Elimine sua dor em 7 passos.

Na psicologia, a zona de conforto é uma série de ações, pensamentos e/ou comportamentos que uma pessoa está acostumada a ter e que não causam nenhum tipo de medo, ansiedade ou risco. Nessa condição a pessoa realiza um determinado número de comportamentos que lhe dá um desempenho constante, porém limitado e com uma sensação de segurança. Wikipédia.

Antes de iniciarmos...

Se você ainda não se inscreveu no nosso canal do YouTube, se inscreva esta é uma forma de ficarmos ainda mais próximos  https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og

A zona de conforto nos anestesia e de certa forma trás segurança. No entanto, quando estamos na zona de conforto não crescemos.

Muitas vezes tendemos a permanecer na zona de conforto anos a fio, a grande questão é que o mundo é mutável e flexível, nós que tiramos uma foto e imaginamos que o mundo permanece o mesmo. 

Daí a vida surge e nos tira do lugar em que estávamos, porque uma das leis é a evolução, vamos evoluir querendo ou não.

Somos convidados na maioria das vezes pela dor, para seguir por outro caminho, diferente daquele habitual, que tínhamos afinal o paninho é confortável, o conhecemos pelo cheiro, pela textura e nos recusamos a sair desta situação por amor, por isto a dor muitas vezes é necessária para crescermos.

Neste texto quero abordar a questão: Para que esperar a dor, bater na porta? Porque não tomamos a iniciativa e saíamos em busca de novos caminhos, trabalho, relacionamentos e tudo o mais que existe em nossa vida.

Por exemplo, o emprego está ruim, mas nos forçamos há ficar um pouco mais, afinal, como começar em outro lugar nesta crise?

O relacionamento afetivo perdeu o brilho faz muito tempo, só existem brigas e falta de companheirismo, mas o que fazemos? Insistimos em permanecer neste relacionamento “íntimo”, afinal, o que os outros vão pensar? Ou como vou me sustentar sozinha? Ou será que vou encontrar alguém nesta altura do campeonato?

A lista é infindável, da mesma que forma que nossas justificativas.

Acostumamo-nos com a dor, com a mágoa, com a tristeza, com a falta de propósito. Tudo isto é estar na zona de conforto, mesmo nesta situação, o medo é maior que o desconforto. Por isto muitas vezes passamos por situações de grandes dores.

Para evitar que isto aconteça, faça o seguinte:

1. Liste os principais pontos que deseja mudar e que não fez nada a respeito
2. Pegue os 2 primeiros e atue neles nas próximas semanas e meses, até zerar todas as pendências com um plano de ação.
3. Parta para os próximos até zerar toda a sua lista da zona de conforto.
4. Se comprometa consigo.
5. Feche ciclos abertos, que precisam ser fechados.
6. Retire de sua casa tudo o que não usa, doe, venda ou jogue fora.
7. Se não conseguir a motivação necessária para mudança, fale com 3 pessoas que você ama e se comprometa com elas, diga que irá fazer uma mudança de vida nas próximas semanas e meses, e que vai precisar que elas te cobrem o resultado. É comprovado o fato, que tendemos a executar as tarefas, com maior comprometimento, quando envolvemos outras pessoas.

Não se acomode com o que machuca, busque ajuda profissional para acompanhar o seu desenvolvimento, se não conseguir sozinha. Faça algo por você, lei livros e faça cursos. Você merece este cuidado.

Temos uma fanpage, curta e compartilhe, ficaremos honradas com a sua visita https://www.facebook.com/totalmentemulher/

Ou faça o download do E-book dos 10 passos do poder pessoal http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/

Você merece este cuidado.

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach & Terapeuta Holística, fundadora do projeto Totalmente Mulher.

Saia da crise mental crie novas situações.

No campo da Psicologia, em particular da Psicologia do Desenvolvimento, o conceito de crise é explicado como toda a situação de mudança a nível biológico, psicológico ou social, que exige da pessoa ou do grupo, um esforço suplementar para manter o equilíbrio ou estabilidade emocional. Corresponde a momentos da vida de uma pessoa ou de um grupo em que há ruptura na sua homeostase psíquica e perda ou mudança dos elementos estabilizadores habituais (wikipedia).

Se você ainda não fez o download dos 10 passos do poder pessoal, entre no seguinte endereço e receba o seu presente http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/

Em qualquer lugar, que esteja à palavra, crise ronda, a grande questão é saber como lidar com tanta incerteza, insegurança, ansiedade e medo. 

Momentos assim são bem interessantes, para ser mais do que mero expectador e assumir de verdade o palco mental, físico, emocional e financeiro de sua vida. Pois só sabe-se o capitão realmente é bom, em mares incertos.

Naturalmente qualquer ser humano, tende a ficar na zona de conforto. No entanto há tempo para plantar e tempo para colher. 

Saia da zona de conforto por vontade própria. Como colher sem plantar?

A grande pergunta é o que anda plantando em sua mente? Ela anda agitada demais?

Em momentos de incertezas o primeiro ingrediente para o bolo do sucesso é a paz, pois neste estado, o ser humano é mais criativo e consegue ter ideias que o tiram literalmente do caos.

Gosto muito de trabalhar com passo a passo, então tomando como base alguns livros dos seguintes autores: Eckhart Tolle, Louise Hay, Flávio Augusto da Silva, Gasparetto e Anthony Hobbins elaborei 5 passos, que seguem abaixo para saber como lidar, com uma possível crise interior. Pratique cada um deles.  

1. Fique no agora;
2. Pratique eu me amo, me perdoo e me liberto;
3. Visão, Coragem e competência exerça este tripé na sua vida;
4. A vida te trata como você se trata;
5.  Viva os seus valores.

Se esforce para estar bem com você, segure-se firmemente em si, pratique a meditação de um minuto. Se não conseguir sozinho, busque ajuda, leia um livro, faça cursos ou contrate um coach, mas não se machuque mais. Você vale muito a pena.

Se você ainda não se inscreveu no nosso canal do YouTube, se inscreva esta é uma forma de ficarmos ainda mais próximas https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach e Terapeuta Holística, Fundadora do Projeto Totalmente Mulher.

O poder das mulheres fortes, parte 3.

Por Adriana Mantana

O poder da mulher forte é sobre si mesma. 

Não é uma questão de ser agressiva, mas sim ter autodomínio. A ansiedade chega a grandes proporções, gerando insônia e mal estar, tudo isto por falta de ordem mental (autodomínio).

Se você ainda não fez o download dos 10 passos do poder pessoal, entre no seguinte endereço e receba o seu presente http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/

Não é atual o fato da meditação, ser utilizada para reduzir quadros de ansiedade. Com ela a pessoa que pratica treina sua mente para não gerar pânico, nem ficar no futuro imaginando possíveis cenários.

A grande questão é; estes cenários imaginados podem nunca acontecer, mas o estresse causado pela mente descontrolada gera grande desconforto. 

Com a ansiedade atacada, a mulher apresenta casos maiores de irritação e impaciência, se unirmos as questões hormonais que todas as mulheres têm todos os meses, a situação fica verdadeiramente caótica. 

Mas não é simples claro, pois existem hábitos arraigados que muitas vezes nem são percebidos como ruins. Costumo dizer que se fizer mal é ruim.

Ou seja, se gerar algum tipo de transtorno não pode ser bom, claro. 

A meditação entra exatamente aqui, pois se trata de um exercício de autodomínio diário, com a prática a tendência é ir ficando cada vez mais fácil, mas a pessoa que deseja iniciar deve saber que é preciso muita disciplina e persistência, caso contrário os hábitos crônicos não serão eliminados, fazendo com que a pessoa permaneça em uma roda viva de sofrimento.

Tudo na vida é uma questão de escolha, podemos escolher ou não melhorar a qualidade de vida, e reduzir a ansiedade. Se você não tem prática com a meditação, comece com um minuto e vá aumentando gradativamente.

Os resultados são maravilhosos, já tive coachees que me disseram: “Adriana, parece que existia uma caixa de rádio que chiava dentro da minha cabeça, mas agora ela reduziu”. Foi este depoimento que tive após ela praticar todos os dias a meditação de um minuto. 

Faça da forma que quiser, sentada ou deitada, a questão é por um minuto focar somente em sua respiração, quando o pensamento vier, volte para a respiração. 

No inicio terá a sensação que este um minuto dura uma hora, verá como a sua mente está tumultuada e existem vários pensamentos acelerados.

E com a prática, persistência e disciplina perceberá mudanças neste cenário. Vale muito a pena, um dos passos do poder das mulheres fortes é este. Experimente afinal o que você tem a perder?

Se você ainda não se inscreveu no nosso canal do YouTube, se inscreva esta é uma forma de ficarmos ainda mais próximas https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og

Abraços.

Adriana Mantana

Coach e Terapeuta, fundadora do projeto Totalmente Mulher.

O poder das Mulheres fortes, você no comando da sua vida parte 2.

O que é realmente ser uma mulher forte?

Neste artigo vou trabalhar com você três pontos fundamentais que toda mulher forte precisa saber, gostaria sinceramente que fizesse a aplicação deles após a leitura e observasse os resultados.

Se você ainda não se inscreveu no meu canal do YouTube, se inscreva e receba os vídeos semanalmente, isto vai me ajudar a ficar ainda mais próxima de você.

https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og

Estudar questões a respeito da força da mulher me chamou a atenção desde muito cedo, como a maioria dos terapeutas, passei por algumas situações desafiantes na vida e todas elas me levaram a praticar estes três assuntos, ou seja, exercitar o poder na prática.

Como coach que sou a palavra resultado me brilha muito os olhos e minha dor virou carreira, mas enfim, vamos ao nosso assunto.

Quais são estes pontos?

1.  Centramento em si, se você tem um determinado projeto que percebe ser a sua cara, vá até o final, sabendo que esta certeza vai te guiar para o caminho certo. Ou seja, não ligue para a opinião alheia.
2.  Coragem; enfrente todas as situações e fique do seu lado.
3. Nunca se maltratar, ou seja, em qualquer situação, jamais fique contra você.

Pratique estes pontos com afinco, não adianta só ler, para obter os resultados, faça. Sei que não é tão fácil assim, mas saiba que se alguém um dia conseguiu você também pode. Se esforce, faça disto uma regra. Se você realmente faz sentido e bem para você qual a razão de não ficar do seu lado?

No inicio será um pouco mais difícil, mas com o tempo vai ficando cada vez mais fácil, sempre se faça a pergunta: Qual é o preço que estou pagando por ouvir os outros e não a mim? Quanto me custa não ter coragem para fazer o que quero? Quantas lágrimas já caíram por eu me maltratar tanto? 

Depois destas perguntas, avalie qual o nível de sua dor, use isto para te motivar nos momentos de dificuldade, ou seja, naquele momento que alguém vem e te coloca para baixo (neste momento esteja do seu lado, diga mentalmente eu não me importo, eu sou ótima). 

Quando fizer isto sua cabeça imediatamente vai gritar, dizendo que é uma mentira, mas persista, até o ponto que eu disse, ficará mais fácil para você com o tempo de prática.

Faça isto, também para coragem, enfrente as situações não fuja o tempo não cura nada, o que cura de verdade é o enfrentamento. Se não conseguir sozinha, busque ajuda profissional, compre um livro e faça cursos, mas não se acomode com o que dói. Você vale muito a pena, se esforce, busque e confie.

P.S: Se você ainda não fez o seu download gratuito dos 10 passos do poder pessoal, acesse http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/ e se dê este presente. 

Deixe o seu comentário, sobre o que tem achado de nossos artigos, a sua opinião é muito importante para mim. O objetivo e fazermos um trabalho que te ajude cada vez mais.

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach & Terapeuta Holística, fundadora do projeto Totalmente Mulher.

O poder das Mulheres fortes, você no comando da sua vida parte 1.

Por Adriana Mantana

Uma possível definição de forte, de acordo com wiktionary, lado ou feição por onde uma pessoa ou coisa oferece mais resistência. Alguns sinônimos: resistente, estável, firme, sólido, maciço, íntegro, compacto,  duro, rijo.

Antes de bater um papo com você, entre no endereço que segue http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/  e faça o download dos 10 passos do poder pessoal.

Uma mulher forte é uma mulher centrada em si, que não oscila com a opinião alheia ao seu respeito. 

Confia em si mesma e tem a ousadia de sair da zona de conforto, não espera carinho e amor de um parceiro, antes disto ela faz por si, se dando atenção, amor e carinho todos os dias. 

Faz o que gosta, diz o que pensa, não aceita ser colocada para baixo, sua autoestima é alta, pois sabe do valor que tem.

Se o seu parceiro quer ir embora, ela o deixa ir sem pânico, sem humilhações, sabe que se basta, não utiliza o relacionamento intimo como muleta.

No trabalho é focada, não perde tempo com coisas desnecessárias que não agregam em sua vida, sabe dizer não. E quando diz todos sabem da credibilidade, pois o seu sim é sim, seu não é não.

É uma mulher com cicatrizes na alma, mas não é amarga, de tudo leva o aprendizado, cuida de si mesma, da alimentação, de exercícios físicos e pratica a meditação.

Não teme o futuro, pois sabe que tudo o que for para acontecer ela vai dar um jeito e sairá ainda mais forte. Tem um otimismo natural e um brilho nos olhos que todos admiram. Uma mulher brincalhona e espontânea.

Ela é uma mulher decidida, faz o que sente dentro de si que é correto, segue sua intuição, não carrega nos ombros a família ou qualquer pessoa, não deseja ser a heroína, pois, já carregou muitos fardos na vida e se cansou, agora cuida de si e se preserva. 

Se coloca em primeiro lugar, suas prioridades são suas necessidades e sonhos, os dos outros vem depois. 

Sabe e pratica a frase: Amar ao próximo como a ti mesmo. Por isto ela se ama em primeiro lugar e se respeita, para depois fazer isto para os outros com verdade.

As pessoas a consideram louca, fria e insensível, mas ela não liga, continua focada em si mesma, pois houve uma época de sua vida que ouviu e acatou a opinião dos outros a seu respeito, naquele momento ela caiu, sofreu, mas se reergueu ainda mais bela e forte.

Se tornar uma mulher forte é possível para todas as mulheres, a força já existe, basta acessar. 

Costumo dizer que é preciso grande determinação e vontade para conseguir isto, geralmente a motivação que temos é o fundo do poço. 

Mas se você ainda não está no fundo do poço, não espere por isto, procure ajuda, leia livros, faça por você. Mensalmente temos cursos voltados para este tema, se não conseguir sozinha, procure, faça e se recicle. 

Gosto muito da frase: “Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes.” Albert Einstein.

Se inscreva no canal e receba vídeos para termos uma proximidade ainda maior https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og

O seu mundo muda, quando você muda.

5 passos para praticar o autodomínio...

Por Adriana Mantana

Em termos de política ou direito domínio é o efeito de dominar, ou seja, exercer autoridade sobre algo ou alguém. Wikipédia.

Antes de iniciarmos no artigo se você ainda não conhece o nosso canal no YouTube se inscreva para receber os vídeos mais recentes https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og além disso entre em contato comigo, me diga o que acha de meus artigos e quais a sugestões de postagens.

Neste artigo vou trabalhar a questão do autodomínio, ou seja, a capacidade de se autodominar, ter autocontrole sobre si mesmo em situações adversas.

Se não soubermos como administrar nossas emoções ou sentimentos, o mundo vai nos direcionar, nos tornaremos uma marionete sendo manipulada por qualquer um.

Pensamentos geram sentimentos, que por sua vez geram comportamentos que irão formar um hábito. Então tudo começa com a ordem mental e o esforço verdadeiro para manter a cabeça com ordem e disciplina.

Muitas vezes não percebemos o quanto temos o ruído mental, porque o mundo solicita o tempo todo a nossa atenção, celular, computador, televisão e outros meios de comunicação. Tudo isto nos puxa para fora de nós e desta forma não nos damos conta, o quanto a cabeça fica repleta de barulhos. 

Os sintomas da agitação mental, muitas vezes são percebidos quando deitamos em nossa cama e a cabeça não para, a ansiedade é elevada, pois com a mente acelerada, tendemos a antecipar a semana inteira, deitados na cama “prontos para dormir”. Daí surge tantos problemas, seja uma leve insônia, a situações mais complexas que devem ser tratadas com a ajuda médica.

Os 5 passos iniciais para termos um maior autodomínio são:

1.  Atribua uma nota de 0 a 10 da sua insatisfação naquele momento com aquela situação.
2. Procure contar até 45 respirações profundas antes de fazer qualquer coisa.
3. Após contar até 45 respirações, atribua novamente uma nota para aquela insatisfação de 0 a 10. (A tendência é que a nota mude).
4.  Veja a situação como se você fosse uma terceira pessoa.
5. Pratique a meditação de um minuto.

Se não conseguir sozinho, procure ajuda, estude, faça um curso, leia um livro ou busque ajuda de um profissional.

Tenho um presente para você que leu este artigo, entre em neste endereço e baixe o E-book dos 10 passos do poder pessoal http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/

Pare de se bater, isto com certeza não ajuda nada.

Fique com você, se dê atenção e apoio.

Você merece este cuidado.

Grande abraço.

Abra espaço para o novo, extermine o seu passado.

Olá... Tudo bem com você?

Neste artigo vou falar com você a respeito de como alavancar a sua prosperidade com técnicas
fáceis de aplicar e com grande retorno, no final você terá uma tarefa de presente para começar
a utilizar assim que terminar a leitura deste texto.

Se possível entre em contato para me dizer
quais foram os resultados que obteve, com o método ensinado.

Se você ainda não se inscreveu em nosso canal do YouTube se inscreva.

Veja nosso vídeo falando sobre a questão de nos namorarmos.

https://www.youtube.com/watch?v=mBzcNy4IPrc

Quantas vezes você já se perguntou por que sua vida não muda e porque há tanta estagnação.

A grande questão é parar um momento e dar uma olhada a sua volta, se estiver em casa, no
trabalho ou no seu quarto, observe se você acumula muitas coisas que não utiliza, se o ambiente
em que se encontra atualmente está desorganizado.

Muitas vezes replicamos exteriormente o que de fato existe dentro de nós, ou seja, muito acumulo de
memórias de dor, muita desorganização mental e isto gera grande desequilíbrio e dor.
Mas como começar a mudança?

Inicie literalmente com a vassoura e pano de chão, limpe a sua casa ou o lugar que esteja no momento,
organize os papéis, jogue fora o que há anos está guardado sem utilidade, extermine as contas de anos atrás.

Seu subconsciente irá entender o recado que o momento é de renovação, purificação, limpeza e ordem.

Então vamos lá para o passo a passo (Tarefas):

1.   Pare e respire e conte até 3 inspire e expire;

2.   Diga para si, paz na minha cabeça e no meu coração, este é o seu comando de voz;

3.   Separe tudo o que não utilize, doe ou venda tudo isto de coração aberto;

4.   Pegue a vassoura e pano de chão e organize o seu espaço físico;

5.   Jogue fora as contas antigas;

6.   Jogue fora as cartas e fotografias antigas;

7.   Pare e respire e conte até 3 inspire e expire; diga eu mereço este cuidado, este é outro comando de voz.

Faça isto e cuide-se, limpe o que precisa ser limpo.

Fale comigo, por e-mail, ou comentando aqui no próprio blog, o objetivo e te ajudar cada vez mais.

Nossos canais:

Fanpage: https://www.facebook.com/Totalmente-Mulher-828463133848229/

Site: http://totalmentemulher.com.br/

Faça o download dos 10 passos do poder pessoal gratuitamente no seguinte endereço http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/

Curta, compartilhe e divulgue para alguém que você acredita que precisa desta mensagem.

Bibliografia sugerida: Os segredos de Prosperidade de todos os tempos. (Catherine Ponder). As Leis Dinâmicas da Prosperidade. (Catherine Ponder).

Grande abraço.

Adriana Mantana
Coach & Terapeuta, fundadora do projeto Totalmente Mulher.

O que você faria se não tivesse medo 2?

Por Adriana Mantana

Se você não pode mudar seu destino, mude sua atitude!

Amy Tan

Neste artigo vou abordar a importância da ação para você mulher, a ideia é que no final você tenha uma atividade para colocar em prática para alcançar um passo rumo ao seu poder pessoal e força. E ter mais atitude nas coisas que deseja.

Houve uma época na minha vida que tinha muita dificuldade em colocar em prática determinadas coisas que gostaria, um exemplo foi que cheguei a ter obesidade tipo 1 e não conseguia nem cruzar as pernas. No fundo eu sabia que eu precisava perder peso, mas não conseguia. E naquele período trabalhava muito, inclusive no que não gostava, mas eu precisava passar por aquela situação, para compreender no futuro o que entendo hoje.

E o que eu utilizei para entrar na linha e começar a mudar aquele cenário, caótico, foi exatamente o que vou colocar aqui para você implantar em sua vida.

Mas olha só não espere milagre, como o próprio título do artigo: O que você faria se não tivesse medo?

O medo é uma crença crônica que temos, desde a infância e seguimos vida a fora com ele. Foi implantado em nossa mente por quem nos criou e antes de você começar a culpa-los não faça isto, fizeram o melhor que puderam.

A questão é que agora, você pode trocar esta crença, para outra que te trás mais coragem e força para agir.

A primeira lei de Newton, já dizia: "Por inércia, um corpo em repouso tende a continuar em repouso". Lei da inércia.

Então, movimente-se. Como assim?

Pegue um papel e uma caneta agora e escreva uma ação que vai tomar todos os dias a partir de hoje, durante 21 dias. Pode cair chuva ou pode fazer sol.

Entenda que você vai lidar com a sua cabeça, ela vai te dizer assim: Pare de ler isto agora, balela, se eu nunca consegui porque vou conseguir agora? Mas se lembre de que eu disse que não era milagre, você precisa realmente estar ter a vontade, para mudar a rota da sua vida.

No inicio faça na marra, depois você verá que vai melhorando o seu humor em relação a isto. Mas detalhe não pule nenhum dia, se pular, volte do dia 1 e faça tudo novamente.

E porque 21 dias? De acordo com um estudo realizado, inclusive pelo Christian Barbosa uma pessoa leva em torno de 21 dias para implantar um hábito novo.

Por isto, aquelas listas de final de ano não resolvem a sua vida, foque em uma coisa, crie um hábito e depois parta para os teus outros objetivos. Com o sucesso do primeiro e o caminho que percorreu, conseguirá fazer isto para todos os seus objetivos pessoais, profissionais, financeiros, familiares e afetivos.

Gostaria que enviasse seus comentários, pode ser por e-mail, ou pode comentar no próprio artigo aqui no site. Meu foco é te ajudar, o seu retorno é fundamental para ver se estamos no caminho certo.

E se você ainda não assinou nossos canais, eles estão aqui embaixo, se inscreva, quero que utilize todas as formas de comunicação para trabalharmos juntas para melhorar sua qualidade de vida e seu poder pessoal.

Faça download gratuitamente dos 10 passos do poder pessoal, entrando no site e deixando o seu email.

Site:

http://totalmentemulher.com.br/

Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og

Fanpage:

https://www.facebook.com/Totalmente-Mulher-828463133848229/

Grande abraço.

Adriana Mantana

"Nunca fique implorando por aquilo que você tem o poder de obter".
Miguel de Cervantes.