Antes de entrarmos no assunto, primeiro o que é
autovalor?
Autovalor é a nota que você se atribui internamente. Quer
dizer em outras palavras que é o seu termômetro de medida, quanto mais próximo
de 10, melhor tenderá a se sentir, ou seja terá uma autoestima elevada. E
quanto mais próximo estiver de zero, pior se sentirá, tendo autoestima baixa.
O impacto do baixo autovalor é percebido em todas as
áreas da pessoa que o tem.
A vida afetiva
geralmente é tumultuada, com muitos conflitos, brigas, ciúmes, crises diversas
e grandes alterações de humor.
No
trabalho, existe uma certa estagnação, muito medo de mudar de
carreira ou empresa, medo de ser mandado embora, sentimento de falta de
reconhecimento por parte da empresa e do próprio chefe. Pessoas com baixo
autovalor costumam fazer sempre o que pedem, apresentam dificuldades com
relação a inovação e proatividade.
Na
saúde e disposição, apresentam desânimo, podendo apresentar
dores em várias partes do corpo, alta procrastinação em relação aos próprios
projetos, sedentarismo e até certa preguiça. Ou seja normalmente não apresentam
grande disposição para dar andamento em suas coisas.
No
ambiente familiar ou com os amigos, geralmente ficam caladas,
ou reclamam e apontam defeitos em outra pessoa. Normalmente ela é sempre vítima
e o outro é culpado, pela má sorte que tem na vida.
Para trabalhar os 6 passos com você, primeiro vou falar
um pouco das metodologias, que eu inclusive utilizo em minhas sessões e
treinamentos diversos.
O coaching está
sendo muito falado ultimamente, trata-se de uma metodologia para alcance de
metas (ajuda qualquer pessoa sair de uma situação atual, para uma situação
desejada), de curto, médio e longo prazo. Visando o presente e o futuro, do
coachee (aquele que contrata o profissional Coach).
A terapia é
uma metodologia de cura, que auxilia fortemente os processos de coaching,
principalmente se este processo for relacionado a vida pessoal do cliente.
Existem alguns bloqueios que somente na terapia conseguimos avançar. O foco da
terapia geralmente se concentra no passado do cliente.
Vou dividir os passos utilizando primeiro, a terapia, e
na sequência falarei do restante dos passos utilizando a abordagem do coaching.
3
passos para aumentar o seu autovalor utilizando a terapia:
1. Aceitação
do seu passado exatamente como ele foi;
2. Aceitação
da história de amor do seu pai e sua mãe;
3. Praticar
o auto perdão todos os dias.
3
passos para aumentar o seu autovalor utilizando o coaching:
1. Faça
o seu planejamento de vida para os próximos 30, 60 e 90 dias;
2. Escreva
no caderno todas as áreas da sua vida e atribua a ela uma nota de 0 à 10, na
sequência trabalhe para subir a nota da área mais afetada nos próximos 30, 60 e
90 dias;
3. Administre
o seu tempo e reconheça o seu trabalho todos os dias.
Pratique estes 6 passos, pelos próximos 90 dias e veja os
resultados.
Você também pode entrar em contato comigo, para tirar
dúvida ou me falar como está sendo a sua experiência. Meu email de contato é adriana.mantana@totalmentemulher.com.br.
Minhas considerações finais são, esteja do seu lado,
todos os dias se dê uma nota 10, coloque-se para cima, enfrente o que precisar
enfrentar, mas nunca se maltrate. Coloque-se como prioridade.
Grande abraço.
Adriana Mantana
Coach de Mulheres e Terapeuta.
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