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segunda-feira, 31 de outubro de 2016

6 passos para aumentar o seu autovalor, utilizando o Coaching e a Terapia.



Antes de entrarmos no assunto, primeiro o que é autovalor?

Autovalor é a nota que você se atribui internamente. Quer dizer em outras palavras que é o seu termômetro de medida, quanto mais próximo de 10, melhor tenderá a se sentir, ou seja terá uma autoestima elevada. E quanto mais próximo estiver de zero, pior se sentirá, tendo autoestima baixa.
O impacto do baixo autovalor é percebido em todas as áreas da pessoa que o tem.

A vida afetiva geralmente é tumultuada, com muitos conflitos, brigas, ciúmes, crises diversas e grandes alterações de humor.

No trabalho, existe uma certa estagnação, muito medo de mudar de carreira ou empresa, medo de ser mandado embora, sentimento de falta de reconhecimento por parte da empresa e do próprio chefe. Pessoas com baixo autovalor costumam fazer sempre o que pedem, apresentam dificuldades com relação a inovação e proatividade.

Na saúde e disposição, apresentam desânimo, podendo apresentar dores em várias partes do corpo, alta procrastinação em relação aos próprios projetos, sedentarismo e até certa preguiça. Ou seja normalmente não apresentam grande disposição para dar andamento em suas coisas.

No ambiente familiar ou com os amigos, geralmente ficam caladas, ou reclamam e apontam defeitos em outra pessoa. Normalmente ela é sempre vítima e o outro é culpado, pela má sorte que tem na vida.
Para trabalhar os 6 passos com você, primeiro vou falar um pouco das metodologias, que eu inclusive utilizo em minhas sessões e treinamentos diversos.

O coaching está sendo muito falado ultimamente, trata-se de uma metodologia para alcance de metas (ajuda qualquer pessoa sair de uma situação atual, para uma situação desejada), de curto, médio e longo prazo. Visando o presente e o futuro, do coachee (aquele que contrata o profissional Coach).

A terapia é uma metodologia de cura, que auxilia fortemente os processos de coaching, principalmente se este processo for relacionado a vida pessoal do cliente. Existem alguns bloqueios que somente na terapia conseguimos avançar. O foco da terapia geralmente se concentra no passado do cliente.

Vou dividir os passos utilizando primeiro, a terapia, e na sequência falarei do restante dos passos utilizando a abordagem do coaching.

3 passos para aumentar o seu autovalor utilizando a terapia:

1.  Aceitação do seu passado exatamente como ele foi;

2.  Aceitação da história de amor do seu pai e sua mãe;

3.  Praticar o auto perdão todos os dias.

3 passos para aumentar o seu autovalor utilizando o coaching:

1.  Faça o seu planejamento de vida para os próximos 30, 60 e 90 dias;

2.  Escreva no caderno todas as áreas da sua vida e atribua a ela uma nota de 0 à 10, na sequência trabalhe para subir a nota da área mais afetada nos próximos 30, 60 e 90 dias;

3.  Administre o seu tempo e reconheça o seu trabalho todos os dias.

Pratique estes 6 passos, pelos próximos 90 dias e veja os resultados.

Você também pode entrar em contato comigo, para tirar dúvida ou me falar como está sendo a sua experiência. Meu email de contato é adriana.mantana@totalmentemulher.com.br.

Minhas considerações finais são, esteja do seu lado, todos os dias se dê uma nota 10, coloque-se para cima, enfrente o que precisar enfrentar, mas nunca se maltrate. Coloque-se como prioridade.

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta.

quinta-feira, 27 de outubro de 2016

Quanto você vale para VOCÊ MESMO?

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Quanto você vale para você?

Sinceramente, qual nota você se dá?

Comecei este post com algumas perguntas, justamente para fazer você refletir sobre o valor (nota) que você tem se dado. Geralmente as pessoas (os outros) nos valorizam da mesma forma que fazemos conosco.

E falo isto nos pequenos detalhes, por exemplo: Você se trata bem? É carinhoso (a) com você? Faz o melhor que pode para si? Se coloca em primeiro lugar? Seus sonhos são importantes? Você se cuida? Presta atenção no que sente? Se coloca para cima, quando acontece algo desagradável?

Se não tem o hábito de se valorizar, provavelmente está sendo desvalorizado, pelas pessoas, no trabalho e deve estar com algum problema financeiro.

Porque o dinheiro é totalmente ligado com esta questão de autovalor, ele gosta e está perto de quem se valoriza. Caso contrário ele se afasta.

Então a regra é: Quer ser valorizado pela vida? Então se valorize.

Mulher, terapia, autoestima, amor, poder, força,


Não espere o reconhecimento e a valorização dos outros.

Isto na verdade não preenche ninguém, só passa uma falsa sensação de valor.

Porque o que realmente importa é a nota que você se dá, e como VOCÊ se trata o dia inteiro.

Não adianta reclamar, se fazer de vítima, culpar os outros, o governo, a família e etc.

O negócio é assumir 100% da responsabilidade por sua vida.

Assim o seu empoderamento fica sustentável ao longo do tempo, e você não vai correr mais risco de NÃO TER O SEU AUTOVALOR.

Queira o melhor para si.

Assuma-se!

Vista a sua própria camisa.

Chega de ficar na dependência do outro, reconheça que isto só te fez sofrer a vida inteira.

Então não acha que está na hora de mudar a receita do bolo?

Afinal, quais os resultados que anda tendo?

Veja o vídeo abaixo e comente por favor, gostaria de saber qual a sua opinião a respeito. Até para saber se devo continuar falando sobre isto com você.




No próximo artigo vou te falar sobre os 6 passos para aumentar o seu autovalor, com as metodologias do Coaching e da Terapia.

#Faça o Download do seu Ebook: Descubra os 3 passos de UMA MULHER PODEROSA. Só clicar e pegar o seu presente.


Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta

segunda-feira, 24 de outubro de 2016

Problema mal resolvido e os seus impactos. Veja quais são eles.

Coach de vida, coach de mulheres, poder feminino




Um problema é uma dificuldade na obtenção de um determinado objetivo.


Seus sinônimos são:

Questões de difícil resolução:


1 questões, perguntas, impasses, dilemas, dúvidas, quebra-cabeças, mistérios, charadas, enigmas.


Distúrbios ou disfunções:
 2 distúrbios, disfunções, doenças, perturbações, falhas, vícios.


Situações adversas:


3 dificuldades, contrariedades, adversidades, contra tempos, complicações, apertos, aborrecimentos, inconvenientes. (http://www.sinonimos.com.br).


Existe uma mentira muito antiga que diz: O tempo cura tudo.


Claro que você sabe que é uma mentira, pois o fato é que se por exemplo eu começar a te fazer algumas perguntas, você vai se lembrar e aquela dor mal resolvida virá à tona.

Ou seja, não foi resolvida e a consequência disto é uma repetição de um padrão comportamental, baseado nesta ferida não curada.

O melhor a ser feito é não ignorar uma dor, enfrentar é o princípio número um da cura.


Quantas vezes algo negativo acontece e os excessos são cometidos na sequência; exemplos: Excesso de comida, trabalho e etc. Com o objetivo de não sentir a dor.

Uma coisa é neutralizar de forma consciente para trabalhar a situação problema, outra completamente diferente é fugir para evitar o enfrentamento.

Um relacionamento rompido mal curado, um desligamento traumático de alguma empresa, traições de todas as espécies e por ai vai a lista é infindável.

Mas é possível reverter isto independentemente da idade que esteja neste momento.


Para isto é preciso uma disposição sincera, para aceitar os aspectos positivos e negativos de sua personalidade.


Caso contrário, como citei a tendência é repetir o padrão doloroso, se fechar e muitas vezes até somatizar em problemas físicos.

Caso não tenha a possibilidade de fazer um acompanhamento com um profissional capacitado, sugiro que leia livros e artigos, vá a congressos, veja vídeos correlacionados no YouTube.

Faça algo com o foco na solução, hoje a informação está em todos os lugares, busque ajuda.

Resolva o que precisa ser resolvido, não ignore isto mais.
Meus canais são:


Mulheres poderosas (Lista exclusiva com este assunto):http://totalmentemulher.com.br/descubra-os-3-passos-da-mulher-poderosa/



Fanpage: https://www.facebook.com/totalmentemulher/ Grande abraço. 


Adriana Mantana



quinta-feira, 20 de outubro de 2016

Aceite... Todas as coisas vão mudar.



A mudança faz parte de toda forma de vida.

Suas células neste momento estão mudando, passando por ciclos de divisão, excretando substâncias, umas morrendo e outras nascendo.

Mas você não percebe isto, vive normalmente.

Dai você acorda um dia e olha, sua pele, cabelos e etc... Tudo está diferente.

A vida não para um minuto sequer, faz parte.

Agora o que gera o sofrimento e a necessidade de controlar o tempo, as mudanças, o comportamento dos outros, a temperatura e toda uma lista infindável de coisas.

Por isto, comecei o título, dizendo: Aceite, todas as coisas vão mudar.

Soltar o controle, porque embora eu seja Coach, nem eu e nem você temos controle algum. Por exemplo, você está ai lendo, do nada te dá um ataque e você vai parar no hospital (Qual controle você teve sobre isto?)

Gosto muito de pensar: Quando deixar alguém, saia na paz, porque não sabemos se vamos voltar a ver esta pessoa.

MuDe SeUs HáBiToS = mUdE sUa ViDa

Mudar faz bem, é a cabeça que não aceita a mudança (lembre-se a sua cabeça não é você, ela é um órgão como se fosse um computador, armazena informações e repete os programas no automático, por isto existem pensamentos que você quer eliminar, mas eles persistem), a cabeça não deseja que você saia do tempo (passado ou futuro). Quer SABER COMO SAIR DO DOMÍNIO DA CABEÇA? Pratique o AGORA.

Só no agora estaremos livres de fato do medo, da ansiedade e da angústia.

Existem técnicas para isto, uma delas é a meditação, outra também muito poderosa é o ho'oponopono (tem um artigo meu no blog falando sobre isto).

Mas se de tudo não consegue, trabalhar a aceitação, mudança e o agora sozinho, contrate um profissional.

Não se acomode com o que incomoda.


Tudo muda e se transforma, o cenário, as pessoas e você.

Mude a forma de ver as coisas de propósito.

Gostaria que me enviasse comentários do que achou do texto.

Além disso meus canais são:

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og
Site: http://totalmentemulher.com.br/

Grande abraço.

Até o próximo post.

Adriana Mantana

segunda-feira, 17 de outubro de 2016

E ai cansou?



E aí cansou?

CansaçoFalta de forças ou sensação semelhante provocada por esforço físico ou mental ou por doença; fadiga (Dicionariocriativo).


Como anda a sua disposição?


Muitas vezes o cansaço pode surgir, por excesso de algum tipo de peso, seja ele físico, mental ou emocional.


Cabe investigação interior.


Porque vamos combinar, o cansaço nos prejudica em tudo.


Cuide de sua alimentação.


Cuide do seu sono.


Cuide do seu lado emocional.


Passe um tempo ao seu lado.


Vai ver o quanto as coisas tendem a ficar melhor.


Deixe o seu celular abandonado por um tempo, nem que por 30 minutos.


Muitas vezes não nos damos tempo, para simplesmente estar e contemplar.


E vamos nos enchendo de informações, de pesos e daí surge o cansaço.


Evite isto.


Dê um tempo, para si e para sua vida.


Pratique a meditação.


Faça ho'oponopono (já escrevi sobre ele aqui no blog).


Afinal se você não ficar do seu lado quem ficará.


Pratique a auto aceitação.


Pratique o auto respeito.


E se você ainda não conhece meus outros canais, os link's estão logo abaixo. Me faça uma visita e vamos ficar cada vez mais próximos.


YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJ980ggB7C_Rjj_VY2cG9og

Site: http://totalmentemulher.com.br/

Comente, a sua opinião é muitoooooooooo importante para mim.

Grande abraço.


Adriana Mantana


Coach & Terapeuta.

quarta-feira, 12 de outubro de 2016

Criança interior... Cuide-se bem!


Hoje dia das Crianças.

Geralmente damos presentes, para filhos, sobrinhos ou alguma criança.

No entanto, nos esquecemos de uma pessoa.

A nossa criança interior.

Todo mundo tem a sua e o fato é que ela reage, mesmo você estando em sua vida adulta, da mesma forma que ela reagia quando você tinha 5 anos de idade.

Então neste dia tão especial, quero te convidar a observar dentro de você o que precisa ser curado, que ainda não se atentou.

Olhe com olhos de amor, não culpe ninguém e nem você mesmo.

Ao invés disto, assuma 100% da responsabilidade por sua vida.

Quando a dor ou a irritação vierem, simplesmente observe.

E coloque-se imediatamente no colo.

Esteja do seu lado.

A criança interior, muitas vezes foi abandonada e hoje ela se rebela e faz de tudo para chamar a sua atenção.

Normalmente aparece de forma gritante, em relacionamentos afetivos.

Por exemplo: Você está bem e do "nada", tem um ATAQUE, por alguma motivação externa do seu parceiro, aparentemente inofensiva, mas que foi o gatilho, para que a sua criança, sentisse a ferida que não foi curada e reagisse. Faz birra, atira coisas no chão, chora, não quer conversar, fica de mal. Coisas que em seu estado de lucidez e maturidade você não faria. Dai vem o arrependimento depois. Mas o "estrago" já havia sido feito pela criança interior.

Então, procure o seu caminho de cura, auto perdão e auto amor. Se não conseguir sozinho, busque ajuda de um profissional capacitado, ele vai te ajudar a percorrer este caminho e te ajudará a se curar.
Primeiro conheça a sua criança e depois a sua ferida, pois só assim poderá realmente se curar.

Caso contrário, estará fadado a repetir ciclos e situações viciantes.

Desejo neste feriado, sua cura e que assista muitos desenhos animados (da sua época no youtube), tenha muitos sorrisos e sorvetes deliciosos para experimentar.

Cuide-se, cure-se!

Abraços.

Adriana Mantana

Coach e Terapeuta

quarta-feira, 5 de outubro de 2016

Queime sua ponte... Enfrente o medo...



Não foi simples passar por esta ponte, mas eu DECIDI quebrar todos os meus medos.

E quero te propor que faça o mesmo.

Olhe para si e veja o que ainda anda te limitando.

Enfrente o que te amedronta.

Não permita a limitação.

E ao passar pelo caminho, queime a sua ponte.

Defina seu porquê e vá, não saia do seu caminho.

Se você estiver 100% do seu lado, NINGUÉM conseguirá te impedir.

E se eu consegui enfrentar e acabar com este medo, 

VOCÊ TAMBÉM PODE.

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach & Terapeuta

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