Como acabar com a sensação do medo?

Enfrentar o medo seja ele qual for é um bom caminho para se livrar dele. O medo aprisiona e machuca e nos mantém cativos de nossa própria ignorância.

Existe uma diferença grande entre precaução e o medo. 

A precaução é um cuidado real, por exemplo você sabe que se colocar o dedo na tomada, vai tomar choque, pela experiência que já passou em sua vida. 

Agora o medo é ilusório, um monstro que criamos e alimentamos diariamente, por exemplo algo que não aconteceu (e provavelmente nem irá acontecer), uma reunião, um encontro ou uma viagem e a cabeça já começa a fantasiar o pior cenário possível. 

Este é o medo que estou me referindo neste artigo, ele não serve para nada, só machuca e destrói.

A única solução é o enfrentamento e a dissolução deste medo com algum tipo de técnica, que posso citar algumas aqui, para exemplificar que existe sim uma saída.

Técnicas de dissolução do medo: Ho’oponopono, Thetahealing®, Pnl e Terapia cognitivo comportamental dentre outras.

Costumo dizer que para tudo existe uma saída, desde a pessoa, que deseja sair deste padrão do medo, queira de verdade a sua superação. O medo foi ensinado como forma de segurança, mas infelizmente ele é ilusório. 

Aprendemos a precaução que foi e continua sento muito útil e junto, o medo veio no kit educacional. Não quero com isto, culpar os nossos educadores, eles transmitiram o que sabiam. 

Mas agora é hora de mudar, promover uma mudança interior, para que tenhamos uma melhor qualidade de vida.

A responsabilidade é nossa, já crescemos, portanto, precisamos deste tipo de enfretamento e dissolução do problema/medo.

Bibliografia sugerida: Gratidão um estilo de vida (Louise Hay). Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

Pare de ficar agradando os outros. Siga o Manual do Autoconhecimento.

O conhecimento de si distingue-se do conhecimento de outras coisas (as coisas exteriores ao sujeito) por ser imediato, no sentido de não depender de evidências. 

Pode-se dizer que o autoconhecimento é fruto da introspecção. O sujeito tem acesso privilegiado aos próprios pensamentos, isto é, conhece os próprios pensamentos de uma maneira que os outros usualmente não conhecem. (Wikipédia).

Geralmente colocamos uma máscara e fingimos na maior parte do tempo, ser o que não somos.

Percebemos isto por exemplo, quando alguém conta uma piada e nós que não vimos graça nenhuma, rimos (sem querer) para sermos aceitos pelas pessoas.

Isto é só um pequeno exemplo de auto violência, fora os lugares que não queremos ir e que nos obrigamos, para que o outro não fique triste com o fato de estarmos cansados demais para sair.

Mentimos principalmente para a pessoa que jamais poderíamos fazer isto, nós mesmos. E a noite teremos que enfrentar o travesseiro com as nossas dores e incoerências.

Pratique o autoconhecimento e não tenha medo de ser autêntico (a), se você não se aceitar e se amar quem vai?

O problema não é o outro, mas sim o poder que damos eles.

Permaneça dentro de si.

Não vai adiantar rir do que não acha graça.

Sair quando quer ficar em casa.

Estar com alguém quando se quer ficar sozinho (a).

O preço é alto demais quando nos colocamos em último lugar.

Evite a auto punição isto não leva a nada, só machuca. Ao invés disto pratique o auto perdão.

Seja o (a) primeiro (a) da sua fila.

Até quando dizer não será uma dificuldade?

Colocar o outro em primeiro lugar e nós em último? Isto é coerente?

Pare de agradar os outros e se agrade primeiro.

Sinta-se bem na sua pele.

Não vai adiantar viajar com esta cabeça.

Cure-se primeiro.

Cuide-se primeiro.

Valorize-se primeiro.

Ninguém fará isto por você.

Tarefa de coach: Utilize a seguinte afirmativa durante 30 dias: Eu sou responsável por minha vida, me apoio e me protejo.

Namore-se.

Faça o que gosta de fazer.

Recorde-se de épocas mais leves e felizes. O que fazia? Como pensava? O que sentia?

Não se padronize.

Todos nós somos diferentes por natureza.

A normalidade cansa.

Busque a sua essência e viva de acordo com a sua verdade.

E se você chegou até aqui na leitura, vou te dar um presente, uma sessão de coaching para trabalharmos os pontos que citei neste artigo. Para ganhar, basta enviar um email para adriana.mantana@totalmentemulher.com.br que entraremos em contato com você para agendar o dia e o horário.

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta, articulista do Jornal Diário da Manhã, site: http://totalmentemulher.com.br/

Aprendendo o autocontrole na prática.. Oficina de Coaching

Quero te contar a história da oficina de coaching, tudo começou no início de dezembro de 2016, após várias tentativas de implantar métodos práticos de coaching, voltados para o dia a dia, eu resolvi iniciar a oficina de Coaching após testar a eficácia dos métodos em mim mesma. 

A próxima aula será sobre como aprender a ter Auto controle na prática. As aulas são totalmente vivenciais, ou seja você sairá dá aula aplicando imediatamente o que aprendeu, por ser vivencial e personalizado temos somente 9 vagas, caso queira participar entre em contato no WhatsApp 62 98161.0529 informe-se e reserve a sua vaga.

Bjuss...

Adriana Mantana... Sendo eu mesma.

Passado mal resolvido, vida parada. Como resolver?

O passado é uma parte do tempo e refere-se a todo e qualquer acontecimento em período de tempo anterior ao presente, sendo objeto da história, que identifica e classifica os eventos verificados (Wikipédia).

Resolvido: Que se conseguiu resolver, solucionar: problema resolvido (www.dicio.com.br).

Isaac Newton diz: “Dois corpos não podem ocupar o mesmo lugar no espaço.” 

O passado mal resolvido, traz uma série de situações para o presente atual de qualquer pessoa, pois como caminhar se existe um bloqueio, uma dificuldade ou circunstância ocorrida que não foi transposta?

Geralmente quando existe alguma pendência, o padrão fica se repetindo, até a pessoa perceber que algo está errado e procura ajuda, para sair da situação.

De relacionamentos afetivos, a situações dentro de ambientes corporativos. As pessoas são diferentes, mais as situações parecem se repetir constantemente.

É como se a vida, dissesse: Pare e preste atenção tem algo aqui que precisa ser revisto.

Quando a pessoa percebe que está repetindo o padrão e vai na causa, ou seja na situação desconfortável, mal resolvida do passado e enfrenta, a solução no presente é verificada. E a vida desta pessoa começa a fluir novamente.

Caso ela não faça isto, a vida literalmente continua parada, dando para a pessoa em questão a sensação de estagnação e frustração.

Não adianta fugir do assunto, dizer que perdoou se isto está armazenado no subconsciente. 

O enfrentamento precisa acontecer, de preferência com um profissional qualificado acompanhando.

Imagine o seguinte: Você tem um guarda-roupa imenso, nele existem várias gavetas, você abre todas elas e tira tudo o que está dentro para fora. Esta situação não acontece normalmente, a não ser que você esteja organizando o seu guarda-roupa e tirou um dia para organizar tudo. 

O fato é que o passado mal resolvido, equivale a todas estas gavetas que você abriu e deixou todas abertas. Para que a sua vida retome o movimento natural é preciso olhar para a gaveta do passado, colocar tudo em ordem lá dentro (fechar ciclo), seguindo assim com todas as pendências mal resolvidas, em todas as áreas de sua vida.

Fazendo assim, os padrões repetitivos param de acontecer e a sensação de estagnação e frustração somem.

Fique à vontade para falar comigo no email adriana.mantana@totalmentemulher.com.br e me falar se este artigo fez sentido para você.

Feche todas as suas gavetas do passado e siga, você merece este cuidado.

Grande abraço.

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Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta

EXTERMINADORA DE CRENÇAS LIMITANTES.

Deixar a mudança fazer o trabalho dela, requer paciência, coragem e disciplina.

O caminho não pode ser outro.

No entanto, quando existe a certeza que tudo ficará bem, as coisas fluem melhor.

Independente do que acontecer, se proponha: Eu estarei do meu lado para o que der e vier, não vou me maltratar, ao contrário disso, vou dar o meu melhor para mim, quando eu estiver no pior.

Seja caçador e destruidor das crenças que te limitam, impressionante como temos.

MUITAS VEZES AQUILO QUE NOS SEGURA, NÃO TEM FORÇA REAL, NO ENTANTO É O QUE ACREDITAMOS QUE DETERMINA SE FICAREMOS PARADOS OU NÃO.

Para compreender como este mecanismo funciona, basta dar uma olhada na sua vida, o que estiver parado ou indo muito lentamente, pode ter certeza tem uma crença impedindo o avanço. 

O que são crenças limitantes?

É tudo aquilo que você acredita ser verdade. Mas preste atenção no que vou te dizer, não existe uma verdade, cada pessoa tem a sua própria, a pior violência é se padronizar, querer ser normal e forçar uma verdade que não é sua.

Não estou dizendo com isto, que os valores e os sensos, como por exemplo senso de justiça presente em todos nós, estão errados. Muito pelo contrário, o que faz sentido para a nossa alma e nosso coração é uma verdade.

Busque sua verdade e siga, MAS destrua SEM DÓ nem piedade, AS CRENÇAS que limitam o seu avanço.

Se quer ir para o próximo nível, este é o PRIMEIRO e mais importante passo.

Bjussssssssss

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Adriana Mantana... Sendo eu.

INVEJA E CARGA PESADA DOS OUTROS, FIQUE FORTE!

CUIDADO COM AS CARGAS NEGATIVAS DOS OUTROS, FIQUE NA SUA...

Desconstruir velhas crenças demanda tempo e trabalho, mas vale muito a pena.

Todos os dias faço os exercícios mentais e corporais que me fazem eliminar velhos padrões mentais.

Fico boba, com o quanto de crenças limitantes que ainda tenho, mas tudo no meu tempo, não adianta não vou andar no tempo dos outros.

Praticar o auto respeito é fundamental.

Culpa, auto punição e repressão não tolero mais.

Costumo dizer nos meus atendimentos o seguinte: "Se você sentir algum desconforto, pare tudo que estiver fazendo e vá ficar com você, faça os exercícios práticos, não siga com o seu dia se sentindo mal. Tire o mal de você".

As vezes conversando com alguém ainda pego alguma coisa, mas percebo na hora que algo ficou ruim dentro de mim e já parto para os exercícios. Dois minutos depois fico bem de novo.
Em um mundo negativo e que tem de tudo é fundamental ter autoconhecimento e blindagem.

Afinal como saber se estou bem, se eu não me conhecer.
Eu perdi a pretensão de salvar o mundo, ou salvar alguém. 
Eu não salvo ninguém, eu ensino, mas é a pessoa que tem que querer ser ajudada e melhorar a vida.

Logo de cara vejo se a pessoa está fazendo corpo mole ou não, porque dependendo disto eu interrompo o processo dela ou não. Afinal, para que investir o meu tempo em alguém que não quer ajuda?

Amo o que faço, mas para eu ajudar alguém, a pessoa realmente precisa querer, caso contrário isto irá gerar em mim somente frustração e isto eu não quero.

Até para ajudar alguém precisamos estar no nosso melhor, caso contrário a probabilidade de entrarmos no rolo da pessoa fica alto, pegamos a carga astral dela e ficamos com a inhaca no corpo. 

Ninguém merece isto. Então se você gosta de ajudar alguém, certifique-se que está pronto, blindado contra todo tipo de negatividade, senão o risco de você levar a meleca para sua casa fica altíssimo e você e sua família pagarão o preço.

#segundo dia...

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Você tem medo? Conheça 3 passos práticos para se libertar dele.

O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Pavor é a ênfase do medo. (Fonte: Wikipédia).

Medo é um estado emocional que surge em resposta a consciência perante uma situação de eventual perigo. A ideia de que algo ou alguma coisa possa ameaçar a segurança ou a vida de alguém, faz com que o cérebro ative, involuntariamente, uma série de compostos químicos que provocam reações que caracterizam o medo. (Fonte: Significados).

O medo é aprendido desde o berço, se formos pegar a tribo indígena isto não foi implantado na cultura deles, o índio não tem medo. Tanto que o homem branco ao vir para o Brasil, teve que buscar em outros lugares, alguém para escravizar, porque o índio não se submetia e não temia.

Antes de nos aprofundarmos no assunto, precisamos distinguir o medo de prudência. Se você sabe que enfiar o dedo na tomada, vai te dar choque, você será prudente e evitará este ato, a não ser que deseje ser eletrocutado.

Então na prudência, a situação é real, vai causar algum tipo de dano a sua integridade física, portanto o seu instinto de sobrevivência irá atuar de forma intensiva (visando a conservação da espécie).

Agora o medo é gerado por algo que ainda nem aconteceu (e muitas vezes nem acontecerá), mas que você sofre só de pensar, ou seja o medo é ilusório. Uma reunião importante, atuar em um novo empreendimento, se declarar para a pessoa amada, viajar e etc.

A diferença então é que a prudência é real, já o medo não.

O medo foi aprendido, seus pais passaram isto para você. Não há necessidade de culpa-los, porque era o que eles também conheciam. O fato é que se você aprendeu, você pode desaprender.

Exatamente como fez, com alguma pessoa ou situação desconfortável, que você ignorou e nunca mais nem lembrou.

O ser humano é adaptável a qualquer situação, ele é extremamente inteligente.

Na PNL (Programação neurolinguística) podemos desprogramar, o que havia sido programado anteriormente.

Com visualização, ensaio mental e palavras, conseguimos retirar o medo de nosso corpo e consequentemente ter mais qualidade de vida.

Como a proposta deste artigo é te ajudar com 3 passos práticos, vamos a eles:

Passo 1: Identifique todos os seus medos, escreva em uma folha todos eles;

Passo 2: Quando estiver mais tranquilo, relaxe e veja o primeiro medo que tem, olhando para ele, você vai dizer: Eu, seu nome, assumo 100% da responsabilidade por minha vida, isto é uma ilusão. Faça este exercício sentindo. Na sequência diga, para o medo que sente: Ah, isto é bobagem.

Passo 3: Faça aquilo que teme, na hora que for fazer, vai vir todas as vozes na sua cabeça tentando te barrar, estas vozes não são suas, são as programações do passado que ainda estão em você. Então ao fazer aquilo que teme, você vai repetir o passo número 2.

Dependendo da quantidade de medos que você tem, prefira eliminar um medo de cada vez.

E se você tiver alguma dúvida de como fazer, basta entrar em contato no e-mail adriana.mantana@totalmentemulher.com.br que eu tiro suas dúvidas.

Fique livre do medo e tenha mais qualidade de vida.

Pratique, vale muito a pena.

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta

Análise e ponderação. Conclua teus projetos. Faça dar certo!

Todos nós temos projetos, planos e sonhos, no entanto muitas vezes começamos e não concluímos nada.

O problema é que ao fazer isto, “dizemos” para o nosso cérebro de forma inconsciente que não somos bons o bastante.

Em suma pegamos um chicote e começamos a nos maltratar.

Exemplos típicos do que estou dizendo é a dieta, a academia, um concurso público e etc.

Tudo aquilo que requer tempo e dedicação.

O que precisamos compreendemos é que não engordamos do dia para a noite, então com certeza teremos que praticar o passo a passo para ter o corpo que desejamos.

E assim é para tudo na vida.

Outro exemplo; os benefícios da meditação, isto nós observamos com o tempo e com a prática diária. Não adianta nada meditar uma vez por mês e não praticar diariamente.

O passo a passo nos leva ao sucesso em qualquer coisa.

Geralmente começa assim: Empolgação com o projeto novo e depois a chama vai se apagando, vão surgindo as dificuldades e colocamos nosso projeto na gaveta.

Para evitar que isto aconteça, sugiro a análise e ponderação.

Analisar os benefícios e ponderar o que isto trará a longo prazo.

Se obrigue se for o caso, mas não desista dos teus sonhos.

Tenha como lema: Tudo o que eu começar, vou concluir.

Pense muito bem antes de decidir fazer alguma coisa, pois se decidir fazer vá até o fim.

Tudo na vida tem um ciclo de início, meio e fim.

A grande dor vem de não respeitarmos este ciclo natural.

Programe-se para o sucesso.

Tenha acabativa nos teus projetos e planos.

Não consegue sozinho (a)? Busque ajuda externa, mas não espere, evite as frustrações.

Tarefa de coach: Liste todas as tuas pendências e faça um cronograma para a execução.

Tenha paciência com você, pratique o passo a passo.

Coloque-se como prioridade!

Você vale muito a pena.

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

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Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta

7 passos simples para você, Mulher, aumentar sua autoestima e equilíbrio emocional.

Em psicologia, autoestima inclui uma avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau. A autoestima envolve tanto crenças autossignificantes (por exemplo: "eu sou competente/incompetente", "eu sou benquisto/malquisto") e emoções autossignificantes associadas (por exemplo: triunfo/desespero, orgulho/vergonha), (Fonte: Wikipédia).

Equilíbrio emocional é o controle total sobre os pensamentos e as ações que determinam o comportamento humano.  É a capacidade de enfrentar obstáculos e ter controle absoluto dos sentimentos e das reações.

Ter equilíbrio emocional é ter clareza e domínio para sair de situações problemáticas, para lidar com adversidades, procurando resolvê-las da melhor maneira possível, buscando meios para solucionar todo e qualquer tipo de problema, de forma pacífica. O equilíbrio emocional é extremamente importante para que sejam tomadas decisões acertadas, tanto na vida familiar quanto na vida profissional (Fonte: significados.com.br).

Autoestima e equilíbrio emocional estão diretamente ligados, caso sua estima por si mesma não esteja boa, você não estará em equilíbrio.

As mulheres tendem a se envolver mais emocionalmente do que os homens.

Os homens desde a ancestralidade, utilizam mais a razão do que as mulheres (entenda que não estou dizendo com isto, que as mulheres não são racionais ou lógicas), eles precisavam caçar para garantir o sustento da sua tribo, com isto acionavam toda parte lógica, de espaço e de domínio de suas emoções, para sair vivo e não ser morto por nenhum predador. 

As mulheres, cuidavam de seus rebentos e faziam outras coisas voltadas para a casa. Biologicamente as mulheres são projetadas para cuidar e dar a vida.

Muitas coisas mudaram e hoje as mulheres, lidam com situações adversas assim como os homens. No entanto, existe uma sobrecarga muito intensa pois agora as mulheres cuidam da casa, do marido, filhos e também de sua atividade profissional.

Enquanto os homens na maioria dos casos, continuam trabalhando fora, ou seja continuam com uma atividade central única (trabalhar fora). As mulheres assumiram vários papéis.

Portanto o peso de todas estas demandas se concentram no sexo feminino.Com isto as mulheres tem uma grande dificuldade com relação a administração do tempo e gerenciamento do estresse.

Desta forma, com tantas atribuições ela quase não tem tempo para cuidar de si mesma, ou seja o radar dela são nos outros e nas suas necessidades.

Os passos que abordarei neste artigo irão te ajudar a lidar melhor com a sua estima por si mesma e aumentará o seu equilíbrio emocional. Mas antes de apresentar para você quais são eles, revise a sua agenda e veja o que irá abrir mão para colocar sua vida e você em primeiro lugar (fundamental).

Vamos aos passos:

1.  Revise e observe quais são as suas crenças com relação ao papel da mulher na família (o que você acredita que é o certo).

2.  Se disponha a quebrar antigos padrões mentais que te colocam em uma posição de menor valor.

3.  Substitua pensamentos negativos pelos positivos (escolha no que vai colocar sua força mental).

4.  Acorde 5 minutos mais cedo todos os dias, a partir de amanhã e diga para si mesma: eu te amo.

5.  Assim que acordar diga mentalmente: Eu me dou 10 (a sua cabeça vai dizer: isto é uma mentira, você não é isto tudo. Mas persista, lembre-se este é o padrão mental que queremos eliminar).

6.  Durante o dia, quando estiver estressada diga: Paz no meu coração e paz na minha cabeça.

7.  Pratique a meditação de 1 minuto.

Pratique, eu te garanto que vale a pena, por todos os atendimentos que fiz e cursos que ministrei com ótimos resultados.

Agora eu tenho um presente para você que chegou até aqui na leitura, antes de mais nada, parabéns por isto.

No dia 22 de fevereiro (quarta feira 19:30hs), farei uma palestra on line gratuita, sobre este tema vou aprofundar mais no assunto. 

Para se inscrever basta enviar um email para mim no adriana.mantana@totalmentemulher.com.br que te enviarei o convite.

Esteja do seu lado!

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta