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quarta-feira, 26 de julho de 2017

O poder da Gratidão como estilo de vida.



gratidão é o ato de reconhecimento de uma pessoa por alguém que lhe prestou um benefício, um auxílio, um favor etc.

Em um sentido mais amplo, pode ser explicada também como recognição abrangente pelas situações e dádivas que a vida lhe proporcionou e ainda proporciona.

A gratidão é uma emoção, que envolve um sentimento de dívida emotiva em direção de outra pessoa; frequentemente acompanhado por um desejo de agradecê-lo, ou reciprocar para um favor que fizeram por você. Num contexto religioso, gratidão também pode referir-se a um sentimento de dívida em direção de uma divindade, e.g. a expressão de gratidão a Deus é um tema central do cristianismo.


Pesquisa psicológica demonstrou que indivíduos são mais propensos a experimentar a gratidão quando recebem um favor que é percebido ser (1) estimado pelo recipiente, (2) valioso ao benfeitor, (3) dado pelo benfeitor com intenções benevolentes, e (4) dado gratuitamente (e.g,. Barra-Tal, Barra-Zohar, Greenberg, & Hermon, 1977; Graham, 1988; Alameda & Anderson, 1976; Tesser, Gatewood, & Motorista, 1968).


Pesquisas também sugerem que sentimentos de gratidão podem ser benéficos ao bem-estar emocional subjetivo (Emmons & McCullough, 2003). Nas pessoas que são agradecidas em geral, os acontecimentos de vida têm influência pequena na gratidão experimentada (McCullough, Tsang & Emmons, 2004). Fonte: Wikipédia

Entenda que a gratidão pode ser um exercício diário, com o tempo acaba se tornando um estilo de vida. Hoje em dia se não houver uma intenção forte, no estado de agradecer, o estado de lamentação, reclamação e falta se instala dentro de você.

Prefira olhar o seu copo, sempre meio cheio, ao invés de meio vazio.

Nada contra ter as coisas, o que desejo falar com você por aqui hoje é te alertar sobre a importância da gratidão.

A gratidão é uma emoção que pode ser praticada, para exercitar isto você deve parar para curtir, sentir que tem as coisas. Pare por um momento e avalie quantas coisas você tem na vida, mas fica o tempo inteiro dizendo para si mesmo: Só vou ser feliz quando... tiver uma casa maravilhosa, um relacionamento dos sonhos, o corpo perfeito dentre outras coisas.

Note que seu radar desta forma fica o tempo todo no futuro e na falta. A autora Louise Hay, fala no livro: Gratidão um estilo de vida. Que é importante se ater ao que já se possui, consequentemente as coisas virão por acréscimo. Pare de dar tanto poder para a falta, quanto mais dizer, pensar e agir na falta, mais ela realmente existirá em sua vida, portanto, valorize agora o que tem. Mas não basta só ficar dizendo, obrigada, obrigada e obrigada. A palavra sem o sentimento é morta. Sinta que tem as coisas, valorize o sentir, porque é ele que faz a diferença e o universo vai entender a linguagem da vibração.

Comece a praticar com uma caneta que gosta muito e vai aumentando, sentindo que tem as coisas, se vier algum pensamento de falta (porque ele virá), volte a focar no que você já tem. Vá trabalhando desta forma dentro de você e logo terá resultados. 


Tenho um canal no YouTube, se quiser saber maiores informações sobre este assunto e outros, basta entrar e digitar Adriana Mantana, será um imenso prazer te ver por lá.

Valorize o que já tem, sinta mais e pense menos.

Até o próximo artigo, cuide-se com amor!

Um forte abraço.

Adriana Mantana


Coach de Mulheres,Terapeuta, articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. 

segunda-feira, 17 de julho de 2017

O poder das afirmações positivas.



O poder das afirmações positivas é um livro da autora Louise Hay, nele ela aborda várias afirmações para quebrar crenças limitantes.
Esta questão de autossugestão também foi abordada no livro: A lei do Triunfo, de Napolleon Hill.

Todos nós fomos influenciados na infância por várias frases e crenças daqueles que nos criaram, estas frases permanecem ativas em nossa mente, até o dia em que decidimos acabar com elas, substituindo por outras novas.

Com este artigo quero gerar a reflexão em você com relação aos pensamentos que vem alimentando e os resultados que anda obtendo. Eles são diretamente proporcionais (pensamento/resultado). 



Se o que você alimenta são pensamentos de medo, ansiedade e negação do que é belo e bom, consequentemente mais pensamentos assim serão atraídos para você, pela lei da atração.

Mesmo que você não queira ser impactado (a) por esta lei, ela funciona e rege nossas vidas, assim como a lei da gravidade.
A questão do pensamento é muito antiga, remonta a Grécia antiga, mas continua em pleno vigor. 

Quer um exemplo atual? Falar, pensar e viver na crise é uma escolha, que pode vive-la de forma suave ou agressiva. Se você acreditar que tudo está horrível, negativo e que tende a piorar, estará vivendo a crise na forma agressiva. Agora se optar em alimentar pensamentos melhores, afirmar e sugestionar o seu cérebro que algo bom virá, que se trata somente de uma fase, você estará vivendo na crise na forma suave.

A escolha é sempre sua. Seu mundo muda, quando você decide mudar.

Escolha praticar afirmações positivas, sugiro fortemente que adquira o livro: O poder das afirmações positivas para praticar. Vale muito a pena, com o tempo e com a prática diária, perceberá que as crenças antigas serão dissolvidas.



Mas não se engane é preciso prática diária de pelos menos 15 minutos, ou seja, você precisará pagar o preço para ter outra realidade, diferente da atual. Vale a pena porque tudo o que existe em sua vida hoje, de bom ou não, você quem criou. Pensamentos geram, sentimentos, que geram hábitos, que geram comportamento e consequentemente o resultado.

Trabalhe com as afirmações positivas diariamente e mude os teus pensamentos. Se você não conseguir sozinho (a), contrate um profissional para acompanhar o seu caso.

Até o próximo artigo, cuide-se com amor!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres,Terapeuta, articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. 


segunda-feira, 10 de julho de 2017

Não há nada superior à verdade.




A palavra verdade pode ter vários significados, desde “ser o caso”, “estar de acordo com os fatos ou a realidade”, ou ainda ser fiel às origens ou a um padrão. Usos mais antigos abrangiam o sentido de fidelidade, constância ou sinceridade em atos, palavras e caráter. Assim, "a verdade" pode significar o que é real ou possivelmente real dentro de um sistema de valores

Esta qualificação implica o imaginário, a realidade e a ficção, questões centrais tanto em antropologia cultural, artes, filosofia e a própria razão. Como não há um consenso entre filósofos e acadêmicos, várias teorias e visões acerca da verdade existem e continuam sendo debatidas. (Fonte: Wikipédia).



Começo este artigo, dizendo: Não há nada superior à sua verdade. Me explico melhor. Quando falo esta frase me refiro a verdade da sua essência, ou seja, da obra prima da criação que é você. No entanto, tendemos a nos misturar e consequentemente nos corromper com o tempo.

O famoso dar um jeitinho, fazer só para agradar os outros e se colocar debaixo do tapete. Se você acompanha os meus artigos, provavelmente sabe que eu falo muito a respeito do poder pessoal, caso seja a primeira vez que leia algo que escrevo seja bem-vindo (a), eu falo muito sobre isto.

Pense sobre esta frase: A si mesmo seja verdadeiro.

Faz bastante tempo que atendo as pessoas e ministro cursos sobre o empoderamento, posso te dizer que as coisas vão mal quando a pessoa perde a sua verdade, para seguir a verdade alheia, ou seja começa a fazer coisas só para agradar os outros. 



Nada contra agradar as pessoas, mas desde que isto seja algo genuíno, algo que você queira fazer por sua vontade e não por causa de uma voz na sua cabeça, te cobrando e condenando, a respeito do que os outros vão pensar sobre você. Esta voz não é você e ela te escraviza a respeito de tudo, desde a forma que você se veste, a forma que você fala e por aí vai a lista é grande.

Para falar a verdade se você for bem sincero (a) contigo, perceberá que nem sabe mais o que gosta de fazer, tal a corrupção dos sentidos que sofreu com o tempo. 

Mas você não é vítima, até agora vem aceitando os padrões e fazendo tudo para os outros e se colocando em último lugar, no entanto se desejar pode mudar tudo neste momento.

Quero chamar a sua atenção para a sua verdade, não há nada mais importante do que isto, porque se você não se atentar para ela, sua vida perde o sentido, a alegria e a suavidade que você tinha na infância. E se você já perdeu, não fique triste, isto pode ser resgatado, desde que você queira.

A criança naturalmente é verdadeira, nós que ensinamos ela a mentir e a falsear. Quer ver só, por exemplo; ela ganha um presente que ela verdadeiramente não gostou, daí o que fazemos, dizemos para ela agradecer e dizer que gostou do presente. Ou seja, neste momento, ensinamos ela a mentir e a falsear como eu tinha dito, só para os outros não pensar nada mal a respeito, isto damos o nome de educação. Ou seja, nossa corrupção começa bem cedo.

Isto para pegar só um exemplo, para não estender demais o artigo.
Então se você chegou até aqui, reflita a respeito da sua verdade, autenticidade e o do que realmente gosta de fazer. 

Pratique o autoconhecimento e se você está perdido (a) e não sabe como fazer isto, contrate um (a) profissional para acompanhar o seu caso. Cuide-se com amor!

Até o próximo artigo, cuide-se com amor!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta e Psicanalista, articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me. Site: www.totalmentemulher.com.br

segunda-feira, 3 de julho de 2017

Mulher empoderada e feliz.




Atualmente a mulher vive em um cenário, turbulento. Além de trabalhar fora, ela tem dupla ou até tripla jornada. Com sérios problemas em relação a gestão do próprio tempo, ela prioriza; os filhos, o marido, as amigas e etc.

Se colocando em último lugar, quando ela faz este tipo de movimento perde a sua força e o seu poder pessoal e se enfraquece.

Nunca tivemos tantas mulheres com problemas de saúde (tidos como masculinos anteriormente), como por exemplo: Pressão alta, problemas no coração dentre outros, como atualmente.
Com tantas atividades a mulher muitas vezes se perde, neste mar de circunstâncias. Atrelado a isto, vem o sentimento de culpa, por estar trabalhando fora e não ter um tempo de qualidade com os filhos.

Neste meu primeiro artigo, quero falar com você, que se abandonou e se pôs em último lugar, quero gerar em você uma reflexão a respeito disto. Pois se você realmente quer cuidar bem das pessoas que ama, primeiro volte-se para si e trate-se da melhor forma possível, só assim conseguirá ter mais qualidade de vida.

Resgate o seu poder de volta, lembre-se da época que era feliz, forte e poderosa, provavelmente sua cabeça era outra. Esta pessoa ainda está aí, esperando para aparecer novamente na sua vida. Deixe ela voltar, com isto ela trará o frescor, a leveza e o seu poder de volta.



Hoje você cresceu é mãe, esposa e tem uma reputação para zelar, nada contra isto, no entanto, leve tudo com mais leveza, aprenda a estar sozinha com você. O seu poder continua dentro de você, esperando o momento oportuno para reaparecer.

Coloque-se em primeiro lugar, priorize o seu tempo para fazer algo que goste, nem que seja 15 minutos por dia, dedicados a você.
Quanto mais agir assim, mais calma ficará, menos estresse e ansiedade tenderá a sentir.

Saia do turbilhão que você mesmo se impôs na cabeça, aprenda a meditar, saborear um café da manhã e tomar um bom banho. Goste de sua presença, acalme-se por dentro. Este novo movimento que estou te propondo, vai dar trabalho, no entanto será extremamente importante. Ele trará a verdadeira qualidade de vida, sustentável por longos anos, muita saúde, disposição e alegria de viver.

Queira ser sua melhor versão para si mesma todos os dias.

Até quando vai precisar sofrer com horários ou outro tipo de dificuldade, para dar um basta e se pôr como prioridade. Seus filhos, marido e todos a sua volta vão apreciar a mudança.

Abra a porta para um novo padrão de comportamento, que vai te proporcionar, paz, equilíbrio e serenidade.

Esta mudança deve partir de você, se apoie em tudo o que for fazer, saia da dependência externa e cuide de você com todo o respeito, carinho e atenção que você merece.

Reclamar a falta de: respeito, atenção, carinho e amor dos outros não te ajuda em nada, muito pelo contrário.

Pensando em tudo isto, quero convidar você para fazer parte do curso: Empodera Mulher Online. 

A proposta do curso Empodera Mulher Online é gerar o aumento das forças naturais de cada mulher participante, utilizando técnicas e ferramentas diversas (Coaching/Terapia/Psicanálise) voltadas para o Empoderamento feminino na prática.

Teremos dois encontros mensais com duas horas de duração cada um deles.

Um plantão de dúvidas online por mês de uma hora.
Participação do Grupo Coaching e Terapia incluso no programa, durante a vigência do mesmo.

O *material de Estudo está incluso e será enviado mensalmente via email. *Livro em PDF. Se você se interessou e quer fazer parte desta turma, basta entrar em contato no e-mail adriana.mantana@totalmentemulher.com.br, que passaremos maiores informações sobre início do curso, valores e formas de pagamento.

Até o próximo artigo, cuide-se com amor!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres, Terapeuta e Psicanalista, articulista do Jornal Diário da Manhã, Colunista da Revista Coach Me. site: http://totalmentemulher.com.br/


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