Segundo um relatório da OMS de fevereiro de 2017, o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com
transtornos de ansiedade no mundo.
E as mulheres são as que possuem o maior
percentual, em relação aos homens neste quesito.
Considerada o mal do século, muitas pessoas
nem sabem o quão pode se tornar grave este tipo de transtorno, se não for
tratado. Antes de chegar em graus tão elevados, o interessante seria atuar na
prevenção.
Vou abordar aqui neste artigo, como você pode prevenir para não
chegar aos graus tão severos, mas lembre-se tudo depende do seu empenho e
dedicação.
As mulheres como já falei aqui em outros
artigos, têm a mania de abraçar o mundo. Ou seja, a agenda não é dela e sim dos
outros (filhos, marido, amigas e por aí vai), além disso apresenta grande
dificuldade de dizer não. Como não ter ansiedade deste jeito?
Ela já acorda com a lista interminável do dia
para fazer. E tem a síndrome do que eu chamo de: Síndrome da fada da luz
(coloca todos em primeiro lugar e ela em último).
Ansiedade é você ficar o tempo todo no
futuro, sempre preocupada com a próxima hora, próximo dia, próximo mês e assim
sucessivamente. É nunca estar presente para a sua situação atual, o que está
sentindo neste momento.
Gosto muito do autor Eckhart Tolle, ele
trabalhou no livro; O poder do agora (recomendo a leitura), exatamente isto. Ou
seja, a dor está em sua mente que fica no passado ou futuro, ela se alimenta
com isto. E foge do momento presente, por isto praticar o agora é um treino e
requer esforço e disciplina para surtir efeito.
E quais são os efeitos? Redução
da ansiedade, aumento da qualidade de vida, alegria de viver, mais saúde e
disposição.
Se você está lendo este artigo e já está em um
grau mais elevado de ansiedade, sugiro que procure ajuda médica e terapêutica,
os dois devem andar juntos. Além disso, claro seria interessante que praticasse
ao mesmo tempo a prevenção que vou sugerir agora.
Então vamos lá para prevenir sugiro fortemente
os seguintes passos:
1. Adquira o hábito da gratidão, para substituir a reclamação e a
queixa,
2. Pratique seu estado de presença, ou seja, ao fazer qualquer coisa
preste total atenção e sinta o agora,
3. Baixe algum aplicativo para praticar a respiração, sugiro o Prana
Breath, aprenda a respirar nos momentos de maior tensão e estresse,
4. Faça uma meditação diária de um minuto, prestando atenção somente no
seu corpo e na sua respiração,
5. Aprenda a dizer não,
6. Coloque-se em primeiro lugar na sua vida,
7. Evite a televisão com notícias trágicas e negativas.
Lembre-se ao se priorizar, terá motivação e disciplina
para colocar estes sete passos em prática.
A sua saúde física, emocional e psicológica
agradece.
Até o próximo artigo, cuide-se com amor!
Bibliografia sugerida: Praticando o
poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova
consciência. (Eckhart Tolle). Gratidão um estilo de vida (Louise Hay).
Seja feliz agora, do seu jeito!
Um forte abraço.
Adriana Mantana
Coach de Mulheres e Terapeuta Quântica, articulista do
Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/
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