Por Adriana Mantana
Em termos de política ou direito domínio é o efeito de dominar, ou seja, exercer autoridade sobre
algo ou alguém. Wikipédia.
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Neste artigo vou trabalhar
a questão do autodomínio, ou seja, a capacidade de se autodominar, ter autocontrole
sobre si mesmo em situações adversas.
Se não soubermos como
administrar nossas emoções ou sentimentos, o mundo vai nos direcionar, nos
tornaremos uma marionete sendo manipulada por qualquer um.
Pensamentos geram
sentimentos, que por sua vez geram comportamentos que irão formar um hábito.
Então tudo começa com a ordem mental e o esforço verdadeiro para manter a
cabeça com ordem e disciplina.
Muitas vezes não
percebemos o quanto temos o ruído mental, porque o mundo solicita o tempo todo
a nossa atenção, celular, computador, televisão e outros meios de comunicação.
Tudo isto nos puxa para fora de nós e desta forma não nos damos conta, o quanto
a cabeça fica repleta de barulhos.
Os sintomas da agitação mental, muitas vezes
são percebidos quando deitamos em nossa cama e a cabeça não para, a ansiedade é
elevada, pois com a mente acelerada, tendemos a antecipar a semana inteira,
deitados na cama “prontos para dormir”. Daí surge tantos problemas, seja uma
leve insônia, a situações mais complexas que devem ser tratadas com a ajuda
médica.
Os 5 passos iniciais para
termos um maior autodomínio são:
- Atribua uma nota de 0 a 10 da sua insatisfação naquele momento com aquela situação.
- Procure contar até 45 respirações profundas antes de fazer qualquer coisa.
- Após contar até 45 respirações, atribua novamente uma nota para aquela insatisfação de 0 a 10. (A tendência é que a nota mude).
- Veja a situação como se você fosse uma terceira pessoa.
- Pratique a meditação de um minuto.
Se não conseguir sozinho,
procure ajuda, estude, faça um curso, leia um livro ou busque ajuda de um
profissional.
Tenho um presente para
você que leu este artigo, entre em neste endereço e baixe o E-book dos 10
passos do poder pessoal http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/
Pare de se bater, isto com
certeza não ajuda nada.
Fique com você, se dê
atenção e apoio.
Você merece este cuidado.
Grande abraço.
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