Pare de dar poder aos outros...

Por Adriana Mantana

Pare imediatamente de dar poder aos outros.
Isto só te enfraquece.
O verdadeiro poder está dentro de você.
Passe um tempo sozinha (0), para se conhecer MELHOR.
Compreenda que a sua dor só irá acabar, no dia em que se encarar de frente.
A sua carência é só a sua ausência de si mesmo.
Desapegue e viva na leveza.
Acabe com as suas expectativas.
Comece 2015 com outra cabeça.
Quebre seus paradigmas.
Deixe as coisas acontecerem de forma mais leve.
Não estou dizendo com isto que deve deixar de planejar o seu futuro.
Estou me referindo ao seu sofrimento, de ficar pensando no que os outros vão pensar, ou ficar dependente de algo externo à você.
Pare de mendigar o fingir ser uma coisa que não é.
Seja simplesmente VOCÊ.
Se fizer isto, com certeza terá mais prazer em viver.
Sentirá mais gosto por tudo na vida.
Muitas vezes andamos como zumbis e não compreendemos que o "erro", não está no mundo, mas sim em nós que nos colocamos como vitimas da história; e na verdade somos autores de nossa vida.
Saia da plateia e assuma o seu papel principal.
Quando nós mudamos por dentro, nosso mundo MUDA.

Forte abraço!

Seja feliz agora, do seu jeito!

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Esvaziando...

Por Adriana Mantana

Esvaziar a mente e o coração, tornar o caminhar mais leve, mais fácil.
Tudo converge para o bem.
Então olhe-se com amor.
Esteja sempre do seu lado, jamais se abandone.
Seja a sua melhor companhia.
Não aceite auto desrespeito e falta de auto atenção, cuide de si.
Ame-se muito e cada vez mais.
Seja o seu maior amor do mundo.
Tenha prazer em ser quem é.
Tudo está certo, não há nada errado.
Se tiver que optar em perder algo, perca qualquer coisa, mas NUNCA se perca.
Seja seu melhor presente.
Seja para você o que você nunca foi para ninguém.

Forte abraço.

Seja feliz agora, do seu jeito.

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E quando estiver triste...simplesmente se abrace...

Por Adriana Mantana

E quando você estiver triste...simplesmente se abrace.
Não dependa de nada para ser mais feliz ou alegre, isto te fragiliza muito.
Se abrace quando tudo o mais te decepcionar e entristecer.
Desta forma você se fortalece em si mesmo.
Aumente o seu poder pessoal.
Tenha prazer com a sua própria presença.
Pare de ficar pedindo atenção e carinho, ninguém gosta disto.
Dê um basta em suas cobranças e aceite os outros como eles são.
Ninguém tem a obrigação de mudar para satisfazer as tuas necessidades.
Se não tem esta maturidade para compreender isto, opte pela solidão, pois cobranças só geram desgastes.
Aceite-se e aceite o fato que todos nós somos diferentes.
Tenha um relacionamento para somar e não ficar como um parasita sugando a vida do outro.
Pare e tenha vida própria, mesmo que esteja em uma relação.
Não assuma a vida do outro como sua.
Não crie expectativas e não espere nada.
Simplesmente viva cada dia.
E se você se magoou com algo do outro, vá para dentro de você e se cure.
Pare de culpar o outro e se fazer de vitima.
Ninguém é responsável por nossa vida.
Conheça-se.
Mude por dentro.

Forte abraço.

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Adote um planta...e seja feliz...

Por Adriana Mantana

Adote uma planta.
Ao adotar uma planta você irá perceber como você anda por dentro.
Se a sua planta estiver seca, murcha ou morrer, você irá saber como anda se tratando.
Ela será seu termômetro.
A ideia é trazer você para você.
Pratique o auto apoio, auto respeito e auto amor, caso contrário irá se apegar aos outros e por isto ficará fragilizada (o).
Quer parar de sofrer tanto?
Então este é o caminho.
Não é fácil, mais se outras pessoas conseguiram você também pode.
Ambicione a leveza.
Viver de forma pesada cansa.
Só depende de sua atitude interior.
Faça cursos, leia, medite, pratique o silêncio e se não conseguir sozinha (a) busque ajuda externa.
Seu mundo é construído no silêncio da meditação.
O primeiro e melhor relacionamento afetivo deve ser você com você mesmo.
Busque-se.
Mime-se.

Seja feliz agora, do seu jeito.

Forte abraço.

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Dezembro 2014... HORA DE MUDAR...Dê um basta.

Por Adriana Mantana

Dezembro, último mês do ano.
Momento de grandes reflexões, mudanças e novos projetos.
Esta é a hora de avaliar o que foi aprendido durante todo o ano.
Compreender de verdade quais foram as tuas razões por ter feito tudo o que fez e realizou. (SEM SE CRITICAR).
Existe um núcleo, no entanto nos perdemos em efeitos e tememos a causa (o núcleo).
O x da questão é justamente a CAUSA, não adianta fugir.
A VERDADE COSTUMA VIR SEM SER NADA DISCRETA.
Então, busque a sua verdade de forma pacífica.
Olhe-se no espelho e ser pergunte: O que me encanta? O que me faz sofrer?
Enfim pergunte e ouça a resposta, pois ela com certeza irá surgir na sua mente.
Despois PARE DE SE MALTRATAR TANTO.
Cuide de você DE VERDADE.
Todos nós temos nossa parte luz e nossa parte sombra.
Reclamar que a vida não é boa, que as pessoas te magoam e que não tem dinheiro suficiente não vai resolver nada.
Olhe para o que tem dentro de si.
Existe muita coisa aí dentro precisando ser limpa e compreendida.
Não se culpe ou condene. Você fez o melhor que pode.
Está tudo bem!
Aproveite este mês, entre dentro de você.
Encare-se.
Ame-se.
Fale com você.
Pare de se ignorar, quando fizer isto, com certeza as pessoas irão reagir da mesma forma.
Pois tudo o que acontece externamente é o reflexo de como estamos por dentro.
Tudo é mais simples, nós que complicamos.
Chega de dor.
Dê um BASTA!

Seja feliz agora, do seu jeito!

Forte abraço.

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Não se coloque nas mãos de ninguém...

Por Adriana Mantana

Não se coloque nas mãos de ninguém, cuide de você e do seu coração.
Pense em algo que gosta muito... Exemplo: Seu carro, um livro ou qualquer outro objeto.
Você deixa qualquer um pegar, fazer o que quiser com os objetos que você ama?
E quando a conversa é com o seu coração e sua vida, como anda? Se entregaaaaaaaa totalmente?
Cuidado com isto, estar a mercê dos outros causa grandes danos.
Não permita que sua vida esteja nas mãos de terceiros, cuide você de você.
Quem precisa de cuidados é criança e você já cresceu.
Então valorize-se, custa bem menos do que ficar sofrendo depois.
Não estou dizendo com isto que não deve amar.
Muito pelo contrário, estou dizendo que deve sim amar, mas amar com DESAPEGO.
Apegue-se somente à você. Isto é possível!
Não espere cuidados e amor de alguém.
Faça por si só.
Carinho, amor e atenção.
Você vale muito a pena!!

Coloque-se em primeiro lugar!

Forte abraço.

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Faça seu coração cantar...

Por Adriana Mantana

Seu coração tem cantado?
O que você tem feito para que isto aconteça?
Fazer o coração cantar é:

• Sorrir;
• Conviver com amigos;
• Autocura;
• Autocontrole;
• Autoconhecimento;
• Beijar na boca;
• Beijar no rosto;
• Abraçar;
• Tomar sorvete;
• Se cuidar;
• Se amar;
• Olhar nos olhos;
• Tomar banho de chuva;
• Andar com os pés na grama;
• Tomar banho de cachoeira;
• Enfim... É fazer o que te faz mais feliz, DE PROPÓSITO.

Comprometa-se cada vez mais com você!

Seja feliz agora, do seu jeito!

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Olhe a sua volta e respire...

Por Adriana Mantana

Compreender que tudo a nossa volta nos faz crescer, ajuda nos momentos de crise.
Quando estiver passando por alguma situação mais complexa, pare tudo e olhe a lua, o sol e respire.
Pratique a meditação.
Falo muito disto, pois com certeza ela me ajudou e ajuda muito.
Estar centrado (a) em você te dá mais força, concentração, paz e serenidade.
Saia das mãos dos outros.
Desapegue-se de tudo aquilo que te prende de uma forma ou outra.
Mas não significa que com isto irá deixar de amar as pessoas e se tornar uma pessoa insensível.
Muito pelo contrário, você irá amar com mais liberdade e plenitude.
Sem as obrigações, tudo fica mais leve.
Permita-se fluir pela vida.
Coloque como meta sentir-se bem por dentro, faça tudo que puder para se sentir muito bem TODOS os dias.
Viva no AGORA.
Trabalhe sua presença, "morra para o seu passado", não fique no futuro. Permaneça aonde o seu corpo está.
Viver pode ser MUITO MELHOR DO QUE É. Acredite!!!


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Autocontrole, você no comando da sua vida...

Por Adriana Mantana

Se não conseguir controlar você, todo o resto estará perdido.
Mas para que isto aconteça antes é preciso compreender que não será fácil, será necessário muito trabalho interior.
Algumas vezes você irá se deparar com situações das quais fugia, vai doer, provavelmente irá chorar.
No entanto o único caminho que irá te auxiliar a ter maior firmeza é o interior.
Todo o resto é uma ilusão.
Aprenda a ficar sozinho (a) com você, não adianta fugir, pois a mudança bate na porta e muitas vezes não é nada delicada.
Adapte-se a mudança, ao fluxo constante, pois tudo muda.
Pessoas vem e vão, no entanto você permanece com você.
Faça sua convivência consigo o mais agradável e feliz possível.
Isto é um treino diário.
Não existe nada lá fora, só a paisagem.
Tudo se constrói no interior e no silêncio do seu ser.
Aproveite agora, quando dói para fazer uma faxina e estar mais próximo (a) de você.
A transformação acontece no silêncio.
Faça meditação, fique no silêncio, estude sobre o autoconhecimento, busque-se, apoie-se, ame-se.
Tudo vai ficando cada vez mais fácil, quando você está com você, pois deixa de ser dependente dos outros.
O apego que nos faz sofrer.
Pratique o desapego de coisas e pessoas, isto é possível, não precisa virar monge para isto acontecer.
ACREDITE!
Vale muito a pena o processo de auto descobrir-se, esta é a verdadeira libertação.
E quando você nem perceber, já terá o auto controle e verá grandes mudanças em sua vida.
Trabalhe em você.
REFORME-SE!
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Auto cura, cuide de você.

Por Adriana Mantana

Todos nós em algum momento da vida, passamos por algum tipo de dor ou dificuldade.
Quando estivermos nesta situação, o melhor a ser feito é parar e avaliar o que de fato estamos sentindo, pois muitas vezes colocamos nossas feridas embaixo do tapete e deixamos o tempo passar.
No entanto esta é uma grande ilusão, porque o tempo passa mas a ferida continua e muitas vezes a situação piora.
Porque pode demorar o tempo que for, a cura só virá se enfrentarmos a situação como ela é.
Trabalhar a questão do auto perdão e auto aceitação.
Olhar no espelho e dizer: "Agora somos eu e você e vamos resolver isto sem drama".
Se apoiar em todas as situações.
Parar de se bater e castigar.
Exemplo: Você faz alguma coisa que acredita que foi errado, daí você começa a se maltratar e xingar por dentro. Tipo: Eu sou burra demais, besta demais e qualquer outra coisa desagradável.
Isto é se colocar pra baixo.
Ai as pessoas começam a te maltratar e você não sabe o motivo.
O motivo é você que JÁ SE MALTRATA O TEMPO TODO.
E a vida vai te tratar como você se trata, como diz o Gasparetto.
Então mude suas crenças e trate-se com mais respeito, consideração e amor.
Se trate como você trata a pessoa que mais ama, um filho, filha, amigos, família, amores e etc.
E perceberá a diferença.
Não consegue sozinha (o)?
Busque ajuda, terapia, coaching, aromoterapia, reiki, cromoterapia e etc.
Mas faça algo para se curar.
Só você irá promover a mudança do seu mundo, MUDANDO POR DENTRO.
E pare de jogar a culpa nos outros, ninguém é responsável por sua vida, só você.
Então se você se colocou dentro de um buraco, com certeza tem força suficiente para sair dele.
Você é mais forte do que pensa.
Pratique meditação.

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Forte abraço.

Fique na luz!

PRATIQUE O AUTO AMOR...

Por Adriana Mantana

Antes de pensar em amar alguém ame-se primeiro.
Sei que todos já ouviram isto, no entanto não basta ouvir. É preciso praticar.
Compreender que você PRECISA do seu apoio, do seu amor, da sua aceitação, do seu perdão, da sua compreensão e do seu carinho.
Cure-se por dentro.
Eu acreditei por muito tempo, que era só deixar o tempo passar para qualquer tipo de problema perder a força.
Me enganei completamente, enquanto não enfrentamos a situação de frente ela não desaparece.
Muitas vezes trabalhar demais, comer demais ou qualquer outra coisa em excesso é uma fuga.
Como não conseguimos lidar com a situação complicada, fugimos.
No entanto, colocar o problema lá no fundo e ir levando a vida, não resolve.
Comecei a praticar a meditação e isto me ajudou muito, coisas que eu nem imaginava que existiam começaram a surgir.
Seja um livro, um curso ou alguém falando sobre algo a respeito do auto conhecimento e cura.
O coaching é um processo de auto conhecimento maravilhoso, no entanto não existe só ele.
É preciso se colocar como prioridade caso contrário da dor e a dificuldade estarão presentes com muita frequência em nossa vida.
A META é você se bastar.
Não se importar com o que os outros dizem ou pensam a seu respeito.
Buscar o seu próprio bem estar.
Não existe coisa mais importante no mundo do que se sentir bem.
Afinal, pense em algum momento que você se sentiu mal.... Em qualquer lugar que fosse ou ficasse, nada disso realmente importava. Pois você estava mal.
Busque o seu equilíbrio e a sua paz.
VOCÊ NÃO PRECISA DE NINGUÉM PARA SER FELIZ.
Pratique o desapego externo e se APEGUE À VOCÊ.
Você precisa URGENTEEEE de você mesmo.
Busque a sua luz!!
Tudo converge para o bem!

Seja feliz agora, do seu jeito!

PRATIQUE O AUTO AMOR.

Forte abraço.

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Retomando o caminho...de volta para casa...

Por Adriana Mantana

Voltar para a casa...
Quando falo isto quero dizer, para dentro de si.
Temos tudo dentro de nós, basta acessar e conhecer.
Todo o amor, paz, serenidade e equilíbrio já estão conosco.
O caminho do autoconhecimento é vasto.
E para percorrer é preciso persistência, força e muita paciência consigo mesmo.
Saber se dar colo quando precisar.
Compreender o que tira nosso poder ou o que nos fortalece.
Gosto muito do Budismo, pois eles falam muito a respeito da imprevisibilidade, ou seja nada é permanente ou seguro.
Só temos incertezas e o caminho da paz é saber soltar (sair do controle).
Não controlamos nada, a não ser nós mesmos (dentro de nós).
Devemos seguir o que nos faz sentir bem, pois o resto será uma consequência.
Sentir-se bem, deve ser uma PRIORIDADE.
Olhar para nossos olhos com mais amor e compreensão.
Realmente estar do nosso lado, mesmo que o mundo esteja contra.
Devemos seguir nosso coração e intuição, se faz bem ótimo prossiga.
Tratar-se com muito amor e carinho.
O mundo irá refletir o seu amor próprio ou não (caso você não tenha).
Valorize os teus sonhos e você.
Afinal és único no universo, não existe nenhuma cópia, você é original.
Então pare agora de tentar ser igual aos outros, seja autêntico (a).
Todo dia é um dia diferente.
Pare tudo e olhe em volta, sempre existe algo belo para se admirar.
Tenha olhos de criança, veja o encanto, o belo, a magia e o amor aonde quer que você vá.
Seja feliz agora, do seu jeito.

Forte abraço.

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Because Of You...

Por Adriana Mantana

Semana que vem começaremos uma turma sobre: O poder do Relacionamento Afetivo.
Afinal se relacionar bem é uma arte.
Antes de relacionar com o outro é preciso ter um ótimo relacionamento consigo mesmo, caso contrário o relacionamento está fadado ao fracasso.
O relacionamento afetivo deve ser leve e de paz, se isto não está acontecendo na sua vida, pare tudo é olhe com atenção, algo está errado.
Mas antes de mais nada veja como você tem se tratado.
Pare de culpar os outros por sua infelicidade, a responsabilidade é sua.
Não se despreze, pois assim você com certeza será desprezado.
Não se traia, caso contrário será traído.
Não minta para você, pois se não receberá mentira após mentira.
Trata-se com todo o amor que puder dar.
Não tem nada errado com você.
Decida que pode e deve ser feliz.
Pare agora de apontar o dedo para o outro e SE FAÇA FELIZ.
Busque ajuda, faça cursos, leia livros sobre auto conhecimento.
Se conheça e tenha uma ótima vida DENTRO de você.
Só assim o seu mundo vai mudar de verdade.
Ficar sentado (a), chorando e lamentando a vida não vai resolver a situação.
Na verdade vai piorar, pois tudo aquilo que focamos aumenta.
Vá para frente de um espelho agora e faça um compromisso com você.
JUREEEEEEEE se for o caso.
"EU....ME COMPROMETO COM A MINHA FELICIDADE, PAZ, EQUILÍBRIO E SATISFAÇÃO PESSOAL E NADA NEM NINGUÉM IRÁ IMPEDIR MINHA FELICIDADE, POIS ESTOU DO MEU LADO".
Declare isto SENTINDO.
Comece a praticar meditação.
Fazendo estas ações nos próximos 7 dias, você já terá resultados significativos.
Não consegue sozinho (a), entre em contato conosco e agende sua primeira sessão de coaching voltado para o sucesso afetivo.

Forte abraço.

Seja feliz agora, do seu jeito.

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Desapegue-se AGORA.

Por Adriana Mantana

Desapegue-se agora.
Dê um comando para o seu cérebro e comece com o seu processo de libertação.
Podemos viver sem ter apegos com pessoas e coisas.
No entanto é preciso trabalhar isto interiormente.
Uma forma de trabalhar isto é a seguinte:
Observe quais as qualidades que você percebe no outro que você gosta (que é apegado).
Exemplo: Se a pessoa te transmite amor, atenção e carinho. Comece a fazer isto por você, ou seja dê mais amor, atenção e carinho para si mesmo.
Além disso: Comece a praticar a meditação, ela irá te ajudar a silenciar sua mente e você passará a ter um controle mental maior.
Quebre crenças e paradigmas que te fazem sofrer e persista no autoconhecimento e expansão da consciência.
Não adianta persistir em velhos hábitos e comportamentos se o que está recebendo do universo não te agrada.
Mude por dentro que a sua vida e o mundo mudará.
Simples assim!
Pare de complicar.
Comece AGORA.

Forte abraço.

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Comece por você (Dentro de você).

Por Adriana Mantana.

Gosto muito de escrever e semanalmente publico artigos no Jornal Diário da Manhã.
Esta semana publiquei dois artigos, segue os link's:
http://www.dm.com.br/jornal#!/view?e=20141028&p=20
http://www.dm.com.br/jornal#!/view?e=20141026&p=22
A cada dia que passa, mais me convenço da importância de estarmos ancorados dentro de nós mesmos.
Qualquer tipo de anseio ou insatisfação externa é reflexo da ausência de si mesmo.
Está na hora de acordar para a realidade.
E somos agentes transformadores de nossa realidade diariamente.
Quando os teus pensamentos e os seus sentimentos forem congruentes, as coisas que você tanto deseja começam acontecer.
Até lá enquanto estiver desesperado e aflito nada anda.
Pratique meditação, ancore os teus pensamentos em você e na paz.
Tudo o mais será acrescentado.

Forte abraço.

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Faça o seu coração vibrar...

Por Adriana Mantana

Hoje fui fazer um trabalho de consultoria e coaching em uma empresa em Anápolis-Go e fiquei refletindo.
Como é maravilhoso fazer o nosso trabalho com prazer.
Se puder fazer o seu trabalho se divertindo faça, se ainda não consegue fazer isto por N motivos, comprometa-se com você para fazer o que puder para se sentir bem.
A maior parte do dia, passamos exercendo algo profissionalmente, então porque tem que ser penoso, difícil ou complicado?
Nós escolhemos como vamos nos sentir, tudo é opção.
Podemos acordar correndo, pular da cama e ter MAIS UM DIA, ou podemos escolher acordar mais cedo, meditar, agradecer e levantar para ter UM DIA ESPECIAL.
Tudo aquilo que focamos aumenta, se focarmos no chato e ruim, adivinha teremos mais disto.
E se ao contrário escolhemos o bom, belo e divertido teremos mais disto, depende da sua ESCOLHA.
E se você não começar a exercitar isto nunca vai para o próximo degrau.
Decida-se hoje fazer sua vida valer a pena.
A vida não repete, então em que irá investir o seu dia hoje?
Existem vários livros de autoajuda, terapias e cursos para te auxiliar, mas tudo isto depende de sua atitude de querer mudar.
Eu além dos trabalhos de consultoria e coaching em empresas, faço processos inteiros por Skype e também cursos de autoconhecimento, autodesenvolvimento e auto realização, basta entrar em contato conosco e agendar sua primeira sessão. WatsApp: 62 81610529.

"Se você escolhe não decidir, você já tomou uma decisão."
-- Neil Peart

Forte abraço.

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Foco no que mais importa o resto se encaixa.

Por Adriana Mantana

Tenha um foco direcionado para o que é uma prioridade para você, o resto se encaixa. Coloque as pedras maiores no fundo do jarro, caso contrário terá grandes problemas depois para inserir o que é muito importante para você em sua vida. Pare um momento e observe a sua vida, está satisfeito? Não?

Então o que está esperando para mudar?

Entre em contato conosco e agende uma sessão de coaching para te auxiliar em sua desenvolvimento, foco e atitude.
Não deixe os teus objetivos ficarem na gaveta, faça algo por você caso contrário estará direcionando todos os teus esforços para o fracasso.
Gosto muito da filosofia do sucesso de Napoleon Hill, “Se você pensa que é um fracassado, será um fracassado e se fizer as coisas pela metade você também irá fracassar”.
Então, não faça as coisas pela metade.
Faça uma lista de prioridades e comece a executar.
Nada de ficar se lamuriando por aí, afinal é da sua vida que estamos falando.
Não desista de você até que VENÇA.

Forte abraço.

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Comprometimento consigo mesma.

Por Adriana Mantana 

De 0 a 10 qual nota que você dá para o seu comprometimento consigo mesma?
Se você se deu uma nota abaixo de 5, provavelmente está frustrada.
Faça esta pergunta para você quando estiver tranquila e seja mais sincera possível.
Sabendo a resposta e compreendendo, você terá força o suficiente para assumir os teus projetos que estavam parados, por falta de atitude de sua parte.
Não permita que sua existência passe sem que realize os teus desejos.
Não aceite migalhas.
Não viva na sombra de ninguém.
Assuma a sua vida e comece hoje, fazendo esta pergunta e se respondendo de forma honesta.
Afinal, não adianta nem tentar se enganar, pois o seu travesseiro te conhece muito bem.
Pare de ter sono agitado.
Reclamar não resolve.
Daí te faço outra pergunta: E com relação aos outros de 0 a 10 qual nota você se dá COM RELAÇÃO AO SEU COMPROMETIMENTO?
Tudo bem você se comprometer com relação a ajudar aos outros, desde de que isto não atrapalhe você com o seu comprometimento com os teus sonhos e anseios mais profundos.
Pare de se dar tanto para outras pessoas e ficar com praticamente nada da sua força com você.
Isto irá te minar de dentro para fora e quando perceber o tempo passou e claro, você PERDEU tempo de vida, de energia e de paz.
Afinal, qual paz teremos se nos colocarmos em último lugar?
Pare tudo AGORA e se comprometa mais com você.
Siga seu instinto, seja feliz agora, do seu jeito!
VOCÊ VALE MUITO A PENA!

Forte abraço.

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O que aprender em um momento de crise? Visão de Coach.

Por Adriana Mantana


Crise (do grego κρίσις,-εως,ἡ translit. krisis; em português, distinção, decisão, sentença, juízo, separação). Wikipédia.
A crise favorece o nosso crescimento em todos os sentidos.
O fato é que durante o processo não conseguimos identificar os pontos positivos.
Durante a tempestade se recolha, não tome nenhuma decisão, pois poderá se arrepender depois.
Espere literalmente a poeira abaixar.
Acalme-se por dentro.
A crise geralmente surge em um momento que não estamos “preparados” para ela.
No entanto ela sempre é sábia e quer nos dizer alguma coisa.
Geralmente aquilo que não queremos ver.
Então a vida bate na porta e diz: “Ei, você! Preste atenção nisto aqui e resolva”.
Se houver meios para se prevenir uma crise, previna-se.
Olhe e cuide das partes da sua vida, que não quer olhar e nem cuidar.
Fugir não resolve o problema, em muitos casos gera mais dificuldade e dor no futuro.
Cuide de você S/A.
Todo excesso nos atrapalha.
Pare tudo e encare de frente aquilo que te incomoda.
Se tiver medo, respire fundo e lembre-se de alguma época da sua vida que foi forte e venceu as barreiras.
Agir ou não agir é uma questão de escolha e normalmente o medo nos tira a visão.
Identifique qual é o seu maior medo e encare a situação de frente.
A crise vem se avisar e geralmente ela atua naquilo em que mais tememos.
Sabendo disto, livre-se de seus medos.
Não sabe como? Contrate um bom Coach e siga os passos durante o seu processo de autoconhecimento/transformação.
Gosto muito desta frase:
“O que você faria se não tivesse medo”?
Ou esta:
“A criança que você foi um dia, teria orgulho do adulto que você se tornou”?
Já estamos em outubro, logo o ano irá acabar e daí eu te perguntou o que mudou em sua vida nestes 10 meses?
Não espere a crise, faça por você a mudança que no fundo sabe que precisa.
Atue na causa, pois muitas vezes os efeitos surgem e não sabemos como lidar.
Até quando iremos tomar uma analgésico, sendo que a causa é uma inflamação?
Pare um tempo e olhe para sua vida.
Não espere uma crise, ou a virada do ano novamente para fazer uma lista de desejos, que na maioria dos casos não sai do papel todos os anos.
Mude por dentro.
Tenha uma “crise” de propósito.
Retire a pedra do seu sapato e caminhe com leveza.
Bibliografia sugerida: O código da inteligência. (Augusto Cury); O que mais importa. O poder de viver os seus valores. (Hyrum Smith); Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).
Seja feliz agora, do seu jeito!
Forte abraço e até o próximo artigo.

Adriana Mantana

Master Coach, palestrante e escritora.

Email: adriana.mantana@i9treinamentoecoaching.com
Site: www.i9treinamentoecoaching.com

Quando a crise surge...

Por Adriana Mantana

Quando uma crise surge...
Paramos na hora para ver o que está acontecendo.
Pois geralmente incomoda muito.
Daí eu pergunto: Será que não existe uma maneira mais fácil para isto?
Acredito que temos o poder sobre as situações, desde que a responsabilidade por nossa vida não seja delegada a terceiros.
Ou seja, não jogar a culpa em nada/ninguém.
Afinal somos totalmente responsáveis por tudo em nossa vida.
Assumir e declarar isto, nos dá mais poder.
Afinal somos mais poderosos do que supomos ser.
É mais fácil ficar na vitimização do que assumir o que nos compete.
No entanto o preço que pagamos é alto demais.
Olhar para aquilo que não queremos olhar e enfrentar nos dá mais poder.
Mas o que fazemos, fugimos e não olhamos a situação de frente.
Daí vem a crise e diz: "Ei, você! Preste atenção agora nisto aqui".
E a crise "surge do nada".
Sabendo disto, vamos agir de forma preventiva.
E o que seria isto?
Seria parar e fazer uma avaliação geral de como está a sua vida.
E cuidar do que precisa cuidar.
Gosto muito da frase:
"A criança que você foi um dia, teria orgulho do adulto que você se tornou?"
Se a resposta foi não, o que está esperando para mudar este cenário?
Alguma crise?
...

Forte abraço.

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O poder da decisão...

 

 

Por Adriana Mantana

Decidir não é algo simples, pois envolve várias questões.
Muitas vezes procrastinamos na decisão, por medo da dor, da dificuldade e etc.
Sempre o medo...
Ele segura e nos prende em um determinado ponto e não conseguimos sair, até estarmos conscientes que é preciso a mudança.
Mudar gera desconforto, mas favorece o nosso crescimento.
Quantas vezes empurramos determinada situação para frente.
Mas não adianta, enquanto não encararmos a situação de frente e enfrentarmos não mudaremos nada em nossa vida.
Basta uma decisão para mudar tudo, muitas vezes sofremos tanto com uma decisão, que depois da decisão tomada, percebemos que as coisas fazem um grande sentido a partir de então.
Decida ser Senhora do seu destino.
Pegue o seu poder de volta.
Retire o que não é seu de dentro de você.
Viva mais leve.
Solte a brasa que te queima.
Solte-se!!
Desate os nós da sua vida.
É chegada a hora de caminhar...
Basta a sua decisão.

Decida-se agora.

Forte abraço.

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Enquanto isto, na piscina do meu prédio...

Por Adriana Mantana

Hoje desci com a minha filha para a área de lazer do nosso prédio.
Como sou estudiosa do comportamento humano, fiquei observando as pessoas enquanto ela nadava e brincava com os coleguinhas.
Haviam três mulheres de aproximadamente 36 anos na piscina do meu prédio, todas elas com o celular na mão para tirar a foto, com uma taça na mão com algum tipo de bebida.
O que percebi em todo o momento em que elas estavam na piscina:
A PREOCUPAÇÃO com o celular e com o fato de ter a foto (daquele MOMENTO único) nas mídias digitais.
Estou postando isto aqui, não no sentido de julgamento, mas para percebermos o quanto ficamos fora do AGORA, preocupados com o que vamos parecer no meio digital (Instagram, Facebook e etc). A preocupação com o que os outros vão pensar, nos tira o sono, a paz, a fome e et.
Eu tenho todas estas mídias sociais, no entanto dia a dia, tenho aprendido a importância e a necessidade de viver o presente.
Não me interessa mais o que os outros vão pensar a respeito do que faço ou deixo de fazer. O mais importante é o estar bem dentro de mim, pois se isto não acontecer como vou ajudar as outras pessoas?
Sou uma apaixonada no desenvolvimento humano.
Muitas vezes as pessoas só acordam após muita dor (isto aconteceu comigo).
Despertar para uma nova realidade de vida, onde a paz, serenidade, equilíbrio e silêncio fazem parte de uma rotina.
Para quê dificultar as coisas?
Se a própria natureza nos ensina todos os dias, que é só seguir um fluxo natural para tudo ser mais leve.
Então, tenha a leveza como sua meta.
Faça algo por você!
Não sabe como fazer? Contrate um bom coach e dê um up em sua vida.
Mas não se acomode, com uma vida superficial.
Aprofunde em seu ser e nos teus relacionamentos.
Se for para sorrir, sorria com a alma.
Faça tudo o que desejar fazer, sentindo.
Sinta-se bem SEMPRE!

Seja feliz agora, do seu jeito

Forte abraço.

Site: www.i9treinamentoecoaching.com

O poder das mulheres fortes (Ansiedade). Visão de Coach.

Por Adriana Mantana

Ansiedade, ânsia ou nervosismo é uma característica biológica do ser humano, que antecede momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração, e outras alterações associadas. Wikipédia.

A ansiedade quando em situações de risco real é benéfica, pois irá acionar o seu instinto de preservação que irá te proteger de um perigo eminente.
O problema é quando sua imaginação começa a criar algo que não existe, aprisionando você dentro de si mesmo.
A ansiedade gera grande desconforto, principalmente se você pensa muito no futuro. Tudo bem pensar e se planejar para o futuro. No entanto a situação fica complicada quando o futuro se torna melhor do que o AGORA.
Se este for o seu caso, o seu dia passa como se fosse um obstáculo para chegar no futuro, lugar em que acredita ser melhor.
Se na sua mente, passam pensamentos como: “Serei feliz quando tiver minha casa própria”, “serei plena e feliz quando for aprovada em um concurso público”, “quando encontrar minha alma gêmea”, “quando arrumar um emprego melhor”, “quando emagrecer”, “quando minha empresa prosperar” e etc.
Pare tudo e reavalie como anda seu nível de ansiedade, provavelmente está sofrendo mais do que o necessário.
Aliás, não há necessidade do sofrimento.
Procure se obrigar se for o caso, a permanecer no presente.
Se ele não fosse tão bom o nome não seria este, PRESENTE. Então receba este presente vivendo no AGORA.
Se planeje, mas viva aqui.
Sinta a sua vida, permaneça na presença.
Tudo se passa no AGORA, esteja aonde o seu corpo está.
Não faça da rotina um hábito.
A vida se renova todos os dias, não adianta forçar a natureza tentando permanecer igual.
Pense em como era 10 anos atrás...
Em 15 anos...
Em 20 anos...
Gostando ou não sua vida mudou.
Mude de propósito, trabalhe sua cabeça para focar no estado atual, sem fugas.
Todo tipo de excesso que se impõe é fuga.
O silêncio te incomoda?
Gosta de agitação e barulho?
Tudo bem, sem problemas.
No entanto eu desafio você a permanecer um minuto por dia, em total silêncio sentindo seu coração e prestando atenção em sua respiração. Medite de propósito.
Você vale muito a pena, para passar os dias sofrendo com ansiedade.
Estar em paz e em equilíbrio que é o normal e não o contrário.
Faça disso um exercício diário.
Isto é tão importante como escovar os dentes e se alimentar.
Toda a sua vida se passa no AGORA, se você se recordar de algo que aconteceu no seu passado, você estará fazendo isto no AGORA. Se você pensar no seu futuro, você também estará fazendo isto no AGORA. Então a única coisa que você realmente tem é o AGORA.
Valorize isto.
Pare de querer estar no futuro.
Você já ganhou o seu PRESENTE.
Valorize.
Não consegue sozinho (a), contrate um bom coach e dê um up em sua vida.
A ansiedade é um tipo de sentimento, que te corrói de dentro para fora.
Queira ser mais feliz e saudável.
Trabalhe na presença.
Esforce-se um pouco mais.
Tudo está certo AGORA.
Permita-se ir além do seu passado, ou do seu futuro.
Faça melhor PERMITA-SE ESTAR AQUI, NO AGORA E NA SUA PRESENÇA.
Seja feliz AGORA, do seu jeito.
Forte abraço e até o próximo artigo.

Adriana Mantana

Proprietária da empresa i9.com Treinamento & Coaching. Master Coach e Trainer. Email: adriana.mantana@i9treinamentoecoaching.com

Site: www.i9treinamentoecoaching.com

 

 

Ser igual cansa... Então... Seja diferente.

Por Adriana Mantana

Ser igual cansa muito.
Sabe aquele negócio, fazer o que os outros gostam, dizer sempre sim, mesmo querendo dizer não.
Aff, isto é muito cansativo.
Querer ser o que não é.
Passar uma imagem de bonzinho ou boazinha.
Ninguém merece.
Seja você mesmo e ponto final.
Isto irá trazer uma grande leveza para sua vida.
Não tem noção do quanto isto será gratificante.
A natureza é magnifica fez cada um de uma forma, dai eu pergunto quem você pensa que é para tentar se padronizar com outras pessoas?
Seja natural.
Ir contra a natureza só tem feito você infeliz.
Se quiser chorar, chore.
Se quiser gritar, grite.
Se quiser sorrir, sorria.
Faça o que o seu coração pede.
Siga seu farol interno.
Ninguém tem nada com a sua vida.
Pare de ficar preocupada (o) com o que outros pensam a seu respeito.
O pensamento é deles.
Você é você, eles são eles.
Cuide de você por dentro que o resto se faz.
Quantos anos você tem?
Pois é, quer passar o resto da vida do mesmo jeito?
Então, mude.
Olhe-se e cuide-se com mais amor.
Você vale muito a pena.
Seja feliz agora, do seu jeito.

Forte abraço.

Site: www.i9treinamentoecoaching.com

Diga para você agora... Eu sou capaz e posso...

 

 

Por Adriana Mantana

Diga para pessoa mais importante do mundo agora, que és capaz e que pode conseguir qualquer coisa que desejar.
O que te arrebenta é a sua cabeça que não para um minuto de sabotar os teus planos.
Alinhe os teus pensamentos e sentimentos, que as coisas com certeza irão acontecer.
Não se contente com a infelicidade e mediocridade.
Não se acostume com a angústia e a dor no estômago por ansiedade.
Trabalhe a seu favor.
Pare de ser seu inimigo.
Não vai ganhar nada com isto, eu te garanto.
Isto só vai te envelhecer e entristecer.
Escolha ser feliz.
Faça tudo o que tiver que fazer para atingir a plenitude e a realização.
Se já sabe que os pensamentos negativos fazem parte do seu dia a dia, o que você pode fazer para mudar este cenário?
Tome as rédeas da sua vida, pois se não fizer isto, outra pessoa fará.
Pare de colocar a culpa no mundo por sua infelicidade.
Assuma riscos.
Seja autêntico.
Faça meditação e trabalhe a sua respiração, no início é difícil, mas você vai se acostumar e tudo ficará mais fácil com o passar dos dias.
Este é o único e real caminho da realização.
Faça por você.
Se coloque em primeiro lugar.
Você vale muito a pena.

Forte abraço.

Site: www.i9treinamentoecoaching.com

Quebre seus pensamentos limitantes...

Por Adriana Mantana

Pensamentos Crônicos, são crenças que temos ao longo da vida.
O bacana é que podemos alterar nossas crenças, com um trabalho interior.
Tudo aquilo que acreditamos, tem a capacidade mágica de se tornar uma realidade.
Portanto, veja sua vida com outros olhos.
Está gostando dos teus resultados?
Se não estiver gostando, pare tudo e observe no que você acredita.
Exemplos: Eu mereço uma vida boa, eu mereço ter paz, eu mereço ser amada, ganho dinheiro com facilidade, na minha vida tudo flui.
Estes são exemplos de crenças que te ajudam a conquistar coisas positivas, ou seja são crenças que favorecem.
Agora observe também outras crenças: Os homens não prestam, a vida é uma luta, tenho dificuldade com dinheiro, nada cai do céu e etc.
Estas são crenças limitantes, ou seja limitam o seu caminhar.
Então o seu exercício é meditar, para começar a observar os teus pensamentos e iniciar o processo de quebrar suas crenças. Sugiro a leitura do livro: O poder do agora (Eckhart Tolle).
Caminhe na leveza.
Chega de ficar carregando fardo, isto só depende de você.
Não é um trabalho fácil, mas eu asseguro é o melhor.
Pois com isto as coisas irão fluir melhor e você passará a se sentir melhor na sua própria pele.
Faça sua vida valer a pena.
Busque sua serenidade e felicidade.
Leia e pesquise.
Você vale muito a pena.
Não consegue sozinho?
Contrate um bom coach e dê um up em sua vida.

Seja feliz agora, do seu jeito!

Forte abraço.

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O poder das mulheres fortes (O início). Visão de Coach.

 

Poder (do latim potere) é, literalmente, o direito de deliberar, agir, mandar e também, dependendo do contexto, a faculdade de exercer a autoridade, a soberania, ou o império de dada circunstância ou a posse do domínio, da influência ou da força. Poder tem também uma relação direta com capacidade de se realizar algo, aquilo que se "pode" ou que se tem o "poder" de realizar ou fazer. Wikipédia

O poder que vamos abordar neste artigo é o poder interno da mulher.
Ou seja ser imperatriz de si mesma.
Somos mais poderosas do que supomos ser e não tem como falar de poder interno, sem falar de autoconhecimento, saber exatamente quais são os valores, missão e desejos mais profundos.
Não é um caminho fácil, no entanto o mais seguro e confiável.
Afinal, se conhecer vale muito a pena.
Quando o autoconhecimento existe, não é qualquer coisa que aceitamos. Passamos a ser mais seletivas, com o que ouvimos e toleramos.
É preciso força para enfrentar o nosso lado luz e o nosso lado sombra. Afinal temos os dois lados.
E não tem nada de errado com você, tudo está certo.
Aceitação é uma palavra que devemos exercitar todos os dias.
Ser forte é saber da própria fragilidade e se respeitar por isto.
Ser autêntica com o que a deixa feliz ou entristece.
Saber percorrer com leveza em todas as áreas da vida.
Não concordo com a mediocridade, pois na minha percepção somos seres abundantes, a própria natureza é.
Tomar posse deste universo interior é se assumir totalmente e incondicionalmente, nem mais nem menos.
Ninguém poderá fazer isto por você.
Sabe aquele tipo de pessoa, totalmente “louca” e diferente, elas dizem não, caminham com leveza, estão com a cabeça tranquila e as pessoas gostam do jeito delas, elas parecem tão felizes.
O contrário também é verdadeiro, as pessoas “verdes” são as “normais”, que estão acostumadas em fazer tudo o que os outros pedem ou mandam, não sabem dizer não e por isto vão ficando debaixo do tapete. Não se conhecem a fundo e por qualquer coisa que acontece do lado de fora, a auto estima fica abalada. Elas perdem o brilho.
Se eu te perguntar quem você prefere ser provavelmente optaria pela primeira opção, na sua versão claro porque cada pessoa é única.
O caminho é não se padronizar, não vale a pena.
Imagine a cópia da obra de Picasso, tem o mesmo valor que a original?
Então, imagine com você.
Ao tentar copiar os outros e não ser autêntica com as suas verdades, você apaga o seu brilho. Daí a baixa autoestima, cansaço de tudo e estresse são consequências.
Não apague a sua luz.
Seja o que nasceu para ser, você mesma.
Pare de pensar no que os outros vão pensar e dizer, pois isto te trouxe até aqui, do jeito que sua vida está hoje.
Se está insatisfeita com os teus resultados, eu te pergunto. O que tem feito para mudar isto?
Prefere ter o poder sobre si mesma e sobre a sua própria vida ou ser levada?
Não tolere a infelicidade, a angústia, a dor e a inquietação estas coisas não são normais. O normal é ser feliz, leve e serena.
O resto é coisa que colocaram na sua cabeça e que você aceitou.
Nada está perdido, a qualquer momento, pode mudar o rumo das coisas ao fazer o caminho inverso.
Vou te passar uma tarefa para próxima semana, exercite o NÃO e coloque-se em primeiro lugar.
Vamos começar o um Programa em grupo no mês de setembro, exatamente sobre O Poder das Mulheres Fortes, será um programa intensivo, voltado para o autoconhecimento, auto desenvolvimento e auto realização, fique à vontade se quiser participar. Se desejar temos alguns materiais gratuitos no site, será uma honra ter sua visita on line.
E saiba que se outras mulheres conseguiram, você também pode.
Dê o primeiro passo.
Olhe-se com mais amor.
Cuide-se bem.
Seja a melhor pessoa que puder ser para você mesma.
Que brilhe a sua luz.
Permita-se.

Forte abraço.
 
Adriana Mantana

Proprietária da empresa i9.com Treinamento & Coaching. Master Coach e Trainer. Email: adriana.mantana@i9treinamentoecoaching.com

Site: www.i9treinamentoecoaching.com

Está preocupado, tenso e angustiado? Então...relaxe.

Por Adriana Mantana

Era uma vez em uma bela tarde você...
Preocupado com a sua situação financeira, ou vida afetiva ou, ou e ou.
Qualquer coisa que gere preocupação, pare tudo e relaxe.
Não fique segurando brasa, pois só vai te machucar e não conseguirá nada.
Existem vários livros e pessoas vivas que são provas reais que tudo aquilo que focamos aumenta.
Ou seja se estiver focado no problema, preocupação ou qualquer outra coisa só vai receber mais do mesmo.
É isto que você quer realmente?
Já reparou que quando você larga tudo, relaxa e diz: "Chega não vou ficar pensando mais nisto não".
A situação é resolvida.
Então você pode reparar na sua própria vida, não precisa pegar outros exemplos.
Se obrigue se for o caso a desacelerar, vá para um canto do seu quarto e fique por lá até a tempestade passar.
Vai reparar o quanto tem sido seu inimigo.
Sua cabeça não para um minuto de falar e falar.
Vá meditar, prestar atenção na sua respiração, até serenar.
Mas você o que faz??? Vai para frente da TV, estressado com o dia e com as preocupações, ver as últimas notícias. E não precisa ser um gênio para saber o que está passando... Desgraças, mortes e um monte de negatividade.
Daí eu te pergunto... Isto vai te ajudar em quê pelo amor de Deus?
A vida é um reflexo, se não está gostando do que está vendo, mude por dentro.
Acalme-se.
Por conhecimento de causa, a melhor coisa que faz é relaxar, tranquilizar a mente.
Aprenda a meditar, não tem noção do quanto isto vai te ajudar.
Tudo é uma questão de hábito, mas uma coisa é fato, se não começar a tendência não é melhorar, eu te garanto.
Portanto faça algo por você.
Deixe brilhar a sua luz...
VOCÊ MERECE!!

Seja feliz agora, do seu jeito.

Contrate um bom coach e dê um UP em sua vida.

Forte abraço.

O poder do foco... Visão de Coach

Por Adriana Mantana

O poder do foco é incrível, pois tudo aquilo que focamos ganha força e poder.
Quer dar ênfase em algo em sua vida?
Coloque todo o seu foco e concentração.
Esteja 100% presente em tudo o que se dispor fazer.
E por favor foco no positivo.
Não adianta nada reclamar da vida e proliferar o mundo com negatividade.
Se isto resolvesse alguma coisa, com certeza a sua vida seria outra.
Coloque poder naquilo que deseja ver crescer, caso contrário não fale e nem pense a respeito.
Mude o seu radar.
Quer aumentar a renda?
LEIA A RESPEITO.
TRABALHE-SE INTERNAMENTE PARA EVITAR A AUTOSSABOTAGEM.
E detalhe conseguimos focar no máximo em 3 coisas, caso contrário tendemos a mediocridade.
Nada fica tão bom.
Na dúvida, foque em uma coisa de cada vez.
Respire.
Seu poder aumenta se ele for canalizado em uma direção só.
Coloque-se como prioridade em sua vida.
Afinal, seus sonhos são importantes.
Seu mundo é importante e o seu foco te dará tudo isto.
Retome o seu poder.
Sua força está no seu foco.
Direcione sua força para onde desejar e terás grandes frutos.

Forte abraço.

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Pare tudo e olhe para VOCÊ!!

Aceite-se!

Ame-se muito!

Por Adriana Mantana

Faça para si mesmo, o que você gostaria que os outros fizessem.
Pare de cobrar, pedir, suplicar atenção ou importância.
Ao invés disso, se trate da melhor maneira que puder e faça isto com consciência.
Ou seja se dê carinho, atenção e amor.
Resgate a sua força.
Converse consigo e perceba em você onde está sua carência.
Toda carência é ausência de si mesmo.
Ninguém jamais conseguirá te dar o que só você pode se dar.
O melhor lugar é dentro de você.
E não adianta fugir da realidade.
Se fugir uma hora ou outra a dor bate na porta, te chamando para o compromisso de você para você mesmo.
Dizer que o tempo cura tudo é uma mentira, a ferida só será curada se houver um enfrentamento interno.
A dor é um farol, gritando que algo não vai bem.
Do que vai adiantar fugir?
Melhor encarar e se resolver por dentro.
Não adianta tentar corrigir o mundo lá fora, se algo dentro de você está podre.
Tenha coragem!
Sua vida vai melhorar muito, quando começar a se tratar como prioridade.
Coloque-se em primeiro lugar.
Afinal, se você não estiver bem, nada estará.
Não consegue sozinho (a)?
Contrate um bom coach e dê um up em sua vida, só não deixe de procurar ajuda.
A vida te trata como você se trata (Gasparetto).

Forte abraço.

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