Amor próprio é uma conquista diária.

    

Amor próprio é uma conquista diária.

O amor próprio é uma conquista diária. Assim como qualquer planta que precisa de água, sol, adubo e carinho, você também funciona da mesma maneira. A questão aqui é que ao invés de alimentar o seu mundo interior, com coisas que proporcionam felicidade e bem-estar, você destrói sua própria alegria se auto depreciando, se machucando, se achando uma pessoa errada e inadequada. Entenda que NÃO TEM NADA de errado com você ser lindo, cuide de seu jardim e dê um basta nesta vozinha da sua cabeça que te machuca dia e noite. Adquira o hábito de dizer para si mesma todos os dias: Eu me amo, sou linda, muito inteligente e reconheço o meu valor. Entenda que isto precisa ser feito diariamente, como eu disse: O amor próprio é uma conquista diária. Pare com este negócio de acreditar, que o outro é responsável por te dar todo o amor do mundo, a responsabilidade é totalmente sua, porque se você não se amar primeiro, nenhum ser da face da Terra te amará verdadeiramente. Se trate bem e faça disto sua rotina. 

Nenhum homem poderá te dar aquilo, que só você pode se dar: Amor próprio. Pare com este negócio de homem perfeito, príncipe encantado por que tudo isto é coisa da Disney, que você cresceu assistindo. Se você QUER relacionamentos mais maduros, significativos e melhores, precisa compreender que antes de qualquer coisa é necessário trabalhar, para ontem, o seu amor próprio, caso contrário, suas relações se resumirão em brigas, cobranças, ciúmes e reclamações infindáveis. Saia do script de que um homem te fará feliz, se você não for capaz de se fazer feliz primeiro, NINGUÉM NO MUNDO SERÁ. Encare a realidade como é, pare de culpar o mundo, assuma a parte que lhe cabe e trabalhe em si mesma e pratique o auto amor. Entendo que dá trabalho, mais cá entre nós este é o único caminho, pois o outro caminho você já conhece: Drama da pior espécie. Mudar sua vida é totalmente possível, mas você já sabe, precisa pagar o preço com a prática.

Os outros só te maltratam com a sua permissão. Eles fazem isto porque você ainda dá muita importância, para o que pensam ou falam de você. Além disso, a vida, os outros e o mundo irão te tratar exatamente como VOCÊ se trata interiormente, nos bastidores quando ninguém está vendo. Sabe aquele hábito infeliz de se pôr para baixo? Se considerar uma incapaz, impotente? Tudo isto que você faz com você na calada da noite, através dos seus pensamentos, influencia totalmente a maneira que as pessoas irão te tratar. Então se você REALMENTE quer parar de ser maltrata pelos outros, primeiro tire a importância deles na sua vida e segundo SE TRATE BEM.

Caso não consiga aumentar seu amor próprio, sozinha, tenho um grupo de Terapia e Coaching no WhatsApp só para mulheres, nele trabalho com exercícios práticos para você lidar com você no dia a dia, por ter este cunho terapêutico e ser totalmente focado nos resultados, ele é pago. Caso queira participar e obter maiores informações entre em contato no WhatsApp 62 9.8161.0529.

Cuide-se por dentro!

O seu mundo muda, quando você muda.

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Seja feliz agora, do seu jeito!

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta ThetaHealer® e Terapeuta de Barras de Access™, articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

A ansiedade pode te matar.

A ansiedade pode te matar, porque mexe com toda a sua emoção e fisiologia. Consequentemente irá alterar o seu metabolismo, através da atuação dos neurotransmissores liberados em sua corrente sanguínea, causado por um surto de ansiedade.

Seu corpo é um reflexo do que você anda fazendo por dentro, quanto mais no futuro estiver, mais aflita, preocupada, angustiada e medrosa será. Porque nós fomos projetadas para viver no presente, todo o seu corpo funciona assim. 

Quando se trata do futuro (que cá entre nós é algo totalmente abstrato), o corpo não sabe como reagir, daí ele libera uma série de substâncias que normalmente são utilizadas para o nosso bem, quando estamos lidando com algo real, acontecendo no presente. 

No entanto a coisa muda de figura, quando é algo ilusório. Vou te dar um exemplo: Imagine que está sentada em um sofá, pensando em uma reunião ou qualquer coisa no futuro, neste momento imaginando, seu corpo libera adrenalina, cortisol e outras substâncias para lidar com a situação, o fato é que não tem situação, pois você na verdade está sentada no sofá imaginando/fantasiando. 

Perceba o quanto você com esta simples ação sobrecarrega o seu corpo, e isto tudo acontece com esta atitude, de sentar para pensar na vida e nos problemas.

Agora gostaria que pensasse em seu dia a dia, notou o quanto você fica no futuro pensando e ansiosa? Pois é então comece a partir de agora, mudar sua forma de lidar com a sua vida e o seu mundo, se você deseja ter realmente uma vida longa e saudável, porque com este desgaste diário com a ansiedade, o corpo não aguenta e somatiza (doenças físicas), causando inclusive a própria morte. E no obituário não apresentará: “morreu de ansiedade”, mas o que estará descrito será o efeito, mais a causa será a ansiedade.

Caso não consiga lidar com a ansiedade sozinha, tenho um grupo de Terapia e Coaching no WhatsApp só para mulheres, nele trabalho com exercícios práticos para você lidar com você o dia a dia (ansiedade, medo, estresse), por ter este cunho terapêutico e ser totalmente focado nos resultados, ele é pago. Caso queira participar e obter maiores informações entre em contato no WhatsApp 62 9.8161.0529.

Cuide-se por dentro!

O seu mundo muda, quando você muda.

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Seja feliz agora, do seu jeito!

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta ThetaHealer® e Terapeuta de Barras de Access™, articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

Resultado Fácil.

Resultado fácil se adquire antes de mais nada agradecendo o que já se tem, isto mesmo praticando a gratidão diária. Comece a perceber o quanto está viciada (o) na reclamação e queixa, quanto mais alimentar isto em sua vida, mais sentirá a falta e a escassez das coisas em sua pele.

Por ressonância de frequência de onda (imagine seu aparelho de rádio, ele capta as emissoras conforme você muda a sintonia do rádio), se você reclama irá sintonizar a sua vida, com as baixas frequências de escassez. Por isto a gratidão é tão antiga, remonta o antigo cristianismo com a frase: A tudo dai graças. Jesus Cristo.

A ideia é aprender que a gratidão é um estilo de vida, não basta agradecer quando está na abundância, na verdade a ideia é agradecer por tudo em sua vida o tempo todo. Da mesma forma que faz com a reclamação hoje, torne a gratidão o seu novo hábito.

Compre um caderno e anote todos os dias dez motivos de gratidão, faça chuva ou sol, sustente esta rotina. Você verá sua vida transformar facilmente se realmente praticar conforme estou sugerindo.

Se você continuar reclamando, tudo bem não há problema, mais saiba que estará no paradigma da escassez e, portanto, atrairá exatamente isto.

Entendo que deve ter uma lista de desejos, mais saiba que enquanto não alterar a sua frequência de onda interior para a abundância com a prática da gratidão, nada vai acontecer.

Mude sua forma de ver o mundo, agora caso não consiga fazer este movimento sozinha (o), entre em contato no WhatsApp 62 9.8161.0529, temos um grupo no próprio WhatsApp de coaching e terapia aplicado ao dia a dia, para trazer mudanças reais, trata-se de um trabalho pago. 

Além disso temos também a Escola de mulheres, que é uma escola de autoconhecimento com exercícios práticos também voltados para o dia a dia.

Gratidão por ler até o final.

Bibliografia sugerida: Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle). Gratidão um estilo de vida (Louise Hay).

Seja feliz agora, do seu jeito!

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta ThetaHealer® e Terapeuta de Barras de Access™, articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

Se julgar para quê?

Se julgar para quê? Você ganha alguma coisa fazendo isto?

Eu tenho certeza absoluta que não.

A maldade que você faz com você atualmente, você aprendeu na infância. A questão aqui agora é até quando vai permitir que este mal exista em você?

Vamos para alguns exemplos de autojulgamento que você pode estar fazendo: Eu sou feia, eu sou burra, meu corpo é horrível, sou uma fracassada profissionalmente, não tenho um relacionamento afetivo por que não mereço e por aí vai.

Tudo isto que ainda existe dentro de você, pode ser retirado a qualquer momento, desde que realmente queira mudar sua vida.

O primeiro passo é identificar todos os julgamentos maldosos que faz com você, na sequência anote todos eles em um papel para iniciar o processo de remoção (um a um).

Atualmente existem várias técnicas e ferramentas terapêuticas para te ajudar nisto, caso não consiga no momento fazer este tipo de investimento (sessões de terapia), procure livros, vídeos e cursos. Mas não deixe isto aí latejando em você, entenda que a felicidade é construída no dia a dia.

Você merece sim ser feliz, mas compreenda que a felicidade e o autojulgamento não coexistem, se você estiver no autojulgamento não conseguirá ser plenamente feliz.

Faça suas escolhas, seja inconformada com a sua dor e com a zona de conforto que você se pôs. Assuma a potência que você é, quanto mais vai precisar sofrer para tomar uma atitude em prol de sua realização e felicidade?

Não espere a somatização para buscar ajuda, comece agora mesmo ao terminar a leitura deste artigo.

Em nenhuma época foi tão fácil como agora, para se obter conhecimento e ajuda. Tudo está a um clique de seu dedo, por isto a escolha é sua, aliás sempre foi, a diferença é que agora é bem mais fácil ter a solução/ajuda. 

Sua vida pode mudar completamente, desde que leve o seu bem-estar a sério.

Cuide-se por dentro!

O seu mundo muda, quando você muda.

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Seja feliz agora, do seu jeito!

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta ThetaHealer® e Terapeuta de Barras de Access™, articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

Ansiedade alta? Resolva por dentro.

Resumo de um estado ansioso: Você fica o tempo todo com a cabeça no futuro e pior ainda, fica com medo deste futuro.

Isto só te prejudica em todos os sentidos e ver o noticiário só ajuda a piorar ainda mais o seu estado, porque assim passa a temer o simples fato de ter que sair de casa, para ir ao trabalho. 

Você realmente tem uma necessidade real para ver todos estes noticiários? O que eles agregam de verdade em sua vida? Estar atualizado (a) com todas as tragédias, trazem que tipo de benefício para você?

Se você não aprender como dominar sua mente, a tendência é piorar e chegar aos casos extremos de ansiedade. 

No entanto você pode se prevenir com pequenas atitudes, como por exemplo desligar o estresse, treinar ficar com a mente mais fresca (cuca fresca), sei que já sabe de várias coisas que pode fazer, para te ajudar a ter uma qualidade de vida melhor, mas você não faz. 

Quer ver só como você sabe algumas medidas preventivas contra a ansiedade?

Atividade física, parar para respirar, soltar a preocupação, reduzir a sua exposição aos meios de comunicação (TV, Rádio, celular e por aí vai), ficar em contato com a natureza (nem que seja uma plantinha em sua casa), colocar os pés na terra, abraçar pessoas que ama, meditar dentre outras coisas.

O que você perde ao cuidar melhor de você na prática? Eu te respondo; nada.

Você só vai ganhar, não espere que a sua dor fique ainda maior para cuidar melhor de si.

Se não fizer isto por amor a você, ninguém mais fará, na verdade não tem nem jeito do outro cuidar de você, porque afinal só você sabe o que se passa aí dentro de você, não é mesmo?!

Desacelere o seu ritmo de propósito, não espere a cama ou a doença para fazer isto, procure lugares que fazem práticas meditativas gratuitas em 

Goiânia ou na sua cidade. Faça uma caminhada ao ar livre e quando sua cabeça vier com a ansiedade dê um chega para lá nela, dizendo: “Chega, tudo isto é uma ilusão, não vou viver mais nesta loucura”. Depois que disser isto, vá fazer outra coisa.

Pratique a meditação de um minuto, pode ser no seu trabalho, em casa, no trânsito ou em qualquer outro lugar. Ela consiste em você prestar atenção em sua respiração por um minuto, só na respiração. A cabeça virá com todos os pensamentos, mais volte a focar somente na respiração. Não subestime esta meditação por ser de um minuto apenas, se fizer isto todos os dias, vai sentir uma grande redução na sua ansiedade. E vamos combinar, você tem 24 horas todos os dias, será que não pode utilizar um minuto só para você?

Cuide-se por dentro!

O seu mundo muda, quando você muda.

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Seja feliz agora, do seu jeito!

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta ThetaHealer® e Terapeuta de Barras de Access™, articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/

Introversão ou extroversão, respeite o seu jeito.

A teoria do traço da extraversão-introversão é uma dimensão central das teorias humanas da personalidade. Os termos "introversão" e "extraversão" foram popularizados por Carl Jung, embora ambos o entendimento popular e o uso psicológico diferem de sua intenção original. A extraversão tende a manifestar-se em comportamento extrovertido, falante e energético, enquanto que a introversão se manifesta em comportamentos mais reservados e solitários.

A extraversão e a introversão são tipicamente vistos como um único continuum. Assim, ser mais de um modo necessita ser menos no outro. Carl Jung e os desenvolvedores do Indicador do Tipo Myers-Briggs fornecem uma perspectiva diferente e sugerem que todos têm um lado extrovertido e um lado introvertido, sendo um mais dominante do que o outro. 

Em vez de se concentrar no comportamento interpessoal, Jung definiu a introversão como uma "atitude-tipo caracterizada pela orientação na vida através de conteúdos psíquicos subjetivos" (foco na atividade psíquica interna) e a extraversão como "um tipo de atitude caracterizada pela concentração de interesse no objeto externo "(o mundo exterior). Fonte: Wikipédia

Nossa sociedade valoriza muito a pessoa extrovertida e muitas vezes aquela que tem o temperamento introvertido, se sente inadequada e, portanto, força a sua situação interior, praticando a extroversão.

Como sempre falo a respeito do auto respeito e autovalorização, ninguém ganha absolutamente nada com qualquer tipo de situação forçada, na verdade, isto gera um grande transtorno e um grande mal. 

Não conseguimos sustentar um comportamento que não é nosso por muito tempo, isto sempre irá gerar alguma dor física, emocional ou psicológica. 

Convido você aqui neste artigo a fazer uma autoanálise de como se sente melhor e com isto ser mais verdadeira com você. Se não se sente bem indo para alguma festa, ou ficando no meio de um grupo com várias pessoas conversando sobre futilidades, porquê se forçar?

Faça o que gosta independente do que os outros vão pensar a respeito, pratique a sua autenticidade. Quer retomar o seu poder de volta? O caminho é este, praticar o que gosta.

É introvertida? Seja introvertida.

É extrovertida? Seja extrovertida.

Quebre as regras e os padrões, que são ditos como os certos. Os extrovertidos possuem características positivas e os introvertidos também. Está na hora de mudarmos as velhas crenças, que o bom é ser extrovertido, ser amigo de todos, falante e tudo o que geralmente os extrovertidos fazem.

Bom é o que faz bem para cada um em sua própria individualidade.

Bibliografia sugerida: Gratidão um estilo de vida (Louise Hay). A magia (Rhonda Byrne). Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. 

Site: www.totalmentemulher.com.br

Ajuda-te que o céu te ajudará.

Pedi, e dar-se-vos-á, buscai, e achareis; batei, e abrir-se-vos-á. Porque todo o que pede, recebe; e o que busca, acha; e a quem bate, abrir-se-á. (Mateus, VII: 7-11).

Se você acompanha o meu trabalho, provavelmente sabe que sou coach de mulheres, terapeuta e psicanalista, ou seja, eu trabalho com a ajuda. Em meus diversos atendimentos vejo o quanto realmente existe a falta de autoajuda.

Compreendo que muitas vezes existe o ciclo da autossabotagem, a pessoa não se acha merecedora de ser feliz, daí vai justificando a sua falta de atitude e ação, para aquilo que sabe ser importante em sua vida. Exemplo número de justificativa: “Não tenho tempo”.

Desta forma os anos vão passando e a pessoa cada vez mais pega o chicote na mão e se bate, julgando ser uma fracassada. O que não é verdade. 

Ela pode estar momentaneamente paralisada, mas é necessário que compreenda que isto não é ela. Mas um de seus aspectos da personalidade, que a faz se achar uma menos e uma inadequada.

Para sair deste tipo de ciclo, muitas vezes a dor faz um papel importante, porque a pessoa vai procrastinando, procrastinando... até que a dor faz uma visita, seja o rompimento de uma relação, a perda de um emprego, uma falência, morte de alguém querido ou mesmo uma doença.  

Geralmente isto faz a pessoa refletir e realmente se voltar para ela e suas próprias necessidades, assim consegue ver o auto-abandono que muitas vezes praticou durante anos, mas que agora resolve retomar sua própria vida, rever seus valores e forma de pensar. 

Geralmente quem passa por algum tipo de situação como esta, muda completamente a forma de viver e ver as coisas. 

Consequentemente passa a ter outra qualidade de vida.

A ideia deste artigo é te chamar a atenção para evitar grandes dores, se ajude por amor e não pela dor. Não espere perder para dar valor, faça algo por você neste momento em que lê estas palavras. Se comprometa de verdade com você e sua vida.

Dedique-se diariamente 15 minutos para você, neste período, faça afirmações, conheça-se e se apoie, com a prática vai perceber o quanto isto faz diferença.

Costumo falar em meus atendimentos, que se você já fez “tudo” e ainda não deu certo, busque outras formas e esteja aberta para mudanças.

Aprenda que ciclos abrem e fecham, mas não precisa ser tão doloroso assim, por mais que o luto exista, passe este luto ao seu lado. Dizendo palavras para acalmar você como: “Calma, eu estou aqui com você. Vai ficar tudo bem, eu te amo”.

Acostume-se com a sua companhia, passe um tempo a sós ao seu lado e curta isto. Afinal você está dentro de você 24 horas por dia, faça com que estas horas de vida sejam boas, só depende de você.

Cuide-se com amor!

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta e Psicanalista

Nunca desista dos seus sonhos e nem de você.

Sonhar...

Não pare de sonhar, de acreditar.

Muitas vezes o desânimo pode bater na sua porta, no entanto, existem algumas palavras que sugiro que pratique: Persistência, foco, disciplina mental, determinação e crença positiva em si mesmo.

Por mais que acredite que o universo está fechado para você, isto não é verdade, existem coisas que acontecem no invisível. Isto mesmo, no invisível. Afinal, qual o controle que temos da vida?

NENHUM.

O imprevisto é normal, o que geralmente acontece é a falsa ilusão do controle.

Pensamos que controlamos alguma coisa, mais isto é uma mentira.

De fato não controlamos.

A vida é muito instável, nem sabemos o dia certo que vamos morrer.

O fato é que a única CERTEZA que temos é que este dia vai chegar um dia.

O que dói é isto, ficar TENTANDO controlar o universo.

É preciso sonhar e SOLTAR.

RELAXAR, aprender a confiar no invisível.

A ansiedade, o medo e preocupação só atrapalham o seu processo. Ou seja a conquista do que REALMENTE deseja.

Pare de ficar querendooooooooo desesperadamente, já viu que não funciona né.

Então, não deixe de sonhar, ter disciplina, foco e todas as palavras que disse no inicio, mas acima de tudo aprenda a confiar na força que te sustenta. 

Aprenda a confiar na vida, que tudo vem.

O que é seu, vem FÁCIL na sua mão.

Se debater só machuca.

Pare de PENSAR a respeito do problema.

Aprenda a sentir.

Sinta a força que já habita em você e na sua vida.

Se você quer aprender um pouco mais, sugiro que se inscreva no meu canal. Nele trato questões de autoconhecimento e auto cura.

Vai lá.

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Bjussssssss.

Adriana Mantana... Sendo eu mesma.