Público de Novos Hábitos

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segunda-feira, 26 de dezembro de 2016

Garanta um 2017 sem melindres e com mais sucesso.




Melindre, Tendência de se magoar com facilidade; suscetibilidade. (https://www.dicio.com.br).

A origem da palavra melindre no espanhol, quer dizer: Tipo de doce delicado, possivelmente com influência de MIEL, “mel”. (http://origemdapalavra.com.br).

Melindrar é ficar suscetível a fatores externos e o que as pessoas dizem.

Para caminhar rumo ao seu sucesso, a pergunta que sugiro que faça é: “Até que ponto o meu excesso de sensibilidade pode me ajudar, na minha caminhada?”.

Trata-se de uma grande utopia imaginarmos que o mundo deve ser bonitinho ou nos tratar bem, para sermos felizes. Se uma pessoa te feriu, lamento informar que a responsabilidade é toda sua, pois temos escolhas em absorver ou não a “ofensa”.


Fale mais, comunicação é tudo para evitarmos os melindres e agirmos com mais maturidade.

Ninguém TEM QUE melhorar, ou falar de forma carinhosa, nós que precisamos aprender a sermos mais fortes e não sermos influenciáveis pelo meio, caso contrário, estaremos fadados ao fracasso. 

Pois se uma pessoa consegue nos tirar do eixo, como seguiremos no trabalho, em casa, no amor ou nas amizades?

Sempre digo em meus atendimentos e treinamentos, que é preciso uma dose de autoconhecimento e autenticidade, pois é chegada a hora de dar um basta no medo e realmente falarmos o que pensamos, sem fingimentos.

Incrível, como na maioria dos casos, a pessoa prefere se ferir, adoecer do que dizer o que pensa ou sente.

O processo de amor próprio é lento e gradual, pois aprendemos passo a passo o que não nos foi ensinado.

Aprendemos a colocar os outros em primeiro lugar. E neste movimento, nos abaixamos e tememos o que os outros pensam ou dizem ao nosso respeito.

Pare de ficar medindo as suas palavras para falar com as pessoas, diga o que pensa e ponto final. Se a pessoa se ofendeu (melindrou) o problema é dela.

Observe o que o comportamento de se abaixar e não falar o que pensa tem trazido para sua vida, avalie se os resultados não estão bons. Se não estão bons, o que te impede de mudar?

Eu te digo o que impede; é a sua cabeça que não para um minuto de criticar você e falar que você precisa ser obediente e dócil, caso contrário não terá a atenção de ninguém. 

Mas reflita comigo, qual o preço que você tem pago com este movimento de não praticar a sua verdade? Como andam a sua satisfação pessoal, profissional e alegria de viver?

Estes devem ser os seus termômetros e não a opinião alheia.

Sugiro uma tarefa para a próxima semana: Escolha uma situação, que está engasgada para falar para alguém e fale, sem medir suas palavras. 

Simplesmente fale, deixe-se livre para ser você do seu jeito. Lembre-se pratique um passo de cada vez.

Uma outra tarefa que sugiro é: Pratique a meditação de um minuto, preste atenção na sua respiração por um minuto todos os dias, pelos próximos 21 dias e veja os resultados. 

O objetivo desta tarefa é você aprender a silenciar a sua mente, fazendo ela trabalhar a seu favor.

E se você acompanhou a leitura até aqui, vou te dar um presente de Ano Novo, caso queira é claro, basta mandar um email para adriana.mantana@totalmentemulher.com.br e me dizer o que achou deste artigo. 

Vou enviar para o seu email o ebook com os 3 passos para praticar o autodomínio.

Quero que entenda que autodomínio é totalmente diferente, do controle imposto que vem fazendo com você. 

Autodomínio é você aprender a lidar de uma vez por todas com a sua mente, fazendo ela ficar ao seu favor.

Grande abraço.

Feliz ano novo!!


Adriana Mantana


Coach e Terapeuta

segunda-feira, 19 de dezembro de 2016

Como trabalhar o Autocontrole para tomar decisões assertivas? Visão de Coach.



Na administração, a tomada de decisão é o processo cognitivo pelo qual se escolhe um plano de ação dentre vários outros (baseados em variados cenários, ambientes, análises e fatores) para uma situação-problema.

Uma grande decisão geralmente é tomada de forma solitária, mesmo que você pergunte a opinião de alguém no final será a sua decisão que irá prevalecer. E para chegar nela com certeza permaneceu solitário (a) em sua mente, só com você.

Ser uma pessoa decidida faz parte de uma vida de sucesso.

A todo momento escolhemos, desde o que almoçamos, até a mais complexa decisão.

Uma emoção que anda de braço dado com o poder da decisão é o equilíbrio emocional, pois sem ele nos tornamos cegos, não conseguimos ver um palmo à frente de nosso nariz.

Tudo converge para: Estar sozinho consigo mesmo e muitas vezes a fuga existe. Quantas vezes você já chegou em casa e tudo estava silencioso e você começou a ligar as coisas, TV, computador, som e qualquer outro dispositivo eletrônico.


Esta dificuldade de estar em silêncio consigo mesmo, atrapalha muito gerando grandes inquietações, seja no sono ou no próprio equilíbrio emocional e bem estar.

O que acontece hoje é que o barulho mental, está muito alto e as decisões aumentaram na mesma proporção.

Costumo dizer que é muito fácil “controlar” algo externo a nós, o grande X da questão é o auto controle.

Quando iniciamos nesta jornada, começamos a perceber o quanto pensamos demais, geralmente no negativo, na dúvida e no medo.

E estes sentimentos e emoções não ajudam em nada, para conseguirmos obter um equilíbrio melhor e decisões mais assertivas.

Daí quando não nos conhecemos, passamos a cobrar do outro aquilo que não damos a nós mesmos.

Cobramos respeito, amor, atenção, importância e carinho.

No entanto se pararmos para olhar dentro de nós, estes mesmos pontos, nós deixamos de nos dar, ou seja cobramos aquilo que nem nós fazemos pela pessoa mais importante do mundo, nós mesmos.

A grande dica é observar como as pessoas nos tratam, se o que elas fazem não nos agrada é preciso parar para estudar a situação. 

Se passarmos a dar aquilo que cobramos dos outros, a nós mesmos a carência irá desaparecer e nosso equilíbrio emocional será fortalecido.

Compreenda que a única pessoa que pode fazer algo por você é VOCÊ mesmo.

Pare de cobrar e olhar o que está faltando em sua vida.
Isto te ajudou até agora?

Então mude o seu comportamento interno e cuide de você da melhor forma que puder.

Tudo muda quando mudamos por dentro.

Pratique o auto respeito, o auto valor, o auto amor e tudo o mais que puder fazer por você.

Não consegue sozinho (a)? Contrate um bom coach, leia um livro ou faça cursos.

Só não se acomode com a dor da agitação interna, com o desequilíbrio, falta de sono e impaciência. Estes sentimentos não são bons e prejudicam tudo em sua vida.

Comece hoje a mudança, não espere.

Se chegou até este ponto do texto, quero te passar uma pequena tarefa.

Escreva em um papel seus defeitos e qualidades, além disso estude o que você realmente gosta ou não de fazer, experimente novos pratos e veja o que mais agrada. Faça disso um hábito, estude-se.

Além disso durante 21 dias, alimente sua mente com bons pensamentos, diminua a TV e acrescente qualquer hábito saudável na sua percepção e permaneça assim durante os 21 dias, te garanto que se fizer isto, muitas coisas começarão a mudar em sua vida. 

Fique à vontade para passar um email, me contando sobre o que achou do artigo e sobre os seus resultados, adriana.mantana@totalmentemulher.com.br

Faça algo para você.

Resgate o seu brilho nos olhos.

As grandes decisões são solitárias. E você qual decisão tomará hoje, mudar seus resultados e sua vida com esta ação de sete dias, ou prefere permanecer na mesma situação?

Nós sempre teremos opções.

Pense nisto.

Seja feliz agora, do seu jeito.

Forte abraço.

Adriana Mantana

Coach e Terapeuta

Site: http://totalmentemulher.com.br/ 

segunda-feira, 12 de dezembro de 2016

Como eliminar o hábito de deixar para depois (procrastinação), com 3 passos.





Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos. Embora a procrastinação seja considerada normal, torna-se um problema quando impede o funcionamento normal das ações.  A palavra em si vem do latim procrastinatus: pro- (à frente) e crastinus (de amanhã). A primeira aparição conhecida do termo foi no livro Chronicle (The union of the two noble and illustre famelies of Lancestre and Yorke) de Edward Hall, publicado primeiramente antes de 1548 (Wikipédia).

Dezembro mês das festas de final de ano e também da famosa lista dos sonhos, para o ano que vai nascer. Todos os anos o ritual se repete, uma nova lista é feita, mas no entanto, na primeira quinzena de janeiro, já é esquecida.

O hábito de deixar para depois é muito prejudicial, porque a pessoa que o pratica sente-se muito mal com isto. 

Além disso, ela continuamente emite para o cérebro a seguinte mensagem: “Eu não consigo mesmo, nem vou tentar, porque sempre que coloco no papel, sei que vai ser muito difícil de fazer”.

Com o passar do tempo, esta pessoa nem coloca mais nada no papel, evita sonhar. Porque lá dentro ela tem uma voz, que ela mesma criou de que não consegue colocar nada em prática.
Se auto enrola e a sensação interior fica péssima.

Pessoas com o hábito da procrastinação, tendem a ter uma vida parada, sem movimento, já que elas constantemente dizem para si próprias, que têm muita dificuldade de colocar algo em prática. Daí o ciclo fica constantemente se repetindo.

Mas vamos lá, hoje quero falar com você sobre 3 passos práticos, que você pode dar a partir de agora, rumo a sua mudança de hábito/atitude.

1.  Passo número 1: Evite pensar e falar que tem dificuldade de colocar em prática aquilo que se propõe. Tudo aquilo que você comenta e foca aumenta na sua vida, então pare agora com este hábito. Se obrigue se for o caso.

2.  Passo número 2: Liste todos os dias antes de dormir 3 objetivos, principais para o próximo dia, se comprometa com você e com alguém que admira muito rumo a realização dos mesmos. O motivo é simples, quando listamos algo como prioridade, no caso 3 objetivos (*evite colocar mais objetivos) e nos comprometemos, com outra pessoa, tendemos a fazer mais do que se não colocássemos objetivo nenhum e se não se comprometêssemos com ninguém.

3.  Passo número 3: Ao pensar em algo, coloque em prática pelos próximos 10 segundos. Se o objetivo for grande, coloque em ação um pequeno sub passo, deste objetivo maior. A grande questão aqui é dizer para o seu subconsciente que você entrou em ação. Ou seja uma nova programação mental na sua vida.

Pratique estes 3 passos pelos próximos 21 dias, após este período entre em contato através do email adriana.mantana@totalmentemulher.com.br e me fale os seus resultados.

Faça e garanta uma nova postura para o ano que está começando. Eu pratico estes passos todos os dias e tenho excelentes resultados. Faça e comprove por si mesmo.
Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta.

Site: http://totalmentemulher.com.br/


segunda-feira, 5 de dezembro de 2016

Como resolver a dor do abandono? Visão Terapêutica.




Abandono: Ação de deixar uma coisa, uma pessoa, uma função, um lugar: abandono da família; abandono do posto; abandono do lar. Esquecimento, renúncia: abandono de si mesmo. (Dicionário On line de Português).

O auto abandono, muitas vezes passa sem ser notado, no entanto ele é mais comum do que gostaríamos que fosse.
Esquecer de si mesmo, renunciar seus sonhos, desejos e necessidades.

Geralmente sentimos mais o abandono do outro, no entanto quando a dor vem, trata-se de um alerta.

O outro sempre será um reflexo de como nós somos interiormente.

Então tenha isto como um indicador da sua vida interna e saiba que o seu mundo exterior, será uma cópia fiel de como você é por dentro.

Se você se sente abandonado pelas pessoas, ou constantemente tem este tipo de sentimento, pare tudo e enfrente seus medos.



Fugir não irá resolver, em muitas situações piora.

Cuide de você, como cuida da pessoa que mais ama.

Trate você, como você trata a pessoa que mais ama.
Converse com você, como conversa com a pessoa que mais ama.

Mime-se e se trate com muito carinho.
Reconheça tudo o que já fez na vida.
Olhe para o seu passado e veja quantas conquistas já obteve.

A vida não deve ser cinza, ela é colorida, perfumada e bela.
Qual a razão da dor?

Porque não agir de outra forma e evitar o sofrimento?

Angústia, ansiedade e inquietação não são sentimentos normais, para serem cultivados diariamente. O estado normal é de paz, serenidade e equilíbrio.

Tudo é uma questão de escolha.

Cuide de seu jardim, regue suas plantas e árvores. Pare de cobrar que outra pessoa cuide de você, este é um trabalho seu. 

A vida que temos é de nossa inteira responsabilidade, isto é ótimo, pois com isto conseguiremos mudar o que quisermos, mudando nossa atitude interna.

Busque seu autoconhecimento e auto cura, só assim seu auto abandono cessará e terá mais prazer de viver.

Se recorde de como era na infância, tudo era mais leve e fácil. Para quê levar tudo tão a sério?

Busque a leveza.

Busque o brilho dos teus olhos.

Busque a paixão por tudo o que faz.

Mude agora por dentro.

Evite reclamações e cobranças, isto não vai ajudar.
Não consegue mudar de atitude sozinho (a)? Busque ajuda externa, mas faça algo por você.
A dor do abandono é opcional, cure o que está doendo e veja como tudo pode ser melhor.

O seu mundo muda, quando você muda.

P.S: Se inscreva na LISTA vip de informações do projeto Totalmente Mulher, basta deixar o seu email no site: http://totalmentemulher.com.br/

Bibliografia sugerida: O poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Grande abraço.

Adriana Mantana


Coach de Mulheres e Terapeuta.

segunda-feira, 28 de novembro de 2016

A verdade que ninguém nunca te contou sobre a fidelidade.





Fidelidade é o termo com origem no latim fidelis, que significa uma atitude de quem é fiel, de quem tem compromisso com aquilo que assume. É uma característica daquele que é leal, que é confiável, honesto e verdadeiro.
Não permita que o medo do que os OUTROS vão pensar, te paralise.
O quão fiel e verdadeiro (a) você é com relação a si mesmo (a) e a sua verdade?
CHEGA, dê um basta, nesta vida que não é sua.
Faz o que sente vontade ou procura o tempo todo agradar a todos e se esquece de você?

Costuma falar mais sim do que não?

Exemplo: Você muito cansado (a), você não está com vontade de fazer nada, daí um amigo te liga e diz que precisa de você naquele momento, no ato você percebe que não é tão sério assim, no entanto, mesmo não querendo ir, você vai. Resultado: Parabéns, você acaba de se colocar embaixo do tapete.



Aprender a dizer não é um ato muito importante, caso contrário os outros sempre irão controlar a sua vida. E o risco de você se perder é altíssimo.

Se tiver que perder alguma coisa, perca tudo, mas por favor não se perca.

Não tem noção do quanto a vida fica difícil sem a sua presença atuante.

Ou você já tem esta noção?

Como está a sua vida?

Sua relação com o dinheiro?

E a sua vida afetiva?

E a sua saúde?

O que isto tudo tem haver com ser fiel a você e a sua verdade?

A resposta é TUDO.

Tudo aquilo que nos machuca por dentro uma hora ou outra estoura como problema em qualquer área da sua vida.

Se imagine como uma bomba relógio.

Enquanto você não se olhar de verdade e se cuidar, como cuidaria da pessoa que mais ama. A sua vida, não vai para frente e pode estourar a qualquer momento.

E não adianta ficar dando uma de vítima, fica simples terceirizar o problema. Dói menos culpar os outros.

No entanto a cura está ai na sua frente.

Pegue um espelho e se olhe.
Vamos lá, quer dar um jeito na sua vida?
Quer mesmo ou só diz que quer?
Porque se quiser tem que fazer um trabalho interno muito forte.

As pessoas de sucesso, com plenitude e realização trabalham muito por dentro.

Não foi o acaso e nem o destino, mas sim um trabalho árduo feito interiormente.

Com certeza trabalharam muito para alcançar o nível de pensamento positivo estratégico.

A premissa é trata-se com respeito.

Seja fiel ao que se sente e pensa.

Não tenha receio de dizer não, quando quer dizer não.

É muito cansativo, viver no padrão.

Autenticidade é a palavra.

Se quer chorar, CHORE.

Se quer gritar, GRITE.

Se quer rir, RIA.

Se quer falar, FALE. Ninguém tem nada haver com isto.

Pare de tentar ser politicamente correto e sofrer por não fazer o que quer.

Adianta ser bonitinho para os outros e sua vida ficar em segundo plano?

Quem vive na sua pele?
O outro ou você?

Claro, que se puder ajudar, ajude. Desde que isto não te machuque.

Pense comigo, até para ajudar alguém é preciso ter firmeza interna. Caso contrário qualquer ventinho te derruba.

Se você está frágil, se fortaleça primeiro.
Cuide-se por inteiro.

Fique a vontade para entrar em contato comigo para falar o que achou do artigo, o email adriana.mantana@totalmentemulher.com.br e se faz sentido para você.

Chega, dê um basta de verdade.

Fique indignado (a) com a sua vida, pois este sentimento gera movimento, tudo o que precisa neste momento.
Seja autor (a) da sua história, com sempre fala Augusto Cury.

P.S: Se cadastre na minha Lista VIP no endereço. #site: http://totalmentemulher.com.br/

Esteja do seu lado.

Forte abraço.


Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta.


segunda-feira, 21 de novembro de 2016

Use o Coaching e os seus valores a seu favor, para ter mais resultados. Garanta um final de ano diferente.





O que são valores?

Valores são características de uma pessoa ou organização, que determinam a forma como a pessoa ou organização se comportam e interagem com outros indivíduos e com o meio ambiente.

Ou seja, um farol que nos mostra o caminho.

É muito importante saber quais são os teus valores principais, pois de acordo com eles o seu comportamento será de uma forma ou outra. E o poder que terá ao conhecer quais são eles te darão mais força.

Aceitar-se e aceitar o próximo, faz toda a diferença.

Quantas vezes enfrentamos transtornos pela falta de respeito à opinião e forma de pensar de terceiros?

A frase: Conhece-te a ti mesmo, uma inscrição na entrada do templo de Delfos é muito verdadeira.

Antes de mais nada o autoconhecimento amplia a visão e traz serenidade.

Entender quais são os teus valores é um primeiro passo.

Outro passo fundamental é saber qual é a sua missão de vida.

Isto mesmo a sua razão de viver.



O motivo que te faz respirar com satisfação.
Quando não temos a noção de nossa missão de vida, tudo fica sem graça, existe muito esforço e desgaste. A motivação não existe e a vida parece que não tem cor.

“Cor? Que cor. Adriana, a vida é um “sofrimento”, trabalho noite e dia, ganho pouco, nada tem graça na minha vida”.

Então, pare tudo e descubra sua missão.
Todos nós temos uma.

Sugestão para se inspirar, ao fazer a sua missão de vida: Assista o filme, A origem dos guardiões. Depois entre em contato comigo no email, adriana.mantana@totalmentemulher.com.br para me falar o que achou e se conseguiu fazer a sua missão de vida.

E não adianta falar que não tem tempo, um dia você literalmente será obrigada (o) a parar para pensar na sua vida. 

Espero sinceramente que não demore muito.
Daí eu te pergunto: Para que esperar mais? Já está lendo isto agora, então pare tudo e pense na sua missão. O que realmente tem paixão em fazer? O que faz os teus olhos brilharem?

Faça isto por você.

Ninguém vai fazer isto no seu lugar.

Se responsabilize por sua satisfação pessoal e profissional.

Pare de terceirizar o problema, dizendo que é o governo, as pessoas lá fora.

Não existe nada lá fora.

Tudo está ai dentro e você pode mudar, se quiser claro.

Comece a pensar e liste em um papel quais são as tuas reais motivações.

O que realmente te dá prazer de viver e faz teus olhos brilharem.

Não consegue sozinho?
Contrate um bom coach e peça orientação. 

Não tem dinheiro para isto? Sem problemas pesquise livros, vídeos gratuitos no youtube, existe muita coisa bacana gratuita na internet.

Como disse Lao Tsé, uma longa viagem começa com um único passo.

O que você quer ser quando crescer?
Incrível quando erámos crianças a resposta vinha fácil.
E agora que você cresceu, o que você quer ser quando crescer?
Quais são os teus sonhos?
O que ficou para trás, que pode ser resgatado?

Enquanto houver vida, existem várias oportunidades.

Não permita que a tristeza vire rotina.
Que o rancor seja constante.

E que a frustração de viver seja uma situação crônica.
Perdoe-se e siga.
Descubra-se.
Saiba quais são os teus reais valores e sua missão de viver.

Te garanto que isto fará uma diferença enorme em sua vida.

Afinal você já está viva (a), então busque a satisfação de viver.

Quando seguimos como os nossos valores de forma consciente e temos uma missão definida, tomar sorvete vira festa.

Andar em uma praça tem outra cor.

Conversar com as pessoas se torna mais saboroso.
O tédio é a ausência de vida.

Não passe por ela, meio morta (o).

Conhece-te a ti mesmo e portas se abrirão.

Os caminhos ficarão mais coloridos.

E vida que estava em tom de cinza, passa a ter cor.
Na vida tudo é uma questão de escolha.

Pense em você com mais carinho.
Não tenha uma meia vida.

Viva de verdade, com valores e a sua missão de vida definida.
Você merece.


Forte abraço.


Adriana Mantana

Coach de Mulheres e Terapeuta.

Faça parte da minha lista vip, você que é mulher e quer trabalhar a sua autoestima e poder pessoal. Entre no meu site e cadastre-se.

Site: http://totalmentemulher.com.br/


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