entrar em um processo de paz, porque a ideia é você trabalhar a aceitação de si e dos outros. Entenda que ninguém é igual a ninguém e que, você tem o seu ponto de vista e o outro tem o dele. 

Que todas as pessoas podem pensar diferente e está tudo certo, não tem nada de errado nisto. Saia da guerra mental e permita-se viver melhor, existe um mundo mais tranquilo para se viver.

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/




segunda-feira, 4 de setembro de 2017

O poder das mulheres fortes na prática (Esforço e Disciplina).



Esforço, ação enérgica do corpo ou do espírito: fazer esforço para levantar um peso; esforço de memória.

Disciplina, tem a mesma etimologia da palavra "discípulo", que significa "aquele que segue".

Esforço e disciplina, associados fazem maravilhas.

Exemplos:
Implantar um novo hábito na vida, ter novos resultados no trabalho, administrar melhor o tempo, meditar, ter mais auto controle, emagrecer e tantos outros.

Costumo dizer que o trabalho maior e que exige muito é o interior.
Lidar com a “realidade” do mundo externo é simples, agora parar e se observar e ver quais são as nossas limitações e qualidades, requer muito esforço e disciplina.

Este não é um trabalho simples, mas com certeza que gera uma maior segurança, firmeza e paz.

Sempre que saímos de uma determinada zona de conforto, estranhamos no início. Isto faz parte do crescimento, enquanto ser Humano.

Se algo em sua vida não vai bem, pare tudo e avalie, quais são os teus pensamentos e sentimentos predominantes, com relação a esta área. Você irá perceber que o seu mundo é totalmente congruente com o que acredita, ser “real”. Vou te dar um exemplo: Se você acredita que o mundo é difícil e as pessoas são cruéis. Seu mundo será assim.

Cada um vê o mundo de acordo com a sua própria verdade.
A maior violência e tentar fazer com que o outro pense como nós.
Isto não irá acontecer, pois cada um tem os seus próprios valores.



Desejo sinceramente que o esforço e disciplina façam parte de sua vida, para que você consiga construir o seu mundo de acordo com o que deseja.

Gosto muito de uma frase que ouvi certa vez: Se você não tem você, você não tem ninguém.

Sinta-se confortável em sua própria pele, este é o caminho para a serenidade, equilíbrio emocional e a prosperidade que deseja.

Nada está lá fora, o seu mundo é construído primeiro por dentro.
É preciso muito esforço e disciplina para reconhecer que toda força está dentro de você.

Apoie-se.
Respeite-se.
Admire-se.

Se você estiver bem por dentro, seu mundo externo será uma consequência.

Entre em nosso site www.totalmentemulher.com.br e em nosso blog http://novoshabitos.blogspot.com.br, temos muitos materiais gratuitos para você.

Se não conseguir sozinha, busque ajuda, contrate um bom coach e dê um up em sua vida.

Agora se não quiser nada disto, te dou uma tarefa de Coach para próxima semana: Meditação.

Esta meditação irá durar um minuto e você só precisa se concentrar na sua respiração durante este tempo, não pense nada, só respire. Quando o pensamento vier não se prenda a ele, deixe-o ir. Só observe.

Lembre-se hoje falamos a respeito do Esforço & Disciplina para ter o poder que tanto deseja.

Então, a meditação será sua primeira tarefa rumo a sua verdadeira força.

Tudo muda, quando você muda.
Qual a mudança que você quer na sua vida?

Até o próximo artigo!

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/



segunda-feira, 28 de agosto de 2017

Cuide da sua relação, como se fosse a primeira vez.




Um filme de 2004. Henry Roth (Adam Sandler) é um veterinário paquerador, que vive no Havaí e é famoso pelo grande número de turistas que conquista. 

Seu novo alvo é Lucy Whitmore (Drew Barrymore), que mora no local e por quem Henry se apaixona perdidamente. Porém há um problema: Lucy sofre de falta de memória de curto prazo, o que faz com que ela rapidamente se esqueça de fatos que acabaram de acontecer. Com isso Henry é obrigado a conquistá-la, dia após dia, para ficar ao seu lado.

Gosto muito deste filme pois gera uma grande reflexão em torno dos relacionamentos afetivos.

A questão da rotina e da previsibilidade. O que podemos fazer para inovar em uma relação a dois?



O que fazer para não deixar que o tempo sufoque a acabe com algo tão bonito e bom?

Qual o impedimento de termos melhores relacionamentos?

Relacionar com o outro é em primeiro lugar saber se relacionar consigo mesmo, sem isto os relacionamentos estão fadados ao fracasso.

Se estivermos incompletos iremos procurar saciar nossa carência com algo que não temos controle algum (o outro). Daí vem a dor, pois se apegar ao outro e entregar a vida para uma relação é pedir para sofrer. O único controle que temos é sobre nós mesmos, o resto é ilusão de nossa cabeça.

Um relacionamento deve ser algo bom e leve, se estiver difícil e pesado pare tudo, algo está errado. Você merece um relacionamento maduro, de paz, cumplicidade, sinceridade e amor.

Mas para ter isto, olhe para você primeiro. Você está em paz interiormente? É sincera (o) com você? Você se ama de verdade?

Ter um relacionamento significativo começa em nosso interior, cuidar e curar de todas as nossas feridas.



Caso contrário o ciclo irá se repetir e a dor não vai embora, ela vai aumentar.

Enfrentar a dor e o problema com olhos de compaixão.

Ter mais carinho e amor ao se tratar.

Fique do seu lado, apoie-se.

Não fuja da dor, buscando outras pessoas para aliviar o seu peso interior, este trabalho é seu.

A sua vida é o reflexo do que você faz dentro de você.

Saiba conduzir suas relações.

Viva sua vida como se fosse a primeira vez.

Entenda o seu passado e diga: O meu passado não tem mais força sobre mim.

Perdoe e desista de sofrer.

Seus relacionamentos irão te agradecer.

Não há nada de errado com você.

Entenda que você faz o melhor que pode, pare de se bater e se criticar, isto não resolve a situação.

Cuide de você da mesma forma que cuida da pessoa que mais ama.
Não tolere o desrespeito, a indiferença e maus tratos.

Mas primeiro veja se você não faz o mesmo com você, pois só assim irá acabar definitivamente com isto.

A vida te trata, como você se trata.

O primeiro passo é parar de culpar o(a) parceiro(a), assuma a sua vida por completo, isto vai te dar um grande poder.

Tenho um grupo no WhatsApp de Coaching e Terapia só para Mulheres, que faço um trabalho diário através de áudios que eu gravo no grupo, com exercícios práticos, que ajudam as participantes em suas maiores dificuldades, por ser um grupo terapêutico ele é pago, caso queira obter maiores informações de como funciona, basta adicionar o número 62 9.8161.0529 e dizer qual a sua dúvida.

Cuide de si e se ponha em primeiro lugar, afinal se você não se valorizar ou amar, te garanto que ninguém fará isto.

Tudo é reflexo.

Não se coloque em último lugar, o preço é alto demais e não vale a pena.

Tire esta brasa da mão agora e tenha uma ótima vida.
Amar pode dar certo, desde que você se ame primeiro.

Bibliografia sugerida: As cinco linguagens do amor (Gary Chapman). O Desafio de amar (Stephen & Alex Kendrick). Como fazer o amor dar certo (Steven Carter). O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Até o próximo artigo!
Um forte abraço.
Adriana Mantana
Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/



segunda-feira, 14 de agosto de 2017

A importância da autovalorização.



A autovalorização é uma prática diária, requer esforço e disciplina para se consolidar em sua mente e ficar no piloto automático.

Podemos praticar o autovalor através de coisas simples no dia a dia, vou te dar alguns exemplos: Ao fazer um café, um relatório, lavar uma roupa, fazer uma palestra, cuidar de seus filhos dentre outras coisas. 

A ideia é ao fazer alguma coisa corriqueira, parar mentalmente e dizer: Que bacana, eu me dou 10, sou ótima, parabéns para mim, por fazer as coisas como eu faço.

Se você não valorizar o que faz, não espere que os outros valorizarão, porque isto geralmente não acontece. A sua realidade externa é a cópia fiel de como você se trata por dentro.

Além de se valorizar, valorize o seu tempo e as coisas que já tem, infelizmente o foco no que está faltando gera exatamente isto, mais falta e escassez.

Olhe para a sua caneta, seu lápis ou qualquer outra coisa que já tenha e sinta dentro do seu coração, sou muito grata por ter isto na minha vida.

O mesmo vale para as pessoas que estão em sua vida, olhe para elas com olhos de amor e agradeça o simples fato delas estarem em sua vida. 

Valorize o que têm, normalmente as pessoas tendem a valorizar quando perdem, isto é um processo vicioso que gera dor e desconforto. 

Não espere perder para valorizar.

Ame, valorize a agradeça por ter agora.

Decida mudar sua forma de pensar, vibrar e sentir o mundo. A prosperidade visita que tem o hábito de bem dizer a vida. 

Basta abrir os olhos e ver, observe aquelas pessoas que tem o hábito de reclamar e criticar, na sequência analise aquelas que são gratas e felizes com o que têm.

Não digo que a ambição não é boa e que você deve ser uma conformista, muito pelo contrário, digo para valorizar e agradecer para atrair cada vez mais a abundância para a sua vida. 

No entanto, nada vem de graça é preciso esforço e disciplina como eu disse logo no início do artigo, dedicar com exercícios de programação mental, meditações e afirmações são uns dos caminhos.

Caso não consiga desenvolver este hábito de autovalorização sozinha e sente que existem várias crenças, traumas e bloqueios, não receie contratar um profissional para acompanhar o seu caso. O seu mundo muda, quando você muda!!

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana


Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. 

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