Pare de se auto chicotear e aja...

Por Adriana Mantana

Muitas coisas passam na cabeça no final do ano...
Geralmente o que conquistamos?
O mudou em nossa vida?
Quais metas do ano anterior que atingimos?
Enfim...
E agora, novamente iremos fazer uma lista do que desejamos no ano de 2016.
Pondere e analise, para evitar frustrações e auto chicotadas no futuro (final de 2017).
Discipline sua mente e seus desejos, coloque em sua lista aquilo que REALMENTE IRÁ CUMPRIR.
Não adianta colocar uma meta inatingível.
Trace seus objetivos, avaliando o seu passado e seu atual potencial de conquista.
Faça um balanço deste ano e veja como foi o seu desempenho em relação a si mesmo.
Faça as pazes com você.
Se você não for seu (ua) MELHOR AMIGO (A), quem será?
Não adiantar colocar em um papel 10 metas ou sonhos, para 2017.
Prefira um número limitado, por exemplo 3 e os enumere por ordem de prioridade no decorrer no ano.
Trace uma rota de ação, mês a mês com estes 3 objetivos.
Se você colocar Emagrecer, ganhar mais dinheiro e comprar uma casa.
Exemplo:
Janeiro... O que fará para emagrecer x quilos?
O que fará para ganhar mais dinheiro?
E o que fará para comprar uma casa... Economizar R$XX?

Fevereiro... O que fará para emagrecer x quilos?
O que fará para ganhar mais dinheiro?
E o que fará para comprar uma casa... Economizar R$XX?

E assim sucessivamente, até chegar em dezembro com o seu objetivo alcançado. Mas lembre-se delimite bem suas metas. Por exemplo: Emagrecer quanto durante 12 meses? Ganhar quanto a mais de dinheiro? A casa que irá comprar será de qual valor?

Leve-se a sério. Não aceite a passividade com relação a você, MUDE SUAS ATITUDES e mudará seu mundo. Não adianta se maltratar e reclamar de você, sempre fez o melhor que pôde. Faça as pazes agora contigo, se dê as mãos e carinho.

Ninguém vai na base da porrada, porque acredita que você irá?
Trata-se melhor e ACREDITE que pode mudar o cenário da sua vida.

Um feliz Natal e um MAGNÍFICO ANO NOVO.


Forte abraço.

A cura da Rejeição...

Por Adriana Mantana

O que cura a rejeição de verdade é...
ACEITAÇÃO.
Aceitar a realidade como é.
Aceitar as pessoas como elas são.
E principalmente, não querer ser uma pessoa que você NÃO É.
Praticar a auto aceitação.
Acredite o mundo com certeza vai mudar, quando você passar a se aceitar.
Perdoe-se por tudo.
Faça as pazes com você.
Seja seu melhor amigo.
Você terá o prazer de sua presença, 24 horas por dia para sempre. Então reconcilie-se com VOCÊ.
A única pessoa que você tem de verdade é você.
Se tem um temperamento forte, ACEITE.
Se tem um temperamento mais frágil, ACEITE.
Se tem um temperamento mais palhaço, ACEITE.
Enfim, aceite você.
És a perfeição da vida.
Não existe um outro você.
PARE COM A AUTO COBRANÇA.
AUTO PUNIÇÃO.
Isto não vai te levar a nada, só ao sofrimento.
Ame-se.
Cuide-se.
ACEITE-SE.
E cure-se definitivamente da rejeição.
Faça isto, o que você tem a perder?
Toma o desafio?

Tarefa: Pratique a auto aceitação (aceite tudo e você mesmo) durante 21 dias ininterruptos. Porquê 21 dias, pois de acordo com especialistas, o ser humano cria um hábito, após 21 dias ininterruptos de prática.

Fique na paz!

Em conexão comigo mesma... A cura.

Por Adriana Mantana

Em conexão comigo mesma.
Descobrindo a cada dia mais o prazer de viver.
Quanto mais em conexão comigo fico, mais as coisas se movem a meu favor. Fato!
Não existe nada lá fora, tenho vivido isto na prática.
Porque uma coisa é ler, outra coisa é completamente diferente é praticar.
Se colocar em primeiro lugar.
Praticar a auto aceitação.
Realmente somos o que somos, não dá para fingir ser uma coisa que não se é.
Em um dado momento a máscara cai, daí já era.
Então não adianta, para sermos felizes de verdade é preciso autoconhecimento.
Ter disciplina e muita vontade de ter outros resultados.
É perfeitamente possível.
Fácil não é, pois todos os conflitos, medos e angústias ficam dentro de nós.
Mas tudo muda, quando temos a disposição para ENFRENTAR todos os nossos medos.
Os outros não têm nada haver com isto, eles são simplesmente o reflexo do que fazemos dentro de nós.
Achar culpados, apontar o dedo é fácil.
Agora a cura se encontra dentro.
O seu mundo realmente muda, quando você muda.
Os fatores externos são meros reflexos interiores.

Medite, se observe, perdoe-se e se aceite.

Abs.

Problemas? Oba!

Por Adriana Mantana

O livro: Problemas? OBA!, de Roberto Shinyashiki foi lançado em 2011 pela Editora Gente. O autor fala de carreira e negócios com ênfase nos problemas que podem surgir dentro de uma empresa/organização. Através de conversas com um amigo e mentor que passa por grandes dificuldades na vida profissional, Roberto Shinyashiki, explica e dá lições de como os problemas podem ser a solução para uma carreira de sucesso.

Atualmente estamos vivendo situações de incertezas, mas se formos parar para avaliar sempre estivemos.

A grande questão é como superar os problemas do dia a dia, seja a nível profissional e pessoal.

O livro trás algumas reflexões sobre o que acreditamos ser um problema, e como prosseguir com o próximo passo.

Ninguém está isento de passar por algumas situações desafiadoras e o mundo não vai parar para resolvermos tais questões.

Na vida profissional que bom que existem problemas, pois assim somos necessários, essenciais para ter o foco na solução.

Fortunas são pagas para alguns consultores, para que eles tenham a visão e achem a solução/saída, para determinadas situações de diversas empresas no mundo.

Então qual a razão de termos uma visão tão negativa do problema?

O problema ou desafio (prefiro dizer assim) têm a capacidade, de nos tirar de nossa zona de conforto, e nós não gostamos naturalmente disto.

Somos programados desde os primórdios dos tempos para caça (homens) e manutenção/cuidados da prole (mulher), então ficávamos estressados com os possíveis e constantes ataques do outros animais, mas o alvo sempre era ter o alimento e o “conforto” do lar para a prole (conservação da espécie). Então naturalmente sair da zona de conforto não era agradável, devido à questão de sobrevivência.

Voltando para a atualidade, continuamos com o mesmo padrão. A sobrevivência da espécie hoje está assegurada, pois não precisamos caçar e nem procurar uma nova caverna.

No entanto somos submetidos a diversos níveis de estresse, na vida profissional e pessoal. Para superar isto precisamos trabalhar de forma mais estratégica nosso ponto de vista, ou seja, enxergar a realidade de outra forma, agora com o foco na solução, para cada problema que tiver, encontre duas soluções.

Acha complicado fazer isto sozinho? Procure ajuda, leia livros, ouça palestras, contrate um coach, conselheiro ou mentor. Faça isto por você.

No livro, o autor, aborda a questão de termos uma cabeça mais leve e não procurar culpados, para algum problema em questão.

Chega de justificativas: é abordado no livro, assumir a responsabilidade e ter outro olhar sobre a situação.

Estar presente, escutar com atenção todas as versões e descobrir as verdadeiras causas da situação problema.

Qualquer um pode ver um problema, a diferença é ver a solução.

Esteja disponível e verdadeiramente se interesse pela evolução de sua empresa, afinal você escolheu estar lá.

Faça sua vida valer a pena, reclamar não ajuda nenhum pouco.

Utilize o seu tempo e energia para encontrar saídas.

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle). Problemas? Oba! (Roberto Shinyashiki).

Abraços.

Mente sã, corpo são. Emagrecer de forma sustentável.

Por Adriana Mantana

Emagrecer é uma meta de muitas pessoas, no entanto para isto, recorrem a “métodos milagrosos”. E não adianta, emagreça 30 Kg em um mês ou qualquer outro tipo de propaganda não é saudável.

Para iniciar, quem vai com um projeto deste até o final, provavelmente já chegou ao fundo do poço.  Emagrecer é mudar de vida e literalmente transformar a forma de pensar.

Pensar magro e desejar a mudança faz parte desta transformação.

Eu já cheguei a ter obesidade tipo 1, sei o que é ficar sem comprar calça jeans pelo fato de não encontrar o número, passei também pela situação de não conseguir cruzar as pernas pelo excesso de gordura.

Fiz todas as dietas que puderem imaginar, tomei remédio (anfepramona, sibutramina, fluoxetina), enfim todas estas drogas, no entanto sempre voltava a engordar, só que o dobro. Então cansei daquela vida, percebi efeitos desastrosos em mim e isto só piorava minha autoestima, fora os efeitos dos remédios, eu ficava fora de mim, não conseguia dormir, ou seja, nada saudável.

Até que decidi fazer realmente uma Reeducação alimentar e praticar atividade física, emagreci 26 Kg, claro que isto não aconteceu em 30 dias, muito pelo contrário, quem entra em um projeto deste, deve compreender e estar preparado para um período de médio e longo prazo.

Começar um trabalho mental, no sentido de que mudar é bom e ter boa vontade consigo mesmo.

Remédios passam uma sensação ilusória que de resolvemos o problema, no entanto, isto é uma enganação. Como disse, não só tive efeitos incômodos, como engordei o dobro.

A situação é semelhante a uma dor de cabeça, o remédio corta a dor, no entanto um médico precisa se consultado, caso haja persistência do sintoma.

Então qual a razão de querermos algo rápido, para uma coisa tão séria que é nosso bem estar e saúde?

É preciso combater o imediatismo, tratar-se com amor e respeito.

Eu aprendi isto com a forma mais dolorosa, que foi passar pela situação.

Viver em paz com a balança é assim de tudo, estar do seu lado e praticar uma vida saudável, com uma mente sã e corpo são.

Faça a sua parte, cuide de você!

Sua saúde e sua vida agradecem.

A dor da baixa auto estima...

Por Adriana Mantana

Em psicologia, auto estima inclui uma avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau. A autoestima envolve tanto crenças auto significantes (por exemplo: "eu sou competente/incompetente", "eu sou benquisto/malquisto") e emoções auto significantes associadas (por exemplo: triunfo/desespero, orgulho/vergonha). Também encontra expressão no comportamento (por exemplo: assertividade/temeridade, confiança/cautela)(Wikipédia).
Quanto mais você se considerar inferior, sem valor, mais baixa será sua auto estima e consequentemente mais pisada (o) será, afinal a vida te trata, como você se trata (Gasparetto).
Auto estima tem muito haver o quanto você se gosta de verdade, o quanto se curte e valoriza quem é.
Costumo dizer, que se você tiver que falar de forma mais rude para se defender, faça isto.
Mas JAMAIS BRIGUE com você.
Se tiver que ficar contra o mundo, para ficar do seu lado que assim seja.
Chega de ficar debaixo dos pés dos outros, sendo um tapete ou capacho.
Faça o que gosta de fazer.
Seja o que você é.
Não represente.
O preço que se paga por tentar ser boazinha ou bonzinho é muito alto, no final você é do jeito que é.
Não sou contra os bonzinhos por NATUREZA, mas se este não é o seu caso, pare de tentar AGORA ser o que não é, pois isto só piora a baixa auto estima.
Coloque-se em UM PEDESTAL, tire de lá pessoas, situações ou qualquer coisa que não seja você.
Seja RAINHA ou REI de si mesmo.
Se ame muito.
Valorize cada conquista e reconheça TUDO O QUE FAZ.
A pergunta é: Você está satisfeita (o) com os resultados que anda obtendo na vida?
Se a resposta é não, faça algo, busque ajuda externa, leia, estude-se, não se conforme com o que INCOMODA.
O tempo não CURA NADA, o que cura é o enfrentamento, o desfazer por sua própria vontade de todo o seu passado, e baixa auto estima.
ESTEJA DO SEU LADO, pois você só tem você, o resto NUNCA SERÁ SEU, nem a sua família, bens, amores e amigos. Cada um é dono de si, portanto cuide-se de verdade.
Faça a VIDA VALER A PENA!

Abraços.

Meu eu em mim... Voltando para casa.

Por Adriana Mantana

Voltar para casa...
Um sensação boa de aconchego, de paz e de encaixe.
Mas a casa que voltei não foi para a antiga casa física, mas sim minha casa interior, aquela que tinha quando era criança dentro de mim.
Descobrindo o prazer que é ter a minha própria presença, curtindo momentos de silêncio, tendo uma imensa paciência comigo. Compreendendo que tudo é um processo, não me reprimindo ou violentando o que sinto.
Se sinto vou, se não sinto não vou.
Praticando o auto respeito, auto amor, auto conhecimento e auto cura.
Me colocando como a prioridade máxima.
Me deixando sentir o que preciso sentir.
Me dando apoio, colo, atenção e segurança.
Rindo dos meus "erros", dando os parabéns por meus acertos.
Tudo está certo, nada está errado.
Todo caminho é caminho.
Já não julgo mais.
Parei de criticar.
Pois meu foco está 100% em meu aprendizado e crescimento interior.
Não basta viver, eu quero sentir o maior e melhor bem estar todos os dias.
Se algo não vai bem dentro de mim, paro tudo o que estou fazendo e vou ver o que está acontecendo, quais os pensamentos que estou alimentando, que estão gerando as sensações ruins.
Nestas horas faço o que me faz sentir bem.
O meu caminhar tem sido mágico, mais leve.
Tenho feito descobertas fantásticas a meu respeito.
O meu gosto por determinados alimentos mudou.
Ando querendo ficar sozinha com a natureza, longe de agitações e tumultos.
Prestado atenção em minha respiração.
Percebo que as pessoas de meu convívio perceberam minha mudança.
Enfim, a comida está com outro sabor.
As cores estão mais vivas.
Minhas plantas floriram.
E agora percebo o que lia e não sentia, a felicidade é mais simples do que supomos, a cabeça que complica.
E.. tudo tem ficado cada dia mais claro.
Em paz, grata e apaixonada pela vida.

Forte abraço.

Fique na paz.

Está doendo? Então está errado.

Por Adriana Mantana

Está doendo?
Então pare tudo e mude a rota, porque ela está errada.
Se dói está errado, não adianta persistir em algo que machuca.
O corpo é perfeito e se temos algum tipo de dor física, emocional ou psicológica é um sinal imediato de que algo não vai bem. Neste caso seja flexível, MUDE A ROTA.
Para quê ficar dando murro em ponta de faca?
Qual o objetivo disto?
Se faz mal para você, então faz mal.
E se parar para pensar você já deve ter saído de coisa bem pior.
Então pare com a sofrência inútil.
Se faça feliz.
Compreenda a sabedoria do corpo e faça só o que te faz bem.
Cuide de si mesmo.
Se o que você está fazendo fosse bacana, primeiro você estaria muito bem e segundo teria resultados BONS.
Se nada disto está acontecendo, reveja seus planos, busque outras saídas.
Hoje existem várias técnicas e ferramentas, a disposição de quem quer ser mais feliz, no próprio google ou no youtube.
Basta decidir e ver qual caminho você quer seguir, da dor ou do bem estar.

Seja feliz agora, do seu jeito.

Você vale muito a pena.

Abraços.