A importância de gostar de si mesma.

Quanto mais você gostar de si mesma, mais as coisas da sua vida tenderão a fluidez e a leveza. No entanto, você foi treinada para se colocar em último lugar e os outros em primeiro. Acumulou um monte de crenças negativas a seu respeito e agora se vê atolada de coisas muitas vezes, sem sentido perto de você. Minha ideia com este artigo é sugerir para você: Faça as pazes com a sua autoestima e autoconfiança.

Pare de buscar nos outros, sua válvula de escape, isto só te mantem cada vez mais presa em sua cabeça e as coisas não vão caminhar na sua vida. Não digo que conviver com os outros não seja agradável, na verdade, tudo será agradável em sua vida se você gostar de estar em sua própria pele, ou seja, apreciar a sua própria vida e reconhecer positivamente tudo o que já fez em sua vida.

Porque cá entre nós, tudo o que você fez foi tentando acertar, teve uma intenção muito positiva quando fez o que fez. Perdoe o seu passado e se limpe por dentro. Enquanto não fizer isto, como algo novo poderá surgir? Limpe seu vaso interior primeiro, antes de desejar qualquer outra coisa. 

Eu entendo que isto dá trabalho e que não é confortável, porque o ser humano quer esconder dele mesmo, muitas coisas dolorosas, pois o enfrentamento é doloroso. Mas não existe outra possibilidade de cura. Você se lembra quando era criança e ralou seu joelho? Pois é, precisou lavar e passar remédio, mesmo sendo doloroso, para o curar. 

O mesmo deve ser feito com o seu mundo interno, olhe para suas feridas, enfrente os seus medos, lave e passe o remédio. Este remédio pode ser o perdão a si mesma, meditação de um minuto ou a prática do ho’oponopono (Seu nome, e na sequência por 108 vezes dizer: Sinto muito, me perdoe, obrigada, eu te amo).

Além de tudo isto, tenha um tempo a sós com você e aprenda muito com este momento. Em um dado instante irá perceber com muita naturalidade que se tornou a pessoa mais importante em sua vida, que se ama e se respeita muito. Sempre respeite o seu tempo e o seu ritmo.

Sua vida muda, quando você se encontra e cuida melhor de você!

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Seja feliz agora, do seu jeito!

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. Site: www.totalmentemulher.com.br

É preciso se perder, para se encontrar.

Estar perdida é uma condição natural, para se encontrar. Se você se encontra em uma situação complicada e não aguenta mais levar esta vida, a primeira coisa que recomendo para você é ter paciência com o seu caminho e o seu processo. 

Afinal quanto tempo você levou para chegar aonde está agora? Não existe esta de autoconhecimento e auto cura estilo fast-food, isto leva tempo é um processo trabalhoso, mas que geralmente queremos fugir. No entanto, não adianta querer correr, mais cedo ou mais tarde vai precisar encarar suas fugas de frente e resolver uma por uma. Espero sinceramente que faça isto, antes de somatizar em doenças físicas, porque toda doença se manifesta devido conflitos interiores.

Não caia nesta de que um treinamento motivacional vai mudar a sua vida em um estalar de dedos, para transformar sua vida de verdade, primeiro você vai precisar de persistência e dedicação.

Em alguns momentos eu me pergunto: Se todos precisam se dedicar e estudar para seguir uma determinada carreira, o que faz as pessoas pensarem que a transformação de uma vida não será da mesma forma?

Vivemos em uma sociedade imediatista que quer tudo para ontem, ficou meio démodé esta questão de parar para respirar e contemplar a natureza, vive-se em uma correria louca. 

Mas o domingo é implacável, porque a noite a sensação de vazio e tédio, para as pessoas adeptas da correria, chega forte.

Se é para viver que a vida seja boa, leve e mais feliz. Porque tolerar uma vida mais ou menos, com um emprego mais ou menos. Ou uma relação mais ou menos.

Faça algo para você, mas como eu disse no início do texto, entenda que vai levar tempo, vai precisar investir em si, nem que seja para comprar um livro de autoajuda. Seja inconformada, lute para se sentir bem por dentro, não adianta nada ficar rindo por fora, bancando um papel de pessoa muito bem resolvida, se por dentro a sua realidade é outra.

Seja honesta com você, cuide-se de verdade!!

E olha só se quiser participar de um grupo no WhatsApp que eu administro, será muito bem-vinda. Ele é pago, por ser um grupo focado no Coaching e terapia para mulheres. 

Gravo insights diários com exercícios práticos para você saber como lidar com você no dia a dia (sempre com paciência, respeitando o seu tempo e processo), se gostou da ideia e quiser saber mais a respeito, basta enviar uma mensagem questionando para o número 62 9.8161.0529

Bibliografia sugerida: Gratidão um estilo de vida (Louise Hay). A magia (Rhonda Byrne). Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. 
site: http://totalmentemulher.com.br/

Gratidão um estilo de vida.

Ter a gratidão como um estilo de vida é algo muito maior do que dizer obrigada.

Viva e observe tudo o que já conseguiu na vida, seja em nível material ou não. Analise diariamente todos os motivos para exercitar a gratidão.

A tudo daí graça, biblicamente falando, tire o foco do negativo e da falta das coisas em sua vida, ao invés disso, procure motivos para sentir a gratidão diariamente.

Gosto muito de sugerir um exercício para quem está iniciando esta jornada da gratidão, faça o seguinte, compre um caderno só para esta finalidade e diariamente liste todos os motivos para ser grata (o), vou dar alguns exemplos fortes de gratidão: Por sua vida, sua saúde, por conseguir ler, escrever, andar, falar, ver o sol, por todas as pessoas de sua vida, por Deus ou qualquer coisa que você acredite. 

Enfim a lista é grande, mas a ideia é focar naquilo que já tem e sentir a gratidão.

A gratidão é um sentimento que tem o poder de transformar totalmente o seu clima interior, você será capaz de sair de uma extrema preocupação e raiva, para se encaminhar para o estado de paz e contentamento.

Se você estiver passando por algum tipo de desafio, isto vai te dar mais trabalho, no entanto se esforce para achar motivos para ser grata (o), tenho certeza que encontrará.

Preserve este hábito ao acordar e ao se deitar, agradeça pelo dia e por ter acordado bem, agradeça também por todo o seu dia ao se deitar. De acordo com o Christian Barbosa (autor do livro: Tríade do tempo), levamos e média 21 dias ininterruptos para construir um hábito novo, vale a pena investir neste novo estilo de vida.

Tire o foco da reclamação e volte-se para o agradecimento diário.

Existem algumas pessoas que passam por uma situação de quase morte, quando voltam a vida, são pessoas que passam a ser agradecidas por tudo e todos.

Tudo aquilo que focamos aumenta, então eu te pergunto o que deseja aumentar em sua vida? Mais motivos para ser grata ou ao contrário?

Isto vai depender exclusivamente de você, caso não consiga enxergar nada de bom pelo qual ser grata, busque ajuda profissional para acompanhar o seu caso, existem coisas que não conseguimos sair sozinhas (os). Volte a ser feliz, pratique a gratidão diária. Abaixo deixei a sugestão de alguns livros, que particularmente acredito que irá te ajudar bastante, neste novo caminho. Queira ser mais plena (o) e feliz. Isto é totalmente possível!!

Bibliografia sugerida: Gratidão um estilo de vida (Louise Hay). A magia (Rhonda Byrne). Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

Mulher empoderada e feliz.

Atualmente a mulher vive em um cenário, turbulento. Além de trabalhar fora, ela tem dupla ou até tripla jornada. Com sérios problemas em relação a gestão do próprio tempo, ela prioriza; os filhos, o marido, as amigas e etc.

Se colocando em último lugar, quando ela faz este tipo de movimento perde a sua força e o seu poder pessoal e se enfraquece.

Nunca tivemos tantas mulheres com problemas de saúde (tidos como masculinos anteriormente), como por exemplo: Pressão alta, problemas no coração dentre outros, como atualmente.

Com tantas atividades a mulher muitas vezes se perde, neste mar de circunstâncias. Atrelado a isto, vem o sentimento de culpa, por estar trabalhando fora e não ter um tempo de qualidade com os filhos.

Neste meu primeiro artigo, quero falar com você, que se abandonou e se pôs em último lugar, quero gerar em você uma reflexão a respeito disto. Pois se você realmente quer cuidar bem das pessoas que ama, primeiro volte-se para si e trate-se da melhor forma possível, só assim conseguirá ter mais qualidade de vida.

Resgate o seu poder de volta, lembre-se da época que era feliz, forte e poderosa, provavelmente sua cabeça era outra. Esta pessoa ainda está aí, esperando para aparecer novamente na sua vida. Deixe ela voltar, com isto ela trará o frescor, a leveza e o seu poder de volta.

Hoje você cresceu é mãe, esposa e tem uma reputação para zelar, nada contra isto, no entanto, leve tudo com mais leveza, aprenda a estar sozinha com você. O seu poder continua dentro de você, esperando o momento oportuno para reaparecer.

Coloque-se em primeiro lugar, priorize o seu tempo para fazer algo que goste, nem que seja 15 minutos por dia, dedicados a você.

Quanto mais agir assim, mais calma ficará, menos estresse e ansiedade tenderá a sentir.

Saia do turbilhão que você mesmo se impôs na cabeça, aprenda a meditar, saborear um café da manhã e tomar um bom banho. Goste de sua presença, acalme-se por dentro. Este novo movimento que estou te propondo, vai dar trabalho, no entanto será extremamente importante. Ele trará a verdadeira qualidade de vida, sustentável por longos anos, muita saúde, disposição e alegria de viver.

Queira ser sua melhor versão para si mesma todos os dias.

Até quando vai precisar sofrer com horários ou outro tipo de dificuldade, para dar um basta e se pôr como prioridade. Seus filhos, marido e todos a sua volta vão apreciar a mudança.

Abra a porta para um novo padrão de comportamento, que vai te proporcionar, paz, equilíbrio e serenidade.

Esta mudança deve partir de você, se apoie em tudo o que for fazer, saia da dependência externa e cuide de você com todo o respeito, carinho e atenção que você merece.

Reclamar a falta de: respeito, atenção, carinho e amor dos outros não te ajuda em nada, muito pelo contrário.

Pensando em tudo isto, quero convidar você para fazer parte do curso: Empodera Mulher Online. 

A proposta do curso Empodera Mulher Online é gerar o aumento das forças naturais de cada mulher participante, utilizando técnicas e ferramentas diversas (Coaching/Terapia/Psicanálise) voltadas para o Empoderamento feminino na prática.

Teremos dois encontros mensais com duas horas de duração cada um deles.

Um plantão de dúvidas online por mês de uma hora.

Participação do Grupo Coaching e Terapia incluso no programa, durante a vigência do mesmo.

O *material de Estudo está incluso e será enviado mensalmente via email. *Livro em PDF. Se você se interessou e quer fazer parte desta turma, basta entrar em contato no e-mail adriana.mantana@totalmentemulher.com.br, que passaremos maiores informações sobre início do curso, valores e formas de pagamento.

Até o próximo artigo, cuide-se com amor!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta e Psicanalista, articulista do Jornal Diário da Manhã, Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

Evite a somatização de doenças, reduza o seu eu crítico.

A crítica é a capacidade e habilidade de julgar e criticar.

O termo "crítica" deriva do termo grego kritike, significando "a arte de discernir", ou seja, o fato de discernir o valor das pessoas ou das coisas. Análise sistemática das condições e consequências de um conceito; significa a teoria, a disciplina ou uma aproximação e uma tentativa de compreender os limites e a validade de um conceito (Fonte: Dicionário informal).

Em meus atendimentos e nos cursos que ministro, percebo o quanto o crítico interior, das pessoas está elevado atualmente.

Este crítico interno judia, maltrata e quer tudo perfeito. Geralmente uma pessoa muito crítica com os outros é muito crítica consigo mesma.

Criticar não gera um conforto interior, muito pelo contrário, traz a angústia, a aflição, a preocupação e o medo. Se você que está lendo esta matéria e tem o hábito de criticar, reavalie sua postura e sua forma de ver as coisas, primeiro dentro de si, depois nos outros.

“Somos o que podemos ser” Engenheiros do Hawaii.

Aceitação é uma palavra que precisa ser exercitada todos os dias, afinal a crítica negativa sobre si, só existe por que não existe a aceitação do que se é.

Entendo que é trabalhoso e muitas vezes cansativo, mas vou te dizer uma coisa, vale muito a pena, porque sua saúde e bem-estar vão te agradecer.

Chega de andar no piloto automático da vida, se criticando e se maltratando todos os dias, o corpo não aguenta e começa a somatizar em doenças é como se o seu corpo falasse: “Já deu, eu não aguento mais, pare tudo e vai dar um jeito nesta sua cabeça”.

Esta tarefa não existe delegação, só você pode fazer, quando começar, vai ver o quanto sua vida vai mudar em todos os sentidos, porque a crítica gera todas as sensações negativas que eu disse no início deste artigo.

Coloque o seu bem-estar como prioridade, desde que comecei a escrever em 2010, sempre falo que é preciso se priorizar, ter um tempo para si e revisar toda a sua forma de ver o mundo (se isto está te fazendo mal). 

Tudo se renova o tempo todo, então cuide-se com mais amor, mude de propósito. Não espere algo mais grave para tomar alguma providência interior.

Você merece o melhor!

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta e Psicanalista

O que fazer com você, quando a RAIVA surgir?

Sabe aquele momento em que você percebe claramente a sua raiva surgir?


Pois é nestes momentos quando a ira sobe, dá um certo trabalho para colocar tudo no eixo.

Quando isto acontecer, temos duas escolhas:

1. A mais comum, chutamos o pau da barraca e partimos para cima do outro.
2. A menos comum, ficamos conosco e nos acalmamos.

A primeira opção gera grandes estragos, porque geralmente quando agimos na impulsividade temos a tendência de magoar o outro, porque a raiva sem a devida educação, gera grandes transtornos.

Daí o sentimento de culpa bate e lá vamos nós pedir desculpas.

PAAAAAARAAAAAAA TUDO.

Vale muito a pena investir na segunda opção, não é que você vai deixar de ter raiva, ela existe por algum motivo prático e funcional na vida de todos nós. 

Ela representa uma força de ação, nos defende, ou seja é nosso instinto animal de proteção.

Mas ela precisa ser educada e para isto, nos momentos de fúria, vá para um canto. Sei que dá trabalho, porque faço isto comigo sempre que me surge esta emoção. Mas vale a pena, porque os transtornos são bem menores, ou nulos quando optamos pelo treino da opção dois.

Não adianta, ou aprendemos a lidar conosco em todas as situações, ou seremos eternamente manipulados pelas situações, pessoas e emoções.

E se você chegou até aqui, vou te falar uma coisa eu criei um canal, vai lá e se inscreve, coloco meditações, insights, para você aprender lidar melhor com você.

Afinal, não dá para parar o mundo e dizer: Ei, mundo, para porque eu vou descer no próximo ponto, cansei de ficar aqui.

Cuide-se, você merece o melhor.

MEU CANAL, SE INSCREVA

Bjussssssssss

Adriana Mantana... Sendo eu mesma.

Conclusão da agenda...

Evitar a procrastinação, colocar tudo em movimento nos primeiros segundos após a decisão.

Se não conseguir colocar tudo em prática, pelo menos dê um passo rumo a realização deste objetivo.

Não pare, não descanse até que o seus objetivos tenham sido realizados.

Hoje meu desafio está sendo concluir a agenda, da programação que havia proposto para mim, no entanto, vou concluir, não me interessa. #vamuadriana

#só não consegue quem desiste.

Grande abraço.

Adriana Mantana... Sendo eu mesma.

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Coaching, profissão ainda não regulamentada.

Na década de 1960, especialmente nos Estados Unidos, o modelo de COACHING ESPORTIVO começou a ser adotado pelo mundo dos negócios. Durante os últimos trinta anos ou mais, o processo de coaching passou por uma modernização e importantes validações que comprovam sua eficácia. 

Quando começou a ser aplicado em algumas organizações, os benefícios foram notáveis e inegáveis no campo do AUMENTO DE PERFORMANCE humana, o que veio a maximizar os resultados de pessoas e organizações. 

Este desenvolvimento por meio do coaching foi ainda mais necessário devido às rápidas mudanças de um mercado global. 

Então, simplesmente, modelos de coaching com base nos princípios da psicologia e da educação evoluíram para atender às novas necessidades das EMPRESAS E ORGANIZAÇÕES em todo o mundo. 

Mesmo o observador casual vai notar que, agora, coaching para os pequenos empresários, empresas e instituições públicas está ampliando suas demandas em virtude de diversos cases de desenvolvimento já conhecidos pelo meio corporativo, e estes desenvolvimentos aconteceram em um ritmo extraordinário (Fonte: SLAC).

O coaching como metodologia ajuda muitas pessoas a saírem do estado atual e irem para o desejado, uma profissão que se tornou uma febre e hoje várias pessoas fazem um curso no final de semana ou mesmo um curso on line rápido e saem por ai se dizendo Coaches. Mandam fazer um cartão, colocam no instagram e no facebook e começam a vender seus serviços.

Quis escrever sobre este assunto, por ser um risco para a população, profissionais que se intitulam como coaches e nem sabem como realmente é o processo, não possuem maturidade/conhecimento e muitas vezes atrapalham o coachee/cliente em seus processos neurológicos.

Antes deste texto que falo agora com você, já tinha falado sobre isto, em outro artigo. Cabe a população averiguar de verdade as credenciais deste suposto ou suposta coach. Peça o telefone dos clientes com resultados reais, que este profissional já atendeu, veja qual escola se formou e peça o diploma, veja se já escreveu algum livro, ou publica algum artigo na internet.

Muita atenção antes de contratar, já peguei situações em que a minha cliente estava com sérios problemas, após sair de um processo de coaching com uma pessoa sem condições técnicas e emocionais para atender.

Outra dica, dê uma olhada como está a vida deste profissional, porque um coach que se prese, pratica e resolve sua própria vida antes de ajudar os outros.

Atenção com as fórmulas mágicas de transformação, pois em um processo de coaching trabalhamos com uma situação em cada momento, além disso o próprio nome diz: É um processo, um passo de cada vez. Não espere um salto quântico instantâneo de transformação.

O coaching ainda não é regulamentado como profissão, no entanto em diferentes partes do país existem profissionais imbuídos com esta causa.

Tive a oportunidade de falar com um deles, que trabalha em prol desta causa que é o

Carlo André Oliveira, 43 anos, Master Coach e Professor Universitário, veja o que ele falou sobre isto comigo: “Desde 2013 percebo, infelizmente, a falta de “Compliance” de muitos colegas. 

Item importantíssimo que envolve a ética e a conduta profissional

Atualmente, existem nos grandes centros excelentes e idôneas Escolas formadoras de Coaches, mas pelo não reconhecimento da profissão e falta de uma regulamentação específica, cada formando acaba fazendo dentro daquilo que acha mais correto conforme suas crenças e valores.

Com pesar, vejo de muitos colegas Coaches uma concorrência desleal, despreparo profissional, formações inadequadas, o que leva a uma cadeia de problemáticas devido ao mal atendimento e, muitas vezes, destruição de sonhos de pessoas e empresas, bem como a destruição da imagem do Coaching.

É necessário o reconhecimento e a profissionalização do Coaching, assim o órgão/conselho, poderá acompanhar de maneira mais próxima as ações e atitudes profissionais dos formandos atuantes, bem como as Escolas e Institutos formadores de Profissionais Coaches”.

A profissão é linda pois ajuda as pessoas saírem de uma situação atual desconfortável, para se dirigir para outra desejada e confortável. Merece a regulamentação e um conselho bem estruturado. 

Continuaremos lutando em prol desta causa.

Grande abraço.

Coach de Mulheres e Terapeuta

site: http://totalmentemulher.com.br/