Em psicologia, autoestima inclui uma avaliação subjetiva que uma pessoa faz de
si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau. A autoestima envolve
tanto crenças autossignificantes (por exemplo: "eu sou
competente/incompetente", "eu sou benquisto/malquisto") e
emoções autossignificantes associadas (por exemplo: triunfo/desespero, orgulho/vergonha), (Fonte: Wikipédia).
Ter equilíbrio emocional é ter clareza e domínio para sair de situações
problemáticas, para lidar com adversidades, procurando resolvê-las da melhor
maneira possível, buscando meios para solucionar todo e qualquer tipo de
problema, de forma pacífica. O equilíbrio emocional é extremamente importante
para que sejam tomadas decisões acertadas, tanto na vida familiar quanto na
vida profissional (Fonte: significados.com.br).
Autoestima e equilíbrio emocional estão diretamente ligados, caso sua estima
por si mesma não esteja boa, você não estará em equilíbrio.
As mulheres tendem a se envolver mais emocionalmente do que os homens.
Os homens desde a ancestralidade, utilizam mais a razão do que as
mulheres (entenda que não estou dizendo com isto, que as mulheres não são
racionais ou lógicas), eles precisavam caçar para garantir o sustento da sua
tribo, com isto acionavam toda parte lógica, de espaço e de domínio de suas
emoções, para sair vivo e não ser morto por nenhum predador.
As mulheres,
cuidavam de seus rebentos e faziam outras coisas voltadas para a casa.
Biologicamente as mulheres são projetadas para cuidar e dar a vida.
Muitas coisas mudaram e hoje as mulheres, lidam com situações adversas
assim como os homens. No entanto, existe uma sobrecarga muito intensa pois
agora as mulheres cuidam da casa, do marido, filhos e também de sua atividade
profissional.
Enquanto os homens na maioria dos casos, continuam trabalhando fora, ou
seja continuam com uma atividade central única (trabalhar fora). As mulheres
assumiram vários papéis.
Portanto o peso de todas estas demandas se concentram no sexo feminino.Com
isto as mulheres tem uma grande dificuldade com relação a administração do
tempo e gerenciamento do estresse.
Desta forma, com tantas atribuições ela quase não tem tempo para cuidar
de si mesma, ou seja o radar dela são nos outros e nas suas necessidades.
Os passos que abordarei neste artigo irão te ajudar a lidar melhor com a
sua estima por si mesma e aumentará o seu equilíbrio emocional. Mas antes de
apresentar para você quais são eles, revise a sua agenda e veja o que irá abrir
mão para colocar sua vida e você em primeiro lugar (fundamental).
Vamos aos passos:
1. Revise e
observe quais são as suas crenças com relação ao papel da mulher na família (o
que você acredita que é o certo).
2. Se
disponha a quebrar antigos padrões mentais que te colocam em uma posição de
menor valor.
3. Substitua
pensamentos negativos pelos positivos (escolha no que vai colocar sua força
mental).
4. Acorde 5
minutos mais cedo todos os dias, a partir de amanhã e diga para si mesma: eu te
amo.
5. Assim
que acordar diga mentalmente: Eu me dou 10 (a sua cabeça vai dizer: isto é uma
mentira, você não é isto tudo. Mas persista, lembre-se este é o padrão mental
que queremos eliminar).
6. Durante
o dia, quando estiver estressada diga: Paz no meu coração e paz na minha cabeça.
7. Pratique
a meditação de 1 minuto.
Pratique, eu te garanto que vale a pena, por todos os atendimentos que
fiz e cursos que ministrei com ótimos resultados.
Agora eu tenho um presente para você que chegou até aqui na leitura,
antes de mais nada, parabéns por isto.
No dia 22 de fevereiro (quarta feira 19:30hs), farei uma palestra on
line gratuita, sobre este tema vou aprofundar mais no assunto.
Para se
inscrever basta enviar um email para mim no adriana.mantana@totalmentemulher.com.br que te
enviarei o convite.
Esteja do seu lado!
Grande abraço.
Adriana Mantana
Coach de Mulheres e
Terapeuta
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