Kickboxing...para mulheres...

kickboxing é uma arte marcial que reúne uma série de socos repetitivos alternados com chutes e movimentos que simulam golpes.

Oferece ao praticante:

o fortalecimento do corpo e da mente (já que a repetição dos movimentos estimula a concentração), diminuição do stress e aprimoramento dos reflexos, além de aumentar a resistência e o poder cardiovascular.

As aulas de kickboxing, misturam artes marciais, o boxe e aeróbica. Um treinamento tanto masculino quanto feminino.
Mas cada vez mais o Kickboxing feminino vem crescendo.

É um treinamento intenso de exercícios para todo o corpo, alia o fortalecimento do corpo e da mente, que estimulam a concentração, diminui o estresse, aprimora os reflexos e aumenta a resistência e o poder cardiovascular.

O kickboxing é a atividade física ideal para quem está disposto a perder de 500 a 800 calorias em uma hora de aula..


Gabriel Ribeiro da Silva
Equipe de Redação Portais da Moda Departamento de Arte, Cultura e Lazer

FONTE

P.S: Quando saio de uma aula de Kickboxing todo o stress vai embora, finalmente encontrei uma atividade física que amo.

Hoje não choro mais...

Por Adriana Mantana

Hoje não choro mais por coisas fúteis e pessoas ingratas.
Meu passo é leve...
Hoje olho em volta e vejo alegria em tudo.
Meu passo é de paz...
Hoje faço o que mais gosto, me alimento com o que aprecio (sem consciência de culpa, rs), abraço e sou abraçada de coração e alma.
Meu passo não é vigiado...
Hoje trabalho com o que amo.
Meu passo é direcionado...
Hoje procuro motivos para sorrir, pessoas do passado já se foram e estão enterradas.
Meu passo é alegre e suave...
Hoje quero aprender e amar mais.
Meu passo quer ser compartilhado...
Hoje minha inquietação foi abrandada, não há espaço em minha vida para pessoas egocêntricas e arrogantes.
Meu passo é de harmonia...

A vida é como um filme, quanto mais andamos, mais compreendemos toda a história e os motivos vão ficando claros. Ser consciente de si mesmo e valores pessoais nos dá um poder além do normal, nos tornamos melhores com a vida, com as pessoas e dores do dia a dia.

Ser forte é uma escolha!
Ser amável é uma escolha!
Ser melhor a cada dia é uma escolha!

E você, seus passos e histórias te agradam?
Em caso negativo...
O que você tem feito para mudar?

O mágico e o camundongo...Era uma vez...

Conta-se, uma antiga fábula que um camundongo vivia angustiado com medo do gato.
Um mágico teve pena dele e o transformou em gato. Mas aí ele ficou com medo de cão, por isso o mágico o transformou em pantera.
Então ele começou a temer os caçadores.
A essa altura o mágico desistiu.
Transformou-o em camundongo novamente e disse:
- Nada que eu faça por você vai ajudá-lo, porque você tem apenas a coragem de um camundongo. É preciso coragem para romper com o projeto que nos é imposto. Mas saiba que coragem não é a ausência do medo; é sim, a capacidade de avançar, apesar do medo; caminhar para frente e enfrentar as adversidades, vencendo os medos...

É isto que devemos fazer. Não podemos nos derrotar, nos entregar por causa dos medos.
Assim, jamais chegaremos aos lugares que tanto almejamos em nossas vidas! Vamos refletir, sobre que tipo de coragem estamos tendo em nosso dia-a-dia! Sua coragem é de um camundongo ou de uma pantera?
Página na web: http://www.velhosabio.com.br/momentodereflexao/23/O+magico+e+o+camundongo.html

O seu mundo é diferente...do meu...

Por Adriana Mantana

Só sei que nada sei... (Sócrates)
Frase verdadeira.
Não saber é uma virtude, pois quando não se conhece busca-se o aprendizado.
Sempre existirão novas coisas e situações para entendermos.
Esta é a grande magia da vida.
Cada pessoa é um universo novo.
Vemos aquilo que existe em nosso mundo.
Portanto a minha visão nunca será a mesma de outra pessoa.
Cabe, portanto o não julgamento.
Julgar gera um grande peso, eu não sei você, mas eu não tenho interesse em carregar isto.
Então levar a vida com suavidade é o meu alvo.
Como sou Coach, aprendemos ouvir sem emitir julgamento.
Isto é um exercício constante, pois como disse vemos o mundo de acordo com a nossa visão.
Então ele sempre será diferente.
A grande questão é saber respeitar o outro.
Não temos a obrigação de aceitar e aprovar tudo, mas temos que respeitar o direito alheio de ser autêntico.
Afinal, ninguém é melhor do que ninguém.
Respeite, para ser respeitado!
Ame, para ser amado!
Compreenda, para ser compreendido!
Lembrando sempre que para plantar somos livres, mas a colheita é obrigatória.

Portanto, cuidado com as suas escolhas.

Seja feliz, seja a mudança, viva em equilíbrio.

Segue o teu destino...

"Segue o teu destino...
Rega as tuas plantas;
Ama as tuas rosas.
O resto é a sombra
de árvores alheias."

 (Fernando Pessoa)

Foco em ação...Superação...

Por Adriana Mantana

Quando temos foco à superação acontece de forma natural.
Mas detalhe conseguimos focar com excelência em no máximo 3 tarefas.
O bombardeio de informações e tiradores do nosso tempo hoje = MATO, rsrs.
Ouvi uma frase no MBA neste final de semana que resume esta postagem, "Temos que ter foco no foco", rsrs.
O segredo realmente é focar no que se deseja realizar.
Seja no trabalho, na vida pessoal, religiosa e acadêmica.
O poder do foco realmente faz a diferença...
Quer coisa mais chata do que estar concentrado em alguma coisa e vir alguém tirar o seu foco.
Mas enfim...rs...
A questão é olhar para esta situação com paciência, objetividade e profissionalismo (se você estiver em um ambiente corporativo).
Quanto mais focado (a) for melhor serão teus resultados, independente da área de atuação.

Respire fundo e sorria!

Viva em equilíbrio!

Ser...O que fazer para ser mais feliz?

Por Adriana Mantana

Concentre-se na sua própria vida.

Coisas que nos causam o bem devem ser reforçadas e vivenciadas todos os dias.

Ter prazer e alegria de viver...

Sempre que perdemos o referencial de quem somos, ficamos a mercê dos bons ventos e das pessoas.

Firmeza, leveza e alegria.

Não existe dois de nós no mundo.

Então temos que olhar com mais amor e carinho para o espelho.

Descobrir do que gostamos.

Que estilo de roupa, de penteado, de batom, perfume, caneta, caderno, carro, casa, bolsa, joias, carteira, esporte, maquiagem, amigos, lazer, música, carinho, prato, relacionamentos afetivos e arte gostamos.

Enfim, para amar verdadeiramente quem somos, temos que entender os detalhes de nossa própria vida e o que nos faz bem.

Seja você quem ama...

Mas comece olhando no espelho, amando-se.

Procure ter prazer em ser você.

Afinal, poderemos "perder" qualquer pessoa, mas teremos que aprender a amar e conviver com quem somos.

Seja feliz, seja a mudança, viva em equilíbrio.

Seis pilares...Quais são os seus?

Por Adriana Mantana

Seis pilares...
Deus, família, trabalho, livros, escrita, atividade física e coaching.
Quais são os seus?
Como ganha energia diariamente?
Consegue fazer tudo o que deseja dentro de sua agenda diária?
Faz o que sente prazer?
Tem equilíbrio para aumentar sua produtividade sem grandes ansiedades?
Pratica alguma atividade física?

Existem vários livros que falam sobre a importância da felicidade, bem estar e satisfação com a própria vida.
Mas o que vemos diariamente é a correria, falta de tempo, ansiedade, angústia, depressão e tantos outros males que afligem o ser humano no cotidiano.
O grande X da questão é a vontade de mudar de vida, o desejo de fazer diferente.

As mudanças acontecem desde que tenhamos a vontade e a atitude de aceitar a mudança como algo natural.
Muitas vezes ao ir para o trabalho fico olhando as pessoas na rua, o tal ir e vir.
Acordar ir para o trabalho, enfrentar o trânsito e voltar para casa no mesmo ritmo.
Viver no automático não é uma forma agradável e sustentável de levar a vida.
O bem mais precioso do mundo, está relegado ao "Deixa a vida me levar, vida leva eu".
O nosso tempo de vida não tem preço e muitas vezes agimos ignorando certos sinais que o corpo grita.

Exemplos:
Dores no corpo, excesso de peso, fadiga, choro, angústias e outros.

Quando o corpo grita, temos que parar imediatamente e atender o seu chamado.
Mas o que fazemos...
Tomamos um remédio e puff a dor passa, daí continuamos sobrecarregados, estressados e "empurrando a vida com a barriga".
Pelo amor de Deus, a vida é mais do que isto.
Encarar nossa existência com seriedade e amor este é o caminho do sucesso.
Olhar no espelho e se enxergar como ser único, deve ser a regra e não a excessão (faça isto diariamente).
Ame-se e cuide-se.
Reveja o que pode mudar.
Busque sua qualidade de vida SEM CESSAR.
Planeje e pare definitivamente de apagar o incêndio diário, viver preventivamente é muito melhor do que reativamente (corrigindo os erros).